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2026年05月27日

中4日でランニング。
前回も7キロ走ったけど、今回はちょっとテーマを決めて走りました。

その名も「ゾーン3で走る」

今までも「ゆっくり走ったらええやん」って思ってるのに変なプライドが邪魔して、
結局キロ6分半くらいで走ってもうてるんよね。
で、心拍がゾーン4になってしんどい、苦しい。次回ランニングするのがおっくうになる。
あかんやーん。

なので、今日は心拍を気にして走りました。
結果こんな感じ。

同じ7キロでもゾーン3と4の時間がほぼ正反対。
そしてあんまししんどくなかったんよ！

そもそも走ってるんって山での持久力をつける為なんやし。
持久力つけるならゾーン4はあんまし意味ないやん。

世の中にはゾーン2で走った方がいいって意見もあるらしいけど、
そうなると走るじゃなくて歩きになってまうわ。
私はゾーン3を心がけて走るぞー。

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