心拍トレーニングメニュー
Long Slow Distaceトレーニング。
最高心拍数の60～70%で長時間行う。
「マフェトン」
LSDの延長、中強度有酸素トレーニング。
最高心拍数の70～80%で行う。LSD程ではないにしろ、時間は長めに。
「メディオ」
高強度有酸素トレーニング。
最高心拍数の75～85%で行う。
このトレーニングはマフェトンにセットで行う。例えば「マフェトンベースで7分、メディオ2分、1分レスト」など。
「ソリア」
無酸素運動域。
最高心拍数の80～90%で行う。これはメディオとひとくくりにしてもOK。マフェトンにセットで行う。
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