2014年01月の記事
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休養で身体はリフレッシュ
お早うございます。今朝の血糖値は今年3回目の3桁、元旦の101と同じ値で今月末を締め括りました。体調は、ほぼ9割方回復。鼻水と咳が止まり、あとは喉の違和感が少し残るのと、気分がスッキリ良くなれば大丈夫です。やっぱり今回も回復に1週間を要しました。休養で運動の「貯金」がなくなったのが、今朝の高め血糖値の原因かも。その分、身体はリフレッシュできたので、そろそろ運動を再開しようかと思っています。今日は週末の月末。今週はもう一頑張り。人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決カカオバター カカオマスロッテゼロチョコレート砂糖未使用 ベリーチョコレート／ミルクオレンジ砂糖未使用 ベリーチョコレート／ミルクラフランス砂糖未使用 べリーチョコレート／ホワイト砂糖未使用 ベリーチョコレート／緑茶ミルク砂糖未使用 ベリーチョコレート／ミルクストロベリー
January 31, 2014
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シックデイはほぼ終息？
お早うございます。今朝の血糖値は何とか2桁でしたが、やや高めの90台半ば。昨日ののような「目標値ど真ん中」とはなりませんでした。風邪の症状はずいぶん良くなりました。体調はまだ万全ではありませんが、鼻水と喉の痛みはほぼ消えています。若い頃は風邪を引いても2～3日で治ることが多かったのですが、最近は大体1週間かかります。今回は今日で5日目。ピークは過ぎたものの、快復まであと1～2日はかかりそうです。体調不良の今週も、血糖値コントロールはまずまずの状態をキープ、インスリンも増量無しの1日9単位で済んでいます。今回のシックデイを乗り切ったあとは、筋トレ&ランの復活とともに、インスリン減量にも再度取り組みたいものです。人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決カカオバター カカオマスロッテゼロチョコレート砂糖未使用 ベリーチョコレート／ミルクオレンジ砂糖未使用 ベリーチョコレート／ミルクラフランス砂糖未使用 べリーチョコレート／ホワイト砂糖未使用 ベリーチョコレート／緑茶ミルク砂糖未使用 ベリーチョコレート／ミルクストロベリー
January 30, 2014
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「ど真ん中」！ナイスコントロール
お早うございます。今朝の血糖値は70台後半～80台前半という理想レンジの「ど真ん中」。ナイスコントロールになりました。昨夜眠前のからの上昇幅もわずか6mg/dlと、こちらも“Good”。ですが…体調の方は今一歩。主な症状は鼻水と喉の違和感で熱はありません。私の場合、風邪を引くとまず喉が痛くなり、次に鼻水、そして最後に咳と痰というパターン。今回は咳はほとんどなく、昨日夜から痰が少し喉に絡む感じになって来ました。まあ、これ以上は悪化しそうにないので、今週いっぱい休養すれば大丈夫かと。身体の痛みや不調は重要な休めサイン。今週は身体を「リフレッシュ」するいいチャンスだと思っています。人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決カカオバター カカオマスロッテゼロチョコレート砂糖未使用 ベリーチョコレート／ミルクオレンジ砂糖未使用 ベリーチョコレート／ミルクラフランス砂糖未使用 べリーチョコレート／ホワイト砂糖未使用 ベリーチョコレート／緑茶ミルク砂糖未使用 ベリーチョコレート／ミルクストロベリー
January 29, 2014
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再び風邪が悪化
こんばんは。今夜の眠前血糖値です。今日は風邪の具合が悪化してしまいました。喉の状態は変わりませんが、午後から急に鼻水がひどくなり、仕事中もグズグズ…。急ぎ職場近くの薬局で鼻炎用カプセルを買って飲んだのですが、今もまだスッキリしません。もちろん今日も筋トレと散歩はパス。風邪の症状が出始めた日曜の夜から3日が過ぎましたが、治るまでにはもう少しかかりそうです。こんな時は「焦らずじっくり」休養するしかありませんね。インスリン所要量は変りません。朝：トレシーバ3単位、夕食前：ノボリンR3単位、眠前：トレシーバ3単位のトータル9単位です。人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子ペカンナッツ生くるみ生アーモンドカカオバター カカオマス
