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🌸心に深呼吸を🌸 「どうして私だけうまくいかないの？」「ちゃんとしなきゃ…」と頑張りすぎてしまうあなたへ。 看護師歴30年、精神科訪問看護師・3児ママが、呼吸と心の整え方をやさしく伝えながら、“安心して笑える毎日”を取り戻すヒントをお届けします。 深呼吸と笑顔で、「私は私でいい」を育てていきましょう🌿 ここは、子育て中のママも、女性も、ホッとひと息つける“こころの休憩所”です。
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2005.08.29
度胸力を育てる 
より
自分を伝える7つの力！
生きていくための、たくましさを育てる。
何もかも親がかなりの過保護な子育てからは、度胸力は生まれない。あえて冒険させたり、言わせてみる『突き放し』にする。
緊張する雰囲気の中で話す。大人に何かを頼んだり、複数の人に話さなければならないときのドキドキは、あまりない経験。
言いづらいことをあえてはっきり言う。いじめや不当な扱いを受けたとき『やめてくれ！』とはっきり言うのは勇気がいる。『ノー』と言えるように。。。
子供がよその人に質問されたら『度胸を付けるチャンス』と思って自分で答えさせよう。子供がよその大人と話す機会をつくる。内弁慶で親としてはハラハラ、ドキドキするけど子供の答えを変わりに言わない。子供の依存心を打ち切るために、親は涼しい顔をしていよう。沈黙が続いても我慢。忍耐が必要。
お友達の輪の中に『いれて！』とはじめの1回、勇気を出せば、次が楽。
Y君と約束があるのにM君が遊ぼうと言ってきて。その場で断れない空気の事もある。
『イヤな事は嫌を言いなさい』って言ったところで言えない事もある。その後だって修正が出来る事を教える。『ごめん、先にY君と約束していたから』とM君に伝えることを経験させる。
腹式呼吸を練習
もっと大きな声で。。。と、言われても、、、方法を教える。
腹式呼吸を習得すれば、発表はもちろん、例えばパニックになった時でも気持ちを落ち着かせる事が出来る。大声を出す事が『恥ずかしい』と思わなくなることが目標。
子供の出番を作る
イベント、会でのあいさつなど、積極的に子供を起用する。
いきなりは無理。初めは言い方などを教える。
勇気を持って言った『ノー』を応援する
『ランドセルがイヤ』と答え続けた子供に対して、親は動揺したけど。『ちゃんと言えたね』とほめた。きっぱり『ノー』と言えば回りも『そうなんだ』と受け入れてくれる。そんな経験を重ねていこう。
間違った意見でも、その積極性にエールを送ろう。
聞き上手の親が話し上手の子供を作る
『自分は、子供の話を最後まで聞いているか』と自問するといい。
特に自信のない子には、親がじっくり最後まで話を聞く。
『うちの子、もっと、ハキハキした声で話せばいいのに』→話を辛抱強く最後までじっくり聞く事
まず、言おうとする事に興味を示して『そうなの！』大きくうなずいたり『話はよくわかるわ』とサインを送る。『受け入れられた！』と思うと話す事の自信につながる。『うちのこなんて。。。』は子供は聞いている。人前でけなされたと思って自信をなくす。
知り合いの大人に質問してもらう
近所にお願いしてみよう～
レストランでも自分で注文させる
無理に言わせない。嫌がったら次回に。
ひと言ことばを禁止。丁寧な言い方を教える。『ハンバーグお願いします』
出来たら褒める
くるくる寿司でも言える『わさび抜きのマグロお願いします』
病院でも『転んで頭をぶてけてオデコが痛いの！』と痛いところを言わせる。
特別な日のあいさつ
誕生日会で来てくれた子供に『来てくれてありがとう』の簡単なあいさつを経験。
七五三で、『今日はありがとうございます』と年上の方、家族に言う経験
結婚式で、『結婚、おめでとうございます』と言う経験
色々と経験させる
トイレはどこですか？とお店の人とか人に聞いてこさせる。
八百屋でカレーに入れるジャガイモ下さいとお使いをさせる。
エレベーターで何階ですか？と入ってきた人に声をかけさせる。まずは、自分が言って次は言ってみる？と聞いてみる。
忘れ物をしたとき、『かして、みせて』が言えれるようになるといいね。
