ＭＹ ＬＩＦＥ
☆☆☆“うつ”になってから、生活が一変しました。
最初はとにかく眠れない・・・夜中に何度も目覚める。体がとても重い・・・体中のあちこちが痒い・・・・今思えば、体が悲鳴をあげていたんだと思います。
★★★
| 家族の手助けとリラクゼーション |
心療内科に通院し始め、医師の指示通り会社を休みました。クスリを飲み始めても、当然即効性なんかありません。苦しい療養生活の立ち上がりから支えてもらったのが、家族の手助けです。
妻が図書館なんかに通って、色々な“鬱”の治療の本を読み調べ、良さそうだと思えるものをすぐにやってみてくれました。
五感によるリラクゼーション
とにかく、全身の緊張感の緩和が一番必要であり、その為のリラクゼーションをアレコレ施しました。
■ 視聴覚のリラクゼーション
今まで忙しくて、音楽なんか何年も無縁の生活を送っていましたが、『ヒーリング』のＤＶＤやＣＤがあるということで、アレコレ試しました。 イルカの声や青い海の映像、波の音や小鳥の音 なんかがイイということで、 私は波の音だけのＣＤや森の音や小鳥の声のＣＤを買い、寝る時に枕もとで聴くようにしました。
日中も穏やかな時間を過ごすために、ゆったりした音楽を聴くようにしました。その中で落ち着いて聴くことができたのが、 『ＥＮＹＡ（エンヤ）』 でした。どこか宗教音楽のようでもあり、またヒーリングの環境音楽のようでもあり、今頃になってはじめて『ＥＮＹＡ』の良さを実感しています。
■ 味臭覚のリラクゼーション
視聴覚のリラクゼーションにプラスで活用したのが、 『ハーブ』 によるリラクゼーションです。 寝る前に飲んでいるのが、カモミールのハーブティー。そして枕もとには、ラベンダーの香り ・・・これで入眠が楽になり、中途覚醒もなくなってきました。
日中も音楽を聴きながら、 レモングラスやローズヒップなんかのハーブティーでくつろぐ時間をつくっています。
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