自由研究☆脳の不思議
脳のふしぎ
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| ● しらべたわけ …… | イライラしたり、おこったり、けんかをしたり していた。それで、運動すること 早寝早起きす ること ゲームを禁止すること お菓子やジュースも少しだけににし てそれを実行したら、だんだんよくなってきた。 どうして イライラしなくなったのか 不思議で 調べようと 思った |
|---|---|
| ● 調べた本 ……… | よみうりウイークリー、Ｓクリニックの先生に聞いたり 栄養ビタミン療法の本など |
| * | 脳について
こどものときの、脳は、発達がすごい この時に、前頭前野という脳の前の部分の神経をどんどん使って 神経回路を増やしていくことが大事 |
| * | ド－パミンについて
運動したりいいことをしたりほめられたりすると、頭の中にド－パミンがでてくる そうすると、集中することもできたり、うれしくなったり、とてもいいことが たくさんでてくる |
| Ｑ | ゲームがどうしていけなかったのか
ゲームをしている時の脳は、前頭前野は 働いてない ゲームを長時間、長期間やると、普通の時の脳も変化してくる ゲームばかりをしている子たちは、物忘れがすごかったり、約束を忘れたり キレやすいということも わかった |
|---|---|
| Ｑ | 運動すると どうしていいのか
運動すると、つかれてはやく寝れること はやくすいみんできるから 運動すると ド－パミンがよくでること 脳にいいということ |
| Ｑ | 早寝 早起きがどうしていいか
１５歳くらいまでに 脳とか 神経が できあがってしまうので それまでに 脳には よいリズムでの 生活を 教えておいたほうがいいということ 暗くなるとメラトニンというホルモンがでてくる。メラトニンというのも脳に大切な ものらしい。夜でも光をあびて遊んでいると それがでなくなるから。 イライラしたりするのに関係あるホルモンのコルチゾールというのは 早朝にでる。 からだの いろいろなリズムを光によって毎日調整することが大切らしい。 |
| Ｑ | お菓子などは どうしていけないか
かたよったものやお菓子などで 脳がエネルギー不足になり頭の働きがにぶる |
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食べ物とイライラの関連
ビタミンＢ1…
疲れ、(小麦胚芽
Ｂ2…
眠れない、めまい(牛乳、レバー)
Ｂ3…
心配、頭痛、(赤みの肉、魚、ピーナッツ、)
Ｂ12…
記憶力、集中力(肉、卵、乳製品)
ビタミンＣ…
疲労、(かんきつ類、緑の野菜、海草)
カルシウム…
怒りっぽい、機嫌が悪い(牛乳、まめ、カリフラワー)
感想
なんで、はやくねなくちゃいけないのか、なんでお菓子がいけないのか、
なんで運動するのか、全然意味がわからなかったけど
いろいろなことを調べていったり Ｓ先生に聞いたりして
とても大切なことなんだと 本当にわかった
わかっていても、やっぱりゲームもしたいし、お菓子もジュースも
大好きなぼくは、少しづつ 努力しています
なんで、はやくねなくちゃいけないのか、なんでお菓子がいけないのか、
なんで運動するのか、全然意味がわからなかったけど
いろいろなことを調べていったり Ｓ先生に聞いたりして
とても大切なことなんだと 本当にわかった
わかっていても、やっぱりゲームもしたいし、お菓子もジュースも
大好きなぼくは、少しづつ 努力しています
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