便秘予防ｴｸｻｻｲｽﾞ
便秘予防ｴｸｻｻｲｽﾞ=注意=エクササイズはしっかり意識を集中
開始
1.腰の下に枕等を当て、仰向けに寝る。
2.両腕はバンザイするように上へ。両足は出来るだけ遠くへ伸ばし、10秒間キープ。このとき、腹筋を伸ばすイメージで、意識をするのがPoint
*****20回1セットを1日3セット。*****
起床後や就寝前にできる簡単ストレッチです。
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明るく元気印のFortuneSpice
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