胸のｴｸｻｻｲｽﾞ
ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ!ｴｸｻｻｲｽﾞ=注意=エクササイズはしっかり意識を集中
開始
1.背筋を伸ばして椅子に座って、脇を閉める。
2.机に手を肩幅について肘の角度を約90度に保ちながら下にプッシュ！
3.息を吐きながら10秒間キ～プっ！
*****１～３で1セット。10セットは行おう*****
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明るく元気印のFortuneSpice
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