January 28, 2014
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シックデイでもインスリン増量なし
お早うございます。今朝の血糖値は少し高めの90台、目標レベルには今一歩でした。体調は少しづつ回復しています。一昨日は扁桃腺の腫れがひどく気分は最悪でしたが、昨日は喉のイガイガが気になる程度、替わって夜は鼻水が…。今朝は鼻も喉も昨日よりは良い感じです。それでもまだまだ本調子には戻っていません。無理せず運動再開は慎重にしたいと思います。今の状態は一応「シックデイ」。インスリンを増量しても致し方ないところですが、昨日も1日9単位で変わらず。筋トレ&散歩をパスしてもこの結果ということは、夕食後のデザート控え目の効果かもしれませんね。人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子ペカンナッツ生くるみ生アーモンドカカオバター カカオマス
January 28, 2014
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レアチーズケーキ「だけ」にはなかなか・・・
こんばんは。今夜のデザートです。昨日作った低糖質レアチーズケーキの8分の1カット。今夜は「これだけ」と思っていたのですが、少しだけこんなのもつまんでしまいました。それでも食べ過ぎないよう控えたつもり。いつもよりは少なめだと思います。扁桃腺の具合は少しは良くなりました。まだイガイガ感が残るのと、昨日はなかった鼻水の症状が少し。まだ本調子ではないので、筋トレ・散歩ともまだお休み。まあこんな時はゆっくり休むしかありません。それでは今夜はこれで“Good Night”人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子ペカンナッツ生くるみ生アーモンドカカオバター カカオマス
January 27, 2014
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シックデイを機会に食べ過ぎを直したい！
お早うございます。今朝の血糖値は目標レベルの80台“Good Control”の週初スタートとなりました。一昨日の夜から扁桃腺が腫れて、昨日は1日ゆっくり休養。おかげで今朝は喉の痛みも軽くなりました。まだ少し「イガイガ感」が残るものの、もう大丈夫だろうと思います。ただし無理は禁物、念のため今日まで筋トレはお休みします。夕食後の散歩は今日1日の様子を見てから。昨夜は「おでん」でお腹いっぱいになりましたが、運動していない分、いつもより食べ過ぎを抑えられた感じです。これを機会に夕食&デザート「控え目」を定着させることができればいいんですが…。とりあえず今夜のデザートは、昨日作ったレアチーズケーキの8分の1カット「だけ」にしようと思います。人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子ペカンナッツ生くるみ生アーモンドカカオバター カカオマス
January 27, 2014
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家でゆっくりスイーツ作り♪
こんばんは。体調不良の今日は外出せずに家で低糖質パン&スイーツ作り。色々作りましたがどれも結構上手くできました。パンはFB友達の一人に教えてもらった新しいやり方（パンdeスマートと大豆粉を半々にブレンド）で大豆粉クッキーと焼きメレンゲ2種（シナモンきな粉&ココア味）定番レアチーズケーキ（シンプル&デリシャス）今週もデザートには事欠かない1週間になりそうですが、食べ過ぎないようにするにはどうしたら…。人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子ペカンナッツ生くるみ生アーモンドカカオバターカカオマス
January 26, 2014
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天下の日経新聞のレベルも「まだまだ」!?
