塗装屋ますおさんの日記

こんにちは、昨日花粉症で病院に行った時先生から少し痩せなさいとのこと。で友達から骨盤体操を習いました。痩せるそうですよ。

自分でやるのは恥ずかしいので、マコティーンにお願いしました。

足を肩幅に開き腰に手をあてそのままお尻を落としていきます。

落とせる所まで落として止めます

止めたらそのまま息を吐きながら膝を閉じます。

後、元の姿勢に立ち上ります。

 立ち上がったら、太ももに力を入れたまま３回大きく深呼吸をします。これを３回やります。（こいれで１セット）１日３時間おきにやり１日４セット。但し就寝の４時間前にはやらない方が良いとのことです（興奮して寝られんそうです）