ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟｴｸｻｻｲｽﾞ=注意=エクササイズはしっかり意識を集中
開始
薄いクッションを用意して～！
1.床にうつぶせになり、お腹の下に薄いクッションを敷く。両脚を無理の無い幅に開き、床から少しあげる。
2.膝を伸ばしたまま足を閉じ、右脚を上にして交差させ元に戻す。このときお腹を浮かせない。
3.左脚も同様に行う。
*****左右各10～20回で1セット。3セット行う。*****
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明るく元気印のFortuneSpice
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