体重管理
※参考※
1.増加体重の目安
妊娠前の体型が
やせている方(BMI18未満） 10～12kg程度
普通の方（BMI18以上～24） 7～10Kg程度
ぽっちゃりめの方（BMI25以上） 5～7Kg程度
では、どうしたら管理できるのか、ですよね。
妊娠中の摂取カロリーと消費カロリーを比較し、摂取カロリーが上まわればエネルギーが蓄積されます。これが長期間にわたって持続すると太ります。これを防止するためには摂取カロリーを減少させるか、消費カロリーを増加させるしかありません。でも運動は制限されますので摂取カロリーを制限すること、食事療法とまります。
けれども極端な食事制限は赤ちゃんの発育に悪影響を与えます。食事ノートなどを付けることが一番良いようです。勘違いをしないで欲しいのは適度な体重増加は絶対に必要ですから、異常なこだわりは必要はありません。増加範囲が極端であってはならないということです。毎日体重計にのって現状を管理していけば良いと思います。
2.浮腫（むくみ）
後期に入り、一週間に0.5Kg以上の体重増加がおきると、妊娠中毒症の初期症状の可能性があります。足がむくみます。指で押してなかなか戻らない、指の跡がつくなどがあったら産科に相談してください。妊娠中毒症とは、高血圧、蛋白尿、浮腫の一つもしくは二つ以上が認められる病態で、お母さんの体には母体死亡や重篤な母体合併症をきたす場合もあります。また赤ちゃんには子宮内胎児死亡や子宮内胎児発育遅延などの合併症の原因となりえます。注意です。
☆私の場合☆
5ヶ月目より通常体重+1Kg増を目安に、最終ＢＭＩの数値22を目指しております。
7ヶ月目に入りますが今のところ予定通りです。
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