こんにちは。今朝の日本経済新聞にこんな記事が掲載されていました。経済記事では他紙の追随を許さない日経ですが、健康や医療にも本格的なものが多く、一歩突っ込んだ内容を期待したのに、結論としてはまだまだ「踏み込み不足」。糖質制限の効果をある程度認めた点は評価できるのですが、部分的に明らかに間違っていると思われる記述があり、この点ではがっかりでした。私が明らかに違っていると思う点は、1.一日の糖質摂取を130gに制限（130gで「制限」と言えるのかどうかも疑問ですが・・・）する食事法をバーンスタイン医師の治療法とほぼ同じと紹介しているところバーンスタイン医師の1日の糖質摂取は朝：6g、昼：12g、夜：12gの計30g。100gもの「誤差」があります。2.糖質の不足から、筋肉のたんぱく質を分解して肝臓内で糖に作り変える反応が起き、筋肉が細くなっていく心配もある。糖質制限は高たんぱく・高脂肪ダイエット。蛋白質不足で筋肉が細くなるなんてありえません。肝臓がどれだけ糖新生すればそうなるんですか3.1型糖尿病患者にとって「首を傾げたくなるような」糖質制限失敗事例（以下）を紹介している・・・「ある民間病院で、もともと血糖値調整ホルモンのインスリンが出ない1型糖尿病患者に糖質制限食を始めるとともに、インスリン注射を中断したところ、急激なインスリン不足で体調を崩し大学病院に緊急搬送される事態が発生した」1型糖尿病患者にインスリン注射を中断なんてありえない話。インスリンを減らさずに低血糖になったと言うのなら理解できなくもないのですが。以上色々と批判しましたが、「天下の」日経新聞が糖質制限を正面から取り上げたのは大きな一歩かも。まだまだ正しく理解されているとは言い難い内容でしたが、これからも試行錯誤しながら、正しい低糖質ダイエットへの理解を深める記事を掲載してもらいたいものです。人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決《海外発送Welcome宣言》【5250円以上送料無料☆】KIRKLAND カークランド ペカンナッツ 908g （調理用）【取寄商品】【smtb-k】【YDKG-k】【kb】【1koff】upup7【アメリカ産生くるみ】生くるみLHP1kg【業務用】【南風堂】栄養豊富な生のクルミおやつに お菓子の材料に【05P13Dec13】【RCP】無添加！！アーモンドを生のまま！菓子材料部門 グルメ大賞受賞★【【アーモンド】 無添加 生アーモンドホール≪1kg≫★【最安値挑戦】甘い香りが魅力的な、高品質のカカオバター チョコレート オイル 製菓用チョコレート バレンタイン 手作りチョコDGF【カカオバター】【1kg】 チョコレート カカオ オイル 製菓用チョコレート バレンタイン 手作りチョコカカオマス100% そのまま食べたら苦くて渋いカカオマスです。ビターチョコ1kg【カカオ】【カカオマス】 【製菓材料 製パン材料 お菓子材料 お菓子レシピ】
January 26, 2014
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昨日は歩き過ぎ？
お早うございます。今朝の血糖値は低めのナイスコントロールとなりました。昨夜眠前のからは4mg/dlの低下。フラットな夜中の血糖値プロフィールも達成できました。しかし…血糖値とはウラハラに今朝は体調不良。扁桃腺が腫れて喉に痛みが。幸い熱はないのですが、モノを飲み込むときに違和感があって気分は良くありません。昨日の福岡モーターショーで歩き過ぎたのかも。自宅から原田駅までの往復3km+博多駅からマリンメッセまでの往復4km+モーターショー会場内でトータル10kmくらい。その疲れが出たのかもしれません。身体の不調は「休めサイン」。今日は1日ゆっくり休養します。人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決《海外発送Welcome宣言》【5250円以上送料無料☆】KIRKLAND カークランド ペカンナッツ 908g （調理用）【取寄商品】【smtb-k】【YDKG-k】【kb】【1koff】upup7【アメリカ産生くるみ】生くるみLHP1kg【業務用】【南風堂】栄養豊富な生のクルミおやつに お菓子の材料に【05P13Dec13】【RCP】無添加！！アーモンドを生のまま！菓子材料部門 グルメ大賞受賞★【【アーモンド】 無添加 生アーモンドホール≪1kg≫★【最安値挑戦】甘い香りが魅力的な、高品質のカカオバター チョコレート オイル 製菓用チョコレート バレンタイン 手作りチョコDGF【カカオバター】【1kg】 チョコレート カカオ オイル 製菓用チョコレート バレンタイン 手作りチョコカカオマス100% そのまま食べたら苦くて渋いカカオマスです。ビターチョコ1kg【カカオ】【カカオマス】 【製菓材料 製パン材料 お菓子材料 お菓子レシピ】
