わき腹ｴｸｻｻｲｽﾞ ３
わき腹ｴｸｻｻｲｽﾞ ３=注意=エクササイズはしっかり意識を集中
開始
1.身体の右側側面を下にして横になり、両脚は伸ばす。。
2.右肘と左手を床について上体を起こす。
3.息を吐きながら身体の右側が一直線になるまでゆっくり腰を上げる。左側も同様に。
*****左右各10～20回ずつ。肘が痛くならないように下にタオルを敷いても可。*****
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明るく元気印のFortuneSpice
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