フリマで、いらっしゃい！安いよー。そのリュックかわいいでしょとか経験もいいね。大きな声でフリマ。
自分から言えるように育つと嬉しいな。
まず、私の忍耐力を付けなければ。やばいよ。
つい、やってる自分。
話が出来るようになるとヒッポでマイクが回ってくるから、沢山、歌わさしてあげたい。私も『あいさつ』をしてる姿（声をかけてる）を見せなくては。。。
単語だけでなくて、ちゃんと文章で伝えなければ。。。
おおー。やばいぞ！私！！
より自分を伝える7つの力！
生きていくための、たくましさを育てる。
何もかも親がかなりの過保護な子育てからは、度胸力は生まれない。あえて冒険させたり、言わせてみる『突き放し』にする。
緊張する雰囲気の中で話す。大人に何かを頼んだり、複数の人に話さなければならないときのドキドキは、あまりない経験。
言いづらいことをあえてはっきり言う。いじめや不当な扱いを受けたとき『やめてくれ！』とはっきり言うのは勇気がいる。『ノー』と言えるように。。。
子供がよその人に質問されたら『度胸を付けるチャンス』と思って自分で答えさせよう。子供がよその大人と話す機会をつくる。内弁慶で親としてはハラハラ、ドキドキするけど子供の答えを変わりに言わない。子供の依存心を打ち切るために、親は涼しい顔をしていよう。沈黙が続いても我慢。忍耐が必要。
お友達の輪の中に『いれて！』とはじめの1回、勇気を出せば、次が楽。
Y君と約束があるのにM君が遊ぼうと言ってきて。その場で断れない空気の事もある。
『イヤな事は嫌を言いなさい』って言ったところで言えない事もある。その後だって修正が出来る事を教える。『ごめん、先にY君と約束していたから』とM君に伝えることを経験させる。
腹式呼吸を練習
もっと大きな声で。。。と、言われても、、、方法を教える。
腹式呼吸を習得すれば、発表はもちろん、例えばパニックになった時でも気持ちを落ち着かせる事が出来る。大声を出す事が『恥ずかしい』と思わなくなることが目標。
子供の出番を作る
イベント、会でのあいさつなど、積極的に子供を起用する。
いきなりは無理。初めは言い方などを教える。
勇気を持って言った『ノー』を応援する
『ランドセルがイヤ』と答え続けた子供に対して、親は動揺したけど。『ちゃんと言えたね』とほめた。きっぱり『ノー』と言えば回りも『そうなんだ』と受け入れてくれる。そんな経験を重ねていこう。
間違った意見でも、その積極性にエールを送ろう。
聞き上手の親が話し上手の子供を作る
『自分は、子供の話を最後まで聞いているか』と自問するといい。
特に自信のない子には、親がじっくり最後まで話を聞く。
『うちの子、もっと、ハキハキした声で話せばいいのに』→話を辛抱強く最後までじっくり聞く事
まず、言おうとする事に興味を示して『そうなの！』大きくうなずいたり『話はよくわかるわ』とサインを送る。『受け入れられた！』と思うと話す事の自信につながる。『うちのこなんて。。。』は子供は聞いている。人前でけなされたと思って自信をなくす。
知り合いの大人に質問してもらう
近所にお願いしてみよう～
レストランでも自分で注文させる
無理に言わせない。嫌がったら次回に。
ひと言ことばを禁止。丁寧な言い方を教える。『ハンバーグお願いします』
出来たら褒める
くるくる寿司でも言える『わさび抜きのマグロお願いします』
病院でも『転んで頭をぶてけてオデコが痛いの！』と痛いところを言わせる。
特別な日のあいさつ
誕生日会で来てくれた子供に『来てくれてありがとう』の簡単なあいさつを経験。
七五三で、『今日はありがとうございます』と年上の方、家族に言う経験
結婚式で、『結婚、おめでとうございます』と言う経験
色々と経験させる
トイレはどこですか？とお店の人とか人に聞いてこさせる。
八百屋でカレーに入れるジャガイモ下さいとお使いをさせる。
エレベーターで何階ですか？と入ってきた人に声をかけさせる。まずは、自分が言って次は言ってみる？と聞いてみる。
忘れ物をしたとき、『かして、みせて』が言えれるようになるといいね。
フリマで、いらっしゃい！安いよー。そのリュックかわいいでしょとか経験もいいね。大きな声でフリマ。
自分から言えるように育つと嬉しいな。
まず、私の忍耐力を付けなければ。やばいよ。
つい、やってる自分。