January 26, 2014
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福岡モーターショー2014
こんばんは。行って来ました「福岡モーターショー」。ものすごい人出でお目当てのブースにたどり着くのに一苦労、でしたが久し振りにワクワクするニューモデルの車を見ることができました。ホンダの軽オープンスポーツNSX「カー・オブ・ザ・イヤー」のマツダ・アテンザダイハツ・コペンスズキ・ハスラーアコード・プラグイン・ハイブリッドフィット・ハイブリッドモーターショーらしく「近未来」のコンセプトカーも今日は朝から8kmラン。さらに博多駅からマリンメッセの往復と広い会場を歩き回って、疲れました。なので今夜はこれで“Good Night”。人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決★丸パン1個で129kcal、糖質2．7g大豆粉だからとってもヘルシー！★大豆粉パンとお菓子で美味しく楽しく糖質オフダイエット。大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子糖質オフパンレシピー本【RCP】話題のアーモンドがパウダーに！パン作りやお菓子作りで大活躍っ☆大容量アーモンドパウダー≪1kg≫【アーモンドプードルゴールド】【糖質制限食材】ダイエット・小麦アレルギー・低糖質大豆粉 1kg（チャック付き）【超微粉】＝【日本初のブランド大豆 、 珠美人】＝【糖質制限】【糖質オフ】【ダイエット】 【RCP】 【marathon201305_health】【糖質制限食材】【小麦グルテン粉】パンの膨らみ・麺のコシ・つなぎ良し、しっとり滑らかなパンができあがります。小麦グルテン粉500g(チャック付き)【糖質制限食材】【GOPAN（ゴパン）用】【米粉パン・小麦パン作り】 【RCP】 【marathon201305_health】糖質制限・ダイエットに最適、食物繊維を補給したい方へ乾燥おからパウダー1kg(超微粉) （チャック付き）「国産大豆（四国・九州産）100％」【食物繊維】【糖質制限】【ダイエット】(クッキー) 【RCP】 【marathon201305_health】ホームベーカリーで、ふすまパンが焼けます！食物繊維が豊富な糖質オフのパンミックスです。＜ ふすま粉 ＞ふすまパンミックス パンdeスマート（家庭用素材） 1kg ふすま粉 パンミックス ふすまパン 食物繊維が豊富な糖質オフのパンミックスです。
January 25, 2014
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予定外の飲み会
お早うございます。今朝の血糖値は目標80台にあと一歩、ですがまずまずとします。昨夜は「予定外」の飲み会。居酒屋でビール1杯と芋のお湯割を3～4杯、なるべく低糖質なおつまみをチョイスして対応しました。食前インスリンはノボリンR6単位（ノボラピッド4単位相当）。飲み会では食べるものを自分で完全にはコントロールできないので、少し多めに。帰宅して測った血糖値はやや低めながらほぼ予想通り。ここから朝まで少しずつ上がるので、眠前インスリン・トレシーバは普段通りに3単位注射しました。これで今回の急な飲み会は無事通過。最近は外食でも超速効型のノボラピッドではなく、レギュラー速効型・ノボリンRを使い「好結果」を残しています。炭水化物を沢山摂取しない限り、レギュラーインスリンを使う方が上手く行くようですね。それから、年末に受診した健康診断結果を昨日貰いました。結果は、HbA1c（NGSP)：5.2%総コレステロール：243mg/dl（やや高）HDLコレステロール：79mg/dl（基準値内）LDLコレステロール：166mg/dl（やや高）中性脂肪：32mg/dl（低）コレステロールについては善玉のHDLが基準値の上限に達し、中性脂肪は低いので全然心配してません。