ふくろうランド

無料でダイエット('A`)フクロウ編

(　ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ
って思うかもしれませんがそこは堪えてくださんしょー

フクロウは貧乏つーか余分なお金がありませんので
友達のようにコラーゲン購入とかジムで若い兄ちゃんがヒヒとか
そういうのは出来ません・・・

でも太るわけにはいかないんです
太ったら服を買い替えなきゃならないじゃないすか！！
そんな余計な予算はないっす！！（ここ大声で）

つー訳で、フクロウの無料ダイエット情報
はじまりはじまり～（誰も待ってない～wwwwww）

■普段着でウォーキング■

早歩きで２０分以上、ノンストップで歩きます。
フクロウの場合は３０分ウオー！！！と猛スピードで歩き、
１０分間のみデュークなんとかさんの「線上を歩く」（これはゆっくりでオケ）で歩きます。
（線の上を右足左足と一直線に歩くってヤツです。きれいにスタスタ歩けるようになりますよ）

合計４０分ですね、２０分歩いたら折り返してます（私の場合、１時間歩いてたら筋肉が発達してきてしまいました）

なかなか街中をノンストップでというのは難しいので、
早朝豆腐屋の店に灯りの点る頃スタートしてます（漠然すぎ）
この早朝のメリットは　１．化粧いらない（汗で崩れるしね結局。サンバイザーとか帽子で隠す）
　　　　　　　　　　　　　　２. どんな服装していっても気にならない（誰もいない）
です･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･

だから、ウォーキング用のセット買ったりしなくてもオッケー！！！
私はジーンズにフリースタートル（マフラーいらず）、ダウンで歩いてます。
夏はＴシャツにスパッツで歩いてました。
（すごく孤独なスポーツですんでＭＤ聴きながら歩いてます）

すごい汗かいて、新陳代謝がよくなりますよ！♪
「２０分」でも大丈夫みたいです、
２０分間連続運動することによって脂肪が燃焼し始めますんで。

あと、スタート前に水を一杯飲んでいくと汗のかきが違いますよ☆
私はこれで産後太り８キロ痩せました。
（でも今寒いんで風邪注意です☆
　また、冬は汗をかきにくいので、夏に始めたほうが即効性を実感できますよ。
　冬はウーン「維持編」って感じですねー。）

●家で腹筋●

やっぱり有酸素運動をした後、無酸素運動を組み合わせると
腹まわりが引き締まります。
ホントですよ？
証拠にここ数ヶ月サボってたら腹まわりが充実してきました。

◆きついジーンズを履く◆

これねー・・・('A`)

きついと血行が悪くなって云々とか言われてるから
あんまし参考にはならんのかもしれませんが、
私の場合はコレでウエストが劇的に減ったのですよ('A`)
えーと・・・確か１０センチ弱？

うわ、かがめねえΣ(ﾟДﾟ)ﾌﾞｯ
くらいのジーンズ履いて過ごすとアラ不思議、
どんどんきつくなくなってくんですよー。
んで次にジーンズ購入する時に、「ウソ新品でもゆるい・・・」（←ジーンズが伸びたんだと思ってた）
となりですね、毎回サイズダウンしていくんですよ。

私の場合は、お産太りがメインでしたので
多分骨盤矯正つーか、骨盤を小さくしていったんじゃないかと思います。

▼食前ヨーグルト▼
ついつい食後に食べそうになるヨーグルトですが
「食事の前」にもってくると、いいんだそうです。
目安的にはスプーン２匙くらい、プレーンヨーグルトで。

旦那がテレビで見た情報で
やれやれウルサイんで仕方なく始めましたが、
効果はわからんです（笑）
んが、自分の場合、満腹感が跳ね上がり、食欲が落ちました。

▲夜は、酒は飲んでも飯食うな▲

えー・・・

これが一番辛かったでやんす＿|￣|○

加齢、それは･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･
華麗と字ヅラが少々違うだけで天と地ほどの開きがあり
おんなじモン食ってても着々と肥えていってしまうという
哀しみのラビリンス（情けない詩・・・）

次第に加齢とともに肥えていってしまう一つの原因は
代謝の劣化
なんですよね('A`)

つまり、食事の量を若かりし頃よりセーブせねば
立派な中年太りをしてしまうんである。

一番効果あるのは、夕食の時に「白米」を抜くことであります。

　冬　はほんとに辛い・・・・・・！
代替品で温豆腐とか食べてます（チゲに豆腐いれたり）
食前にキャベツの千切りを必死に食べてる友人もいるんで
どっちが効果あるのか経過みてまたアップします。
（酒は大丈夫みたいですよー･゜ﾟ･*:.そういえば昔毎夜飲んでた時は史上最高に痩せてました）

今んとこやってる無料ダイエットはこんくらいですw
ジーンズだけは有料でしたがwwwwwwwwwwwまあ普段使うもんだし許してください。
同じように貧乏な人が読んで参考にしてくれたら嬉しいです(ﾟ∀ﾟ )

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