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ほだかさん
マラソン大会で４７都道府県すべてで年代別入賞を達成したランナーです。次の目標は、４７都道府県年代別３位入賞です。富山県、徳島県の２県の大会で３位入賞すれば達成です。２つ目の目標はお城マラソンで大名にランクされることです。
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http://www.ne.jp/asahi/kiga/kou/
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2022年10月23日
カテゴリ： マラソン
次回に目指すレースは１１月３日(木)の京都丹波ロードレース大会の３Kmです。大会まで約半月の練習を綴っていきます。１１月１３日のねんりんピック神奈川大会の３Kmに出場するので、その練習の一環として出場します。５歳刻みの表彰なので、目標は優勝でタイムは１２分を切ることです。
１０月１７日(月) ジョギング12Km 5分44秒/Km(１時間09分17秒) 竜洋コース
天候 くもりのち雨 気温 22.5℃ 湿度 86% 風速 1m
平均ビッチ 185spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 124bpm VO2max 60
今日は昨日のレースの疲れを取るためにゆっくりとしたペースで長い距離を走る予定でしたが、途中から雨が降ってきたのでいつもの距離の12Kｍで走るのを止めました。走り初めには太陽も出ていたのに段々と雲行きが怪しくなり、折り返し前から雨がポツリポツリと降りだし最後は本降りになりました。
本日の走行データ
１０月１８日(火) ジョギング12Km 5分06秒/Km(１時間01分29秒) 竜洋コース
天候 曇り 気温 19.0℃ 湿度 70% 風速 2m
平均ビッチ 189spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 130bpm VO2max 61
本日の走行データ
１０月１９日(水) ジョギング12Km 5分05秒/Km(1時間01分15秒) 竜洋コース
天候 曇り 気温 17.0℃ 湿度 68% 風速 1m
平均ビッチ 188spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 132bpm VO2max60
今日は少し寒かったですが走り始めから身体が軽く、順調に走ることができました。いつもこれくらいのペースで走れたらと思います。腰の痛みはもうなく、嘘のように腰に気を遣わず走ることができるようになりました。昨日上がったVO2maxの値が今日は元の６０になってしまいました。少しショックです。再び61になるように頑張ろう。
本日の走行データ
１０月２０日(木) ジョギング12Km 5分25/Km(1時間05分11秒) 竜洋コース
天候 晴 気温 16.0℃ 湿度 48% 風速 2m
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 125bpm VO2max 60
昨日の農作業の影響か、走り始めから少し身体が重く感じられ軽快な走りができませんでした。季節的には丁度よい走りの季節になりましたが、自分の中ではなかなかそれを感じられません。暫くはレースもないので、身体の疲れを取っていきたいと思います。だけど畑仕事が山ほど残っていてなかなか身体の疲れを取ることができません。
本日の走行データ
１０月２１日(金) 竜洋コース
天候 晴 気温 16.0℃ 湿度 62% 風速 2m
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 128bpm VO2max 60
今日は風もほとんどなく、日なたでは丁度気持ちのよいラン日和でした。足取りはまだ軽くはありませんが、早いペースで走ることができました。夏ごろから段々と走力が回復しつつあるのを実感しています。
しかし、昨年の比べたらまだまだです。練習の質と量は昨年の８～９割というところです。早く昨年並みの練習の質と量に戻ることを祈っています。
本日の走行データ
１０月２２日(土) 休養日 初孫のお宮参り(島田大井神社)
１０月２３日(日) ジョギング15Km 5分19秒/Km(1時間20分26秒) 竜洋・かたりあコース
天候 晴 気温 18.0℃ 湿度 76% 風速 1m
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 126bpm VO2max 60
秋の気持ちの良い日になり、走っていてもとても壮快な気分でした。毎日こんな日ばかりだといいのですが、これからは段々と寒くなり少し走るのが、億劫になる日が来るはずです。でも、この秋の気持ちのよい日が１日でも長く続くことを願って走ります。今日は久し振りの15Kmを走りました。これからは練習で20Kmまでの長い距離を走れるようにします。
本日の走行データ
１０月１７日(月) ジョギング12Km 5分44秒/Km(１時間09分17秒) 竜洋コース
天候 くもりのち雨 気温 22.5℃ 湿度 86% 風速 1m
平均ビッチ 185spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 124bpm VO2max 60
今日は昨日のレースの疲れを取るためにゆっくりとしたペースで長い距離を走る予定でしたが、途中から雨が降ってきたのでいつもの距離の12Kｍで走るのを止めました。走り初めには太陽も出ていたのに段々と雲行きが怪しくなり、折り返し前から雨がポツリポツリと降りだし最後は本降りになりました。
本日の走行データ
１０月１８日(火) ジョギング12Km 5分06秒/Km(１時間01分29秒) 竜洋コース
天候 曇り 気温 19.0℃ 湿度 70% 風速 2m
平均ビッチ 189spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 130bpm VO2max 61
本日の走行データ
１０月１９日(水) ジョギング12Km 5分05秒/Km(1時間01分15秒) 竜洋コース
天候 曇り 気温 17.0℃ 湿度 68% 風速 1m
平均ビッチ 188spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 132bpm VO2max60
今日は少し寒かったですが走り始めから身体が軽く、順調に走ることができました。いつもこれくらいのペースで走れたらと思います。腰の痛みはもうなく、嘘のように腰に気を遣わず走ることができるようになりました。昨日上がったVO2maxの値が今日は元の６０になってしまいました。少しショックです。再び61になるように頑張ろう。
本日の走行データ
１０月２０日(木) ジョギング12Km 5分25/Km(1時間05分11秒) 竜洋コース
天候 晴 気温 16.0℃ 湿度 48% 風速 2m
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 99cm 平均心拍数 125bpm VO2max 60
昨日の農作業の影響か、走り始めから少し身体が重く感じられ軽快な走りができませんでした。季節的には丁度よい走りの季節になりましたが、自分の中ではなかなかそれを感じられません。暫くはレースもないので、身体の疲れを取っていきたいと思います。だけど畑仕事が山ほど残っていてなかなか身体の疲れを取ることができません。
本日の走行データ
１０月２１日(金) 竜洋コース
天候 晴 気温 16.0℃ 湿度 62% 風速 2m
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 128bpm VO2max 60
今日は風もほとんどなく、日なたでは丁度気持ちのよいラン日和でした。足取りはまだ軽くはありませんが、早いペースで走ることができました。夏ごろから段々と走力が回復しつつあるのを実感しています。
しかし、昨年の比べたらまだまだです。練習の質と量は昨年の８～９割というところです。早く昨年並みの練習の質と量に戻ることを祈っています。
本日の走行データ
１０月２２日(土) 休養日 初孫のお宮参り(島田大井神社)
１０月２３日(日) ジョギング15Km 5分19秒/Km(1時間20分26秒) 竜洋・かたりあコース
天候 晴 気温 18.0℃ 湿度 76% 風速 1m
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 126bpm VO2max 60
秋の気持ちの良い日になり、走っていてもとても壮快な気分でした。毎日こんな日ばかりだといいのですが、これからは段々と寒くなり少し走るのが、億劫になる日が来るはずです。でも、この秋の気持ちのよい日が１日でも長く続くことを願って走ります。今日は久し振りの15Kmを走りました。これからは練習で20Kmまでの長い距離を走れるようにします。
本日の走行データ
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