その他、若干基準値を外れた項目はありますが、再検査が必要なものはなく無事通過。これからも今の生活パターンを維持していく自信になりました。人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決★丸パン1個で129kcal、糖質2．7g大豆粉だからとってもヘルシー！★大豆粉パンとお菓子で美味しく楽しく糖質オフダイエット。大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子糖質オフパンレシピー本【RCP】話題のアーモンドがパウダーに！パン作りやお菓子作りで大活躍っ☆大容量アーモンドパウダー≪1kg≫【アーモンドプードルゴールド】【糖質制限食材】ダイエット・小麦アレルギー・低糖質大豆粉 1kg（チャック付き）【超微粉】＝【日本初のブランド大豆 、 珠美人】＝【糖質制限】【糖質オフ】【ダイエット】 【RCP】 【marathon201305_health】【糖質制限食材】【小麦グルテン粉】パンの膨らみ・麺のコシ・つなぎ良し、しっとり滑らかなパンができあがります。小麦グルテン粉500g(チャック付き)【糖質制限食材】【GOPAN（ゴパン）用】【米粉パン・小麦パン作り】 【RCP】 【marathon201305_health】糖質制限・ダイエットに最適、食物繊維を補給したい方へ乾燥おからパウダー1kg(超微粉) （チャック付き）「国産大豆（四国・九州産）100％」【食物繊維】【糖質制限】【ダイエット】(クッキー) 【RCP】 【marathon201305_health】ホームベーカリーで、ふすまパンが焼けます！食物繊維が豊富な糖質オフのパンミックスです。＜ ふすま粉 ＞ふすまパンミックス パンdeスマート（家庭用素材） 1kg ふすま粉 パンミックス ふすまパン 食物繊維が豊富な糖質オフのパンミックスです。
January 25, 2014
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今朝は一転！！
お早うございます。今朝の血糖値は懸念された夜間の上昇幅は12mg/dlにとどまり、ほぼ理想に近い血糖値プロフィールとなりました。昨日の日記にも書いたように、課題の夜間の血糖上昇がしばらく続きそうに思われたのですが、今日は一転「ナイスコントロール」です。最近の傾向を見ると、今日の好結果が定着するかどうかは不明。習慣化した平日朝夕の筋トレと週末ランを続けながら、根気よく食生活（特に夜）を改善して行くしかありません。まだまだ一進一退の毎日かもしれませんが「3歩進んで2歩下がる」のつもりで…がんばります。人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決★丸パン1個で129kcal、糖質2．7g大豆粉だからとってもヘルシー！★大豆粉パンとお菓子で美味しく楽しく糖質オフダイエット。大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子糖質オフパンレシピー本【RCP】話題のアーモンドがパウダーに！パン作りやお菓子作りで大活躍っ☆大容量アーモンドパウダー≪1kg≫【アーモンドプードルゴールド】【糖質制限食材】ダイエット・小麦アレルギー・低糖質大豆粉 1kg（チャック付き）【超微粉】＝【日本初のブランド大豆 、 珠美人】＝【糖質制限】【糖質オフ】【ダイエット】 【RCP】 【marathon201305_health】【糖質制限食材】【小麦グルテン粉】パンの膨らみ・麺のコシ・つなぎ良し、しっとり滑らかなパンができあがります。小麦グルテン粉500g(チャック付き)【糖質制限食材】【GOPAN（ゴパン）用】【米粉パン・小麦パン作り】 【RCP】 【marathon201305_health】糖質制限・ダイエットに最適、食物繊維を補給したい方へ乾燥おからパウダー1kg(超微粉) （チャック付き）「国産大豆（四国・九州産）100％」【食物繊維】【糖質制限】【ダイエット】(クッキー) 【RCP】 【marathon201305_health】ホームベーカリーで、ふすまパンが焼けます！食物繊維が豊富な糖質オフのパンミックスです。＜ ふすま粉 ＞ふすまパンミックス パンdeスマート（家庭用素材） 1kg ふすま粉 パンミックス ふすまパン 食物繊維が豊富な糖質オフのパンミックスです。
January 24, 2014
