下腹部ｴｸｻｻｲｽﾞ
下腹部ｴｸｻｻｲｽﾞ=注意=エクササイズはしっかり意識を集中
開始
1.膝を揃えて椅子に座り、背筋をまっすぐに伸ばして胸を張る。
2.両手で椅子の端を掴む。椅子を掴んでいる腕はまっすぐに伸ばして身体を支え、揃えた両足を浮かせる。
3.両足を浮かせたまま左右にひねる！
*****左右で1回とし15回を最低3セットは行おう*****
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明るく元気印のFortuneSpice
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