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効果をあげる脳力トレーニング

☆ ポイント 1 　1日5分、毎日続けることが大事！

脳のトレーニングは、一度にたくさんやる必要はありません。
1日5分だけ集中して行い、とにかく毎日続けるように心がけましょう。
トレーニングを毎日続けると、約2週間ほどで効果が表れてきます。
毎日行うことが難しくても、少なくとも週4回は取り組むようにしましょう。
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☆ ポイント 2 　効果のある午前中に行う！

脳力トレーニングは、できるだけ午前中に行いましょう。
1日の時間のうち、人間の脳がもっとも活発に働くのが午前中なのです。
また、脳を鍛えるには、充分な睡眠と朝食が必要不可欠。
朝トレーニングをする前には、しっかり朝食をとりましょう。
空腹のままだと脳の栄養が不足し、効果が得られません。
午前中に出来ない方も、無理なく続けられる時間帯を決めて、
毎日なるべく同じ時間に取り組むようにしましょう。
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☆ ポイント 3 　できるだけ静かな環境で行う！

脳をよく働かせるには、じっくり集中できる環境をつくることも大切。
トレーニング中は、なるべくテレビやラジオは消しましょう。
やむを得ず、外出先などにぎやかな場所で行う場合には、
耳せんを使うなど静かな環境にするための工夫をしてみてください。
また、「眠いな」と感じる時は、脳が疲れているサイン。
そういった時も、思うような結果が出ないことがあります。
1日7時間以上よく寝て、すっきりした状態で取り組みましょう。
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☆ ポイント 4 　家族や友達と一緒に行う！

脳力トレーニングは一人より、誰かとコミュニケーションをとりながら行うほうが、
より高く効果が得られます。脳は家族や友達など親しい人たちとの会話や
コミュニケーションで、活発に働くことがわかっているからです。
また、お互いに競い合うなどゲーム感覚で行うと、さらに楽しくトレーニングすることができます。
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☆ ポイント 5 　脳力を維持するためにさらに続けよう！

運動をやめてしまうと体力が落ちるのと同じで、脳もトレーニングをやめてしまうと、
すぐに元にもどってしまいます。今までのトレーニングでつみ重ねてきたことを
無駄にしないためにも、コツコツ続けることが肝心です。
続けることで、問題を解くスピードがあがるなど、
自分でも脳力アップが実感できるようになります。
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