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ウォーキングの後は相変わらず
こんばんは。今夜、散歩後の血糖値は相変わらずの低めな値。夕食＆散歩後の血糖値プロフィールは60前後ですっかり定着してしまいました。このまま明朝まで少しの上昇幅で留まってくれれば「言うこと無し」なんですが、連日夜間の上昇幅は30mg/dlを超え、早朝血糖値は2桁を維持するのがやっとの状態。上昇幅が20mg/dl以内なら、朝の血糖値は理想とする70台後半～80台前半になるのですが…。今夜も夕食＆デザートで満腹状態。この分だと明日の朝も理想の血糖値プロフィールにはほど遠い結果になりそう。1日の所要インスリンもトータル9単位のまま。当面「膠着状態」が続きそうな感じです。(本日の筋トレ)朝：脚上げ腹筋100回～背筋50回～脇締め腕立て伏せ50回～側筋左右各10回夕食前：逆立ち45秒～8kg負荷静止スクワット1分～そのまま連続スクワット100回～片腕4kg負荷アームカール左右各100回人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決★丸パン1個で129kcal、糖質2．7g大豆粉だからとってもヘルシー！★大豆粉パンとお菓子で美味しく楽しく糖質オフダイエット。大豆粉でつくる、糖質オフでもこんなにおいしいパンとお菓子糖質オフパンレシピー本【RCP】話題のアーモンドがパウダーに！パン作りやお菓子作りで大活躍っ☆大容量アーモンドパウダー≪1kg≫【アーモンドプードルゴールド】大豆特有の臭みが少ない大豆粉「あじわい大豆パウダー」お買い得 1kg【糖質制限食材】【小麦グルテン粉】パンの膨らみ・麺のコシ・つなぎ良し、しっとり滑らかなパンができあがります。小麦グルテン粉500g(チャック付き)【糖質制限食材】【GOPAN（ゴパン）用】【米粉パン・小麦パン作り】 【RCP】 【marathon201305_health】糖質制限・ダイエットに最適、食物繊維を補給したい方へ乾燥おからパウダー1kg(超微粉) （チャック付き）「国産大豆（四国・九州産）100％」【食物繊維】【糖質制限】【ダイエット】(クッキー) 【RCP】 【marathon201305_health】ホームベーカリーで、ふすまパンが焼けます！食物繊維が豊富な糖質オフのパンミックスです。＜ ふすま粉 ＞ふすまパンミックス パンdeスマート（家庭用素材） 1kg ふすま粉 パンミックス ふすまパン 食物繊維が豊富な糖質オフのパンミックスです。
January 23, 2014
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夜間の上昇が目下の課題
お早うございます。今朝の血糖値は一応2桁ですが目標80台には届かず、コントロールは今一歩です。昨夜眠前のからは37mg/dlも上昇、依然として夜間の変動幅が課題です。そのため1日のインスリン所要量も9単位からなかなか減らすことができません。平日の筋トレと週末のラン、ほぼ1日1食の食生活と夕食後の散歩は定着したので、あとは夕食+デザートを減らすだけ。…なんですが、1日の終わりをゆっくり楽しむ「至福の時」を削るのは至難の業。いきなりは無理なので、少しずつ変えて行ければと思います。まァ、そうは言っても今のコントロールも悪いわけではありません。「焦らず、じっくり」低糖質ダイエットを楽しみながら「頑張ります」。人気ブログランキングにほんブログ村【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決【送料無料】女性のための糖質制限ダイエットハンドブック ［ 江部康二 ］【送料無料】おやじダイエット部の奇跡のレシピ ［ 江部康二 ］【送料無料】腹いっぱい食べて楽々痩せる「満腹ダイエット」 ［ 江部康二 ］【送料無料】軽い体をつくる！糖質制限の太らない生活 ［ 江部康二 ］
January 23, 2014
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低糖質ディナー&散歩で連夜の低め血糖値
