「ダイエットは人生の哲学」
１、減量とは、食べるのを減らす
まず、1日バランスのとれた９００カロリーの食事（大き目のオレンジ、りんご、中型のバナナ1本100カロリー目安に
目標体重になったら1500カロリー
1500カロリー食1週間続けて、体重減ったら、1800カロリー
目標体重を保つ
食生活を変えないと、又、元にもどる。
２、食物繊維をとる
３、1日1600メートル走る。走れないときは1日の摂取カロリーを300減らす。
４、生き方を変える。あることに集中し、打ち込んで実行する。やりたいこと楽しむ。
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