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ゴマ子491113
愛犬のこと、健康のこと、その他日々のことを綴ります。
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2019.07.03
カテゴリ： 健康
この記事は記録のために残していますが、現在は高たんぱく質・メガビタミン・低糖質は行っていません。
分子栄養学に基づいて、高たんぱく質＋メガビタミン＋低糖質の食事を続けています。
とても参考になるのが小西伸也先生の本とホームページ、藤川徳美先生のブログです。
この方法で調子が悪くなってもがんばれるのは、失敗例にまで言及してくれているから。
なぜうまくいかないかの理由を小西先生も藤川先生も説明してくれています。
低たんぱく質の時期が長い人ほど、結果が出るまでに時間がかかります。
まさに私です。
それと小西先生曰く、筋肉のない人は糖質制限で調子が悪くなるとのこと。
これまた納得。
やりすぎは逆効果と書いてあったので、続けやすい。
がんばらなくていいから。
筋トレで非常に参考になるのがこの本↓
何冊か買った本の中で、一番続けやすく効果も出ています。
なんと一日１０分でいいんです。帯にそう書いてあります。
同じ場所は続けてやらない、日をあけてやるのが筋肉にいいそうです。
ダンベルだけで出来ます。
私は続ける自信が無かったので、まずペットボトルでやりました。
一通りやって、これなら出来る！と確信がもてたので、ダンベルを購入↓
ペットボトルが約５００グラムだったので、まずは１キロのを買いました。
初心者の私にはちょうど良く、上腕二頭筋のトレーニングをやってみると、
これに慣れたら２キロのを買おうと思います
分子栄養学に基づいて、高たんぱく質＋メガビタミン＋低糖質の食事を続けています。
とても参考になるのが小西伸也先生の本とホームページ、藤川徳美先生のブログです。
この方法で調子が悪くなってもがんばれるのは、失敗例にまで言及してくれているから。
なぜうまくいかないかの理由を小西先生も藤川先生も説明してくれています。
低たんぱく質の時期が長い人ほど、結果が出るまでに時間がかかります。
まさに私です。
それと小西先生曰く、筋肉のない人は糖質制限で調子が悪くなるとのこと。
これまた納得。
やりすぎは逆効果と書いてあったので、続けやすい。
がんばらなくていいから。
筋トレで非常に参考になるのがこの本↓
何冊か買った本の中で、一番続けやすく効果も出ています。
なんと一日１０分でいいんです。帯にそう書いてあります。
同じ場所は続けてやらない、日をあけてやるのが筋肉にいいそうです。
ダンベルだけで出来ます。
私は続ける自信が無かったので、まずペットボトルでやりました。
一通りやって、これなら出来る！と確信がもてたので、ダンベルを購入↓
ペットボトルが約５００グラムだったので、まずは１キロのを買いました。
初心者の私にはちょうど良く、上腕二頭筋のトレーニングをやってみると、
これに慣れたら２キロのを買おうと思います
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Re:ダンベル購入(07/03)
うねき さん
何としてでも、この情報を広めたくて、あちこちブログに書き込んでいます。
ぜひ読んでください。よろしくお願い致します。
■サプリは、カプセルを外すと効果が2倍に！
信じられないかもしれませんが、サプリを飲む際、ふと、カプセルを外して40度のお湯で溶かして飲んだら、さらに元気になりました。
※溶けにくいので、スプーンで1分くらいかけて押しつぶして溶かしました。
※2ヶ月経ったので、勘違いではないです。
最近、久しくナイアシンフラッシュ出ていなかったのですが、今では飲む度にナイアシンフラッシュが出ます(ナイアシンフラッシュ＝血管拡張作用で血流が良くなったと思われます。)。体感では、2倍効いてるのではないか？と思います。
※僕がこう言うと「タイムリリース効果が消えて、一気に吸収されたから効いた気がしただけだよ」と言われたのですが、全然違います。1日トータルで、明らかに元気になりました。
詳しくないのですが、口腔内粘膜吸収？舌下吸収？したようです。
カプセルを外すだけで、すぐに効果が分かるので、ぜひとも試していただきたいです。 (2021.08.26 22:28:04)
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