こんばんは。今夜の夕食メニューです。大豆粉から揚げグリーンサラダ厚揚げとコンニャクの煮物昨日の坦坦鍋に玉子ともやしを入れたピリ辛スープ食前インスリンはノボリンR3単位。食後はすっかり習慣化した散歩を50分、そして散歩後の血糖値は相変わらずの低めです。夕食後のデザートは大豆粉クッキーと焼きメレンゲを「少々」昨日よりは抑えることができたと思うのですが、果たして明日朝の血糖値は。(本日の筋トレ)朝:逆立ち40秒～8kg負荷静止スクワット1分～そのまま連続スクワット100回～片腕4kg負荷アームカール左右各100回夕食前:上体起し腹筋100回～背筋50回～脇開き腕立て伏せ100回～側筋左右各10回(本日のインスリン所要量)朝:トレシーバ3単位夕食前:ノボリンR3単位眠前:トレシーバ3単位 トータル9単位人気ブログランキングにほんブログ村【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決【送料無料】女性のための糖質制限ダイエットハンドブック ［ 江部康二 ］【送料無料】おやじダイエット部の奇跡のレシピ ［ 江部康二 ］【送料無料】腹いっぱい食べて楽々痩せる「満腹ダイエット」 ［ 江部康二 ］【送料無料】軽い体をつくる！糖質制限の太らない生活 ［ 江部康二 ］
January 22, 2014
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そろそろ安定した巡航速度に･･･
お早うございます。今朝は福岡も大雪です。今朝の血糖値は理想の80台前半には届きませんでしたが、目標レベルの80台はキープ。“Good Control”となりました。ここ3日間の眠前～起床時の血糖値変動の状況は一昨日変動幅：+42mg/dl昨日変動幅：+16mg/dl今日変動幅：+31mg/dlこうして見ると昨日の16mg/dlを除いて、上昇幅が大き過ぎ（目標は20mg/dl未満）。また、ほぼ同じ生活パターンなのに毎日大きく異なる血糖値プロフィール。まだまだ不安定です。（不思議なことに散歩後の血糖値は60前後で連日「安定」）1月も下旬に入ったのでそろそ「巡航速度」に乗せたいところ。運動は計画通り実行できているので、あとはデザートの食べ過ぎを抑えるだけ････です。人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決【送料無料】女性のための糖質制限ダイエットハンドブック ［ 江部康二 ］【送料無料】おやじダイエット部の奇跡のレシピ ［ 江部康二 ］【送料無料】腹いっぱい食べて楽々痩せる「満腹ダイエット」 ［ 江部康二 ］【送料無料】軽い体をつくる！糖質制限の太らない生活 ［ 江部康二 ］
January 22, 2014
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生活パターンが同じなら血糖値プロフィールも同じに
こんばんは。夕食後の散歩に行って来ました。約50分、距離にして4km弱、歩き終えて血糖測定です。歩いた後は「コンスタントに」低めな値に、…ですが問題はここから。夜間の上昇幅が大きく、翌朝は100近くになることも。今朝の値位なら全く問題ないのですが。昨日と今日の生活パターンは、食事も運動もほぼ同じ。もちろんインスリン注射も同じなので、明朝の血糖値も変わらないはずですよねッ。人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決【送料無料】女性のための糖質制限ダイエットハンドブック ［ 江部康二 ］【送料無料】おやじダイエット部の奇跡のレシピ ［ 江部康二 ］【送料無料】腹いっぱい食べて楽々痩せる「満腹ダイエット」 ［ 江部康二 ］【送料無料】軽い体をつくる！糖質制限の太らない生活 ［ 江部康二 ］
January 21, 2014
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やっぱり食べ過ぎ是正が「王道」！
お早うございます。今朝の血糖値はようやく目標通り70台後半に復帰できました。昨日朝の血糖値は昨日～一昨日の眠前血糖値は・・・昨夜一昨夜ほとんど変わらないのに翌朝の血糖値は大幅な差が。この違いは一体どこから来るのか…。一昨日の夜の「ぜんざい」は一要因だとは思いますが、大量に食べたわけではありません。時々顔を出す「気まぐれ血糖値」かもしれません。いずれにせよまだまだ血糖値プロフィールは不安定。安定させるにはやっぱり夜の食べ過ぎを是正するしかなさそうですねぇ。人気ブログランキングにほんブログ村【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決【送料無料】女性のための糖質制限ダイエットハンドブック ［ 江部康二 ］【送料無料】おやじダイエット部の奇跡のレシピ ［ 江部康二 ］【送料無料】腹いっぱい食べて楽々痩せる「満腹ダイエット」 ［ 江部康二 ］【送料無料】軽い体をつくる！糖質制限の太らない生活 ［ 江部康二 ］
