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かぶいた整体師のかぶいた日記。
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2006.10.02
カテゴリ： 健康
前回、骨盤が後に倒れることによっておこる膝痛について書きました。
ではその対処法はあるのか、と言えば簡単なやつがあります。
アイテムを使うとしたら
バランスチェアー
が、すぐれていると思います。
容易に骨盤を立てて座ることが出来ます。
普通の椅子でもこのように骨盤が前倒し状態になるように工夫すればいいのですが、
私の場合は、フェイスタオルを折りたたんで坐骨の下に置き骨盤を前倒しするようにして座っています。
ようするに骨盤が前倒しになるように傾斜をつければいいわけです。
３０前まではプリプリしたお尻をしていたのですが、いつの間にか将棋板みたいな四角いケツになって愕然としていました。
何がそうさせたのか。
座り仕事が多くなって骨盤が落ちていたのですね。
で、写真のストレッチですが、
骨盤を前倒しすることによって腰椎の自然なカーブを作り出します。
軟骨の形を前カーブに癖をつけるのですね。
私は右大腿骨頭に変形があるので完全には前倒しになってくれませんが、左側は大分いい感じになってきています。
これを、気が付いたときに５分程度無理をせずに。
これをはじめて１週間ぐらいになりますが、３日ぐらい前から一日５回ぐらい便が出るようになっています。
助手も３回ぐらいは行っています。
体もぽかぽかしてきます。
とりあえず骨盤は後に倒れないようにするのが大切です。（〆＾＾）シュッ！！
ではその対処法はあるのか、と言えば簡単なやつがあります。
アイテムを使うとしたら
バランスチェアー
が、すぐれていると思います。
容易に骨盤を立てて座ることが出来ます。
普通の椅子でもこのように骨盤が前倒し状態になるように工夫すればいいのですが、
私の場合は、フェイスタオルを折りたたんで坐骨の下に置き骨盤を前倒しするようにして座っています。
ようするに骨盤が前倒しになるように傾斜をつければいいわけです。
３０前まではプリプリしたお尻をしていたのですが、いつの間にか将棋板みたいな四角いケツになって愕然としていました。
何がそうさせたのか。
座り仕事が多くなって骨盤が落ちていたのですね。
で、写真のストレッチですが、
骨盤を前倒しすることによって腰椎の自然なカーブを作り出します。
軟骨の形を前カーブに癖をつけるのですね。
私は右大腿骨頭に変形があるので完全には前倒しになってくれませんが、左側は大分いい感じになってきています。
これを、気が付いたときに５分程度無理をせずに。
これをはじめて１週間ぐらいになりますが、３日ぐらい前から一日５回ぐらい便が出るようになっています。
助手も３回ぐらいは行っています。
体もぽかぽかしてきます。
とりあえず骨盤は後に倒れないようにするのが大切です。（〆＾＾）シュッ！！
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