リハビリ
私の場合、自立歩行可能だったことから、検査入院していた病院で
リハビリのメニューを考えてもらいました。
人によって、冒されている神経が違うと思うので必ずしも私の行ったリハビリが
適応するかどうかはわかりません。
1.足の甲のための運動
転びそうになったとき、足の甲に力がないと踏ん張りが利きません。
床にタオルを広げ、ベッドか椅子に腰掛け、片足づつ、足の指だけ使い
タオルを手繰り寄せる。
2.スクワット
私はスクワット筋が一番、ダメージを受けているようでした。
台所の流しくらいの高さの台、机サイドボードなどの前に立ち手をつく。
足は少し開いて立ち、腕と足と同時に屈伸する。
3.同じくスクワット筋のために、ベッド上でできる運動
ベッドに寝たままで、腰はベッドから浮かさず、お尻を上げる運動。
「お尻を浮かすのって、どこに力を入れたらいいんですか？」と
思わず、聞いてしまうほど、入院時の私は力が入らなかったです。
4.太腿前筋のための運動
椅子に深く腰掛け、足は床にしかりつける。
片足づつ、持ち上げる。
5.ベッドに仰向けに寝て片足ずつ、上げる。
蹴り上げるのではなく、ゆっくり。
☆リハビリの先生からは、筋肉痛が出るほど、やってはいけないと言われました。
ジャンル別一覧
人気のクチコミテーマ
-
-
- 活き活き健康講座
- 毎日の元気や活力をサポートしたい方…
- (2026-06-25 19:10:13)
-
-
-
- 聖地・神社仏閣・パワースポット
- 野見神社
- (2026-08-07 07:37:12)
-
-
-
- スポーツジムに通っている人
- 久しぶりにジム、そして３Dスキャン。
- (2026-06-10 11:29:15)
-
© Rakuten Group, Inc.
