PR
Keyword Search
▼キーワード検索
エリムエコー
牧師の日々感じたこと、思ったことを何でも書いています。
Comments
Freepage List
2016/05/30
カテゴリ： カテゴリ未分類
マラキ書4:2 しかし、わたしの名を恐れるあなたがたには、義の太陽が上り、その翼には、癒しがある。あなたがたは外に出て、牛舎の子牛のようにはね回る。
朝はいつも5時前に置きます。寝室も書斎も東に面し、矢田丘陵を明るく染めて、朝日がいっぱいに射しこみます。
ぐっすり眠るための3の知恵とういうパンフレットが届いた。夜ぐっすり眠るためには、毎日の生活習慣が大切。質の高い睡眠をとれば、あらゆる病を遠ざけることができる。手軽に実践できる3つの知恵。
１、 朝日を浴びる＝セトロニンを増やすひと工夫＝朝起きたら、まずカーテンを開ける。朝日を浴びると脳内でセトロニンが分泌され、自律神経が整う。さらに、日光を浴びた14～16時間後には、睡眠ホルモンであるメラトニンが分泌。眠りに質も高まる。夜10時に就寝したい場合は、朝8時までには日光を浴びる。
２、 反復運動をする＝自然と寝つきが良くなる＝脳内のセトロニンは、反復運動によって活性化。運動と言っても、食事の時によく噛んだり、歩く、階段をのぼるなどの軽い動作を一定のリズムで繰り返せな良い。
３、 大麦発光酵素をとる＝大麦酵素についての説明。
やってはいけない生活習慣
寝酒は睡眠の質を下げる＝アルコールには覚醒作用があり、飲酒後は眠りが浅くなる。利尿作用で夜中に目が覚めたりで、ぐっすり眠るためには、寝酒を控えるのが賢明。
寝る直前に歯磨きはダメ≈歯磨きで歯ぐきが刺激されると、メラトニンの分泌が滞り、寝つきにくくなってします。歯磨きは練る一時間前までには澄ませる。
聖書の睡眠薬で熟睡＝詩篇3:5 私は身を横たえて、眠る。私はまた目をさます。主がささえてくださるから。4:8 平安のうちに私は身を横たえ、すぐ、眠りにつきます。主よ。あなただけが、私を安らかに住まわせてくださいます。
その翼には癒しがある。神の愛の翼に守られて熟睡。豊かな愛の羽根布団です。眠っている間に癒しがあり、必要は豊に豊かに備えられる。明日のことを思いわずらい心配することなく、恵みの朝に生かされることを信じ、安らかな眠りを今夜。
ありがとうございます。今日もまた天国笑顔の一日です。感謝します。
朝はいつも5時前に置きます。寝室も書斎も東に面し、矢田丘陵を明るく染めて、朝日がいっぱいに射しこみます。
ぐっすり眠るための3の知恵とういうパンフレットが届いた。夜ぐっすり眠るためには、毎日の生活習慣が大切。質の高い睡眠をとれば、あらゆる病を遠ざけることができる。手軽に実践できる3つの知恵。
１、 朝日を浴びる＝セトロニンを増やすひと工夫＝朝起きたら、まずカーテンを開ける。朝日を浴びると脳内でセトロニンが分泌され、自律神経が整う。さらに、日光を浴びた14～16時間後には、睡眠ホルモンであるメラトニンが分泌。眠りに質も高まる。夜10時に就寝したい場合は、朝8時までには日光を浴びる。
２、 反復運動をする＝自然と寝つきが良くなる＝脳内のセトロニンは、反復運動によって活性化。運動と言っても、食事の時によく噛んだり、歩く、階段をのぼるなどの軽い動作を一定のリズムで繰り返せな良い。
３、 大麦発光酵素をとる＝大麦酵素についての説明。
やってはいけない生活習慣
寝酒は睡眠の質を下げる＝アルコールには覚醒作用があり、飲酒後は眠りが浅くなる。利尿作用で夜中に目が覚めたりで、ぐっすり眠るためには、寝酒を控えるのが賢明。
寝る直前に歯磨きはダメ≈歯磨きで歯ぐきが刺激されると、メラトニンの分泌が滞り、寝つきにくくなってします。歯磨きは練る一時間前までには澄ませる。
聖書の睡眠薬で熟睡＝詩篇3:5 私は身を横たえて、眠る。私はまた目をさます。主がささえてくださるから。4:8 平安のうちに私は身を横たえ、すぐ、眠りにつきます。主よ。あなただけが、私を安らかに住まわせてくださいます。
その翼には癒しがある。神の愛の翼に守られて熟睡。豊かな愛の羽根布団です。眠っている間に癒しがあり、必要は豊に豊かに備えられる。明日のことを思いわずらい心配することなく、恵みの朝に生かされることを信じ、安らかな眠りを今夜。
ありがとうございます。今日もまた天国笑顔の一日です。感謝します。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
