方法は・・・
お菓子をたべない。
ジュース、糖分のある飲料は飲まない。
夜９時以降は食べない。
これだけで、１.５キロくらい減る。
さらに・・・
いきなり３日間の断食決行。
一日３リットルの水と、３回のプロティンドリンク、ファイバー、ビタミンのサプリメントだけで３日間通した。
４日目からは朝食代わりにプロティンドリンク、昼普通に食べる。夜、わかめやもずく、納豆、豆腐、野菜サラダ、煮物など。
基本は炭水化物を極力カットし、たんぱく質をたくさん摂る。
水をたくさん飲む。最低２リットルね。
なるべく運動する。
ハードな運動は禁物。
やりすぎるとお腹すくから。
気合入れて減量するときは朝、晩をプロティンドリンク。食事の３０分前に飲む。ご飯は食べずにおかずだけ。
朝体重は少しずつ減っていくよ。
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