話が出来るようになるとヒッポでマイクが回ってくるから、沢山、歌わさしてあげたい。私も『あいさつ』をしてる姿（声をかけてる）を見せなくては。。。
単語だけでなくて、ちゃんと文章で伝えなければ。。。
おおー。やばいぞ！私！！
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Re:まず、度胸力から。(08/29)
めら555
さん
あー、私、親に気持ちを先に言われて育ってきたなーて思う。で、度胸がない（汗）
人前でしゃべるの超苦手だもん。
（なのに歌好き・・、でも緊張して本番ではダメになるタイプ）
大学時代の友達で、こういうのちゃんとしつけられて
育ったんだなｰって思う子がいた。
何か食べにいっても必ずでるときお店の人に
「ごちそうさま」「ありがとう」がすごく自然に出る子。その子のことを思い出した。
その子は、パパママ、大好きって言ってた。
そういう育て方したいなー。 (2005.08.29 12:09:49)
人前でしゃべるの超苦手だもん。
（なのに歌好き・・、でも緊張して本番ではダメになるタイプ）
大学時代の友達で、こういうのちゃんとしつけられて
育ったんだなｰって思う子がいた。
何か食べにいっても必ずでるときお店の人に
「ごちそうさま」「ありがとう」がすごく自然に出る子。その子のことを思い出した。
その子は、パパママ、大好きって言ってた。
そういう育て方したいなー。 (2005.08.29 12:09:49)
めら555さんへ
優711
さん
親って、責任！思いねー。と、今更？？（笑）
一度、言えると勇気が出るんだけどね。
ほんと、初めが緊張する。
しかし、言えると快感なんだよねー。
自然に言えることって素晴らしいよね。
(2005.08.29 12:36:25)
一度、言えると勇気が出るんだけどね。
ほんと、初めが緊張する。
しかし、言えると快感なんだよねー。
自然に言えることって素晴らしいよね。
(2005.08.29 12:36:25)
Re:まず、度胸力から。(08/29)
のびあW３
さん
うちは 度胸があるのか無いのか？？？
スーパーで 知らないおじさんに 好きな＊＊マンの話を延々と言っていたかと思えば 英会話教室で先生の質問に か細い声で答えたり・・・大きな声が出てきたら 鼓膜が破れる程の大音響（超音波かも）で デンジャラスなんですけどね。
レジで「ピーして下さい」しか 言わせてませんね。
うちも 病院や色んな場所で もっと本人に言わせるチャレンジをさせてみようと 思いました。 (2005.08.29 22:38:21)
スーパーで 知らないおじさんに 好きな＊＊マンの話を延々と言っていたかと思えば 英会話教室で先生の質問に か細い声で答えたり・・・大きな声が出てきたら 鼓膜が破れる程の大音響（超音波かも）で デンジャラスなんですけどね。
レジで「ピーして下さい」しか 言わせてませんね。
うちも 病院や色んな場所で もっと本人に言わせるチャレンジをさせてみようと 思いました。 (2005.08.29 22:38:21)
のびあW３さんへ
優711
さん
面白いですよね。
子供の行動、言動。ムラがあって気分ですよね。
これからの語りかけで変わってくるのでしょうね。ドキドキしますー。
実際に、天の邪鬼な二人。よく言われますが。。。
でも、天の邪鬼は最高の褒め言葉なんだってプラスに考える事にしました。将来、大物になると期待して。フフフ。
経験は、いろいろなところで、させなければいけないんですよね。全介助、傾向のある依存型の私。やばい。 (2005.08.29 23:56:44)
子供の行動、言動。ムラがあって気分ですよね。
これからの語りかけで変わってくるのでしょうね。ドキドキしますー。
実際に、天の邪鬼な二人。よく言われますが。。。
でも、天の邪鬼は最高の褒め言葉なんだってプラスに考える事にしました。将来、大物になると期待して。フフフ。
経験は、いろいろなところで、させなければいけないんですよね。全介助、傾向のある依存型の私。やばい。 (2005.08.29 23:56:44)
Re:まず、度胸力から。(08/29)
☆龍晟＆hiromiママ☆さんへ
優711
さん
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