PR
カレンダー
令和バブル
内需拡大なしに、日本の復興はありえません。
2026.05
2026.04
2026.03
2026.04
2026.03
2026.02
2026.01
2026.01
キーワードサーチ
▼キーワード検索
コメント新着
2014.01.29
テーマ： 今日の健康状態は？(10894)
カテゴリ： ヘルス・がん・医療
★激安 高品質 家具通販のロウヤ
リクライニングチェアー、ソファ、リビングテーブル、収納家具など格安家具販売★
★保険を見直せば、 「月に１万円の節約」 も可能です！★
ソニー・アリコの保険をゴリ押し 急増する来店型保険ショップの実態
富士山 山岳立体模型キット受注生産のため当店入荷まで一週間、発送に2〜3日かかります。【やまつみ】...
価格：14,070円（税込、送料別）
★【やまつみ】山岳立体模型キット 一覧★
★防災グッズ★
地震情報
えっこれだけ？驚くほど簡単に「朝スッキリ」目覚められる秘策
ポカポカと温かい寝床でまどろんでいる瞬間の目覚ましアラーム音ほど、
カンに障るものってありませんよね！
「目覚まし時計ナシでも、毎朝、自分の起きたい時刻にスッキリ目覚めたい！」
そう思ったことはありませんか？
実は、驚くほど簡単な方法でその願いは実現することができるのです。
目覚まし時計などの助けを借りずに自然に目覚めることを“自己覚醒”といいます。
自己覚醒は、アラーム音でたたき起こされる“強制覚醒”よりも目覚めの気分がよく、
その後の活動をスムーズに始めることができるのだそうです。
今回は『あなたの人生を変える睡眠の法則』の著者で作業療法士の菅原洋平さんからのお話をもとに、
■本当につぶやくだけで自己覚醒ができるようになるのか？
その方法とは、なんと“眠る前に起床時刻をつぶやく”だけ！
たとえば、翌朝6時に起きたいのであれば、眠る前に「6時に起きる」とつぶやく。
たったこれだけのことで本当にその時刻に自然に目覚めることができるというのです。
一体どういう仕組みなのでしょうか？
そのカギを握るのは、“コルチゾール”という脳内ホルモンです。
睡眠中にコルチゾールが分泌されると、血糖値や血圧、心拍数が上昇し、
からだが目覚めの準備を始めます。
このコルチゾールをいいタイミングで分泌するには、
起床時刻を脳にインプットしておかなければなりません。
そのインプットのために、眠る前に「●時に起きる」とつぶやくことが重要なのです。
その3時間前から徐々にコルチゾールが分泌されます。
そして、起床時刻にはちょうどいい感じに準備が整って、
スッキリ目覚めることができるというわけです。
他方、目覚まし時計に頼って漫然と眠った場合には、コルチゾール分泌のタイミングが狂って、
目覚めの準備ができていない状態でたたき起こされるので寝起きが悪くなります。
一時的にうつ病と同じような気分がもたらされることも……。
あの起床時のイライラ感や憂うつ感は、コルチゾールの調整がうまくいっていないことが原因なのです。
わざわざ目覚まし時計に頼るよりも、体内に備わった目覚まし機能で快適な朝を迎えたいものですよね。
以上、誰でも簡単に自己覚醒ができるようになる方法をお届けしましたがいかがでしたか？
寝る前につぶやくだけなら元手はタダ。手間もほとんどゼロ！
本当にうまくいくのか、寝過ごしてしまわないか心配というかたは、
もちろんはじめのうちは目覚まし時計と併用してもいいので、
快適な目覚めのために寝る前のつぶやき習慣をぜひ始めてみてはいかがでしょうか？
【関連記事】
※ 部屋着のままはNG！寝つきが悪い人の意外な習慣3個
※ 快眠のヒケツは「楽しかったことを思い出す」だったと判明
※ あなたはどれ？軽く考えてはいけない「かくれ不眠」5タイプ
※ 女性必見!? 安眠のためにはブラを着用した方がいいと判明
※ 良い睡眠を取って冬に備える！心地よい●●は不眠に効果的と判明
【取材協力】
※ 菅原洋平・・・作業療法士。ユークロニア株式会社代表。
著書に『あなたの人生を変える睡眠の法則』、『仕事力が上がる睡眠の超技法』、
『「いつも眠い～」がなくなる快眠の3法則』、『やる気がでる！超睡眠法』、
『誰でもできる！「睡眠の法則」超活用法』などがある。
近著は『ここぞというときに力が出せる睡眠の3鉄則』。
ブログは『あしたを変える! 脳の話』。スリープスクールも好評開催中。
![【送料無料】あなたの人生を変える睡眠の法則 [ 菅原洋平 ]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/?pc=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fbook%2fcabinet%2f5272%2f9784426115272.jpg%3f_ex%3d128x128&m=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fbook%2fcabinet%2f5272%2f9784426115272.jpg%3f_ex%3d80x80)
【送料無料】あなたの人生を変える睡眠の法則 [ 菅原洋平 ]
価格：1,470円（税込、送料込）
![【送料無料】体を壊す13の医薬品・生活用品・化粧品 [ 渡辺雄二 ]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/?pc=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fbook%2fcabinet%2f3304%2f9784344983304.jpg%3f_ex%3d128x128&m=http%3a%2f%2fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2f%400_mall%2fbook%2fcabinet%2f3304%2f9784344983304.jpg%3f_ex%3d80x80)
2013年11月【送料無料】体を壊す13の医薬品・生活用品・化粧品 [ 渡辺雄二 ]
価格：819円（税込、送料込）
Ｎｅｗｓは日にちが経てばリンク切れです！
必要な物は中身を保存してください！
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[ヘルス・がん・医療] カテゴリの最新記事
-
永久保存版！！医師・薬剤師が教えてくれ… 2019.05.18
-
無駄な医療 受けてもムダな検査してはい… 2019.04.30
-
敏腕医師が、絶対かかりたくない医者「5つ… 2019.04.16
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
