腹筋ｴｸｻｻｲｽﾞ
腹筋ｴｸｻｻｲｽﾞ=注意=エクササイズはしっかり意識を集中
開始
1.胡坐をかいた姿勢で床に寝転がる。両手は頭の後ろで組んでおく。このときしっかりと股関節を開くように。
2.１の姿勢から、息を吐きながら上半身と下半身を引き寄せる。
3.２の状態から、ゆっくりと１の姿勢に戻る。
*****１～３を１０回で１セット。一日３セットを目標にしよう*****
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明るく元気印のFortuneSpice
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