January 21, 2014
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夕食後の血糖値は十分低いのに・・・
こんばんは。夕食～散歩後の血糖値です。今朝は忙しかったので、朝トレはお休み。夕食前トレ（上体起し腹筋100回～背筋50回～脇開き腕立て伏せ100回～側筋左右各10回）と夕食後の散歩（50分、4km）は実行しました。夕食はハンバーグ、赤だし具沢山味噌汁、大根と豚肉の煮付け。デザートは黒豆と大豆粉クッキー（画像無しですみません）。もちろん満腹でした。食前インスリンはノボリンR3単位。その結果が60mg/dlという値。連日、夕食後は十分低いにもかかわらず、夜間大幅上昇。翌朝の血糖値は90台後半～100程度が続いています。昨日は「ぜんざい」という特殊要因があったのですが、今夜はデザートも含め低糖質ダイエットを守りました。これで明朝の血糖値は、それとも…。人気ブログランキングにほんブログ村【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決ナガノトマト 塩分・糖質1／2 ケチャップハーフ糖類とカロリーを50％、塩分を20％カット ブルドックソース炭水化物ダイエットに【糖質制限】味付ポン酢伝統的な味いしり醤油小麦を使わない丸大豆しょうゆ 三河産大豆使用 八丁味噌
January 20, 2014
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小豆はやっぱりNG？
お早うございます。今朝の血糖値は昨夜眠前のから42mg/dlも上昇1月1日の以来、今年2回目の3桁を記録してしまいました。原因は「食べ過ぎ」で間違いないのですが、昨日は「ぜんざい」を少し食べたので、その影響があったのかも…。もちろん砂糖を使わずゼロカロリー甘味料を使っているので、普通のぜんざいよりも低糖質。ですが、小豆はやっぱり糖質が高いということです。NG食品を口にするとその影響は「てきめん」。油断大敵ですね。人気ブログランキングにほんブログ村【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決ナガノトマト 塩分・糖質1／2 ケチャップハーフ糖類とカロリーを50％、塩分を20％カット ブルドックソース炭水化物ダイエットに【糖質制限】味付ポン酢伝統的な味いしり醤油小麦を使わない丸大豆しょうゆ 三河産大豆使用 八丁味噌
January 20, 2014
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今夜は眠前インスリンを減らさずに
こんばんは。本日のトレーニングは朝の筋トレと夕方のラン、それに夕食後の散歩。まずは朝トレメニュー…脚上げ腹筋100回～背筋50回～脇締め腕立て伏せ50回～側筋左右各10回夕食前のランニングは10km。昨日に比べると身体が軽く、割と気持ち良く走ることが出来ました。夕食後の散歩は約50分、4kmのウォークでした。散歩を終えての血糖値測定今夜も少し下がり過ぎ。ですが先日の経験から今日は眠前トレシーバは減らさずに3単位打つことにします。今日1日のインスリン所要量は、朝:トレシーバ3単位+昼食前:ノボリンR3単位+夕食前:ノボリンR3単位+眠前:トレシーバ3単位＝トータル12単位でした。人気ブログランキングにほんブログ村【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決ナガノトマト 塩分・糖質1／2 ケチャップハーフ糖類とカロリーを50％、塩分を20％カット ブルドックソース炭水化物ダイエットに【糖質制限】味付ポン酢伝統的な味いしり醤油小麦を使わない丸大豆しょうゆ 三河産大豆使用 八丁味噌
January 19, 2014
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20kmラン～永遠の０～もつ鍋
お早うございます。今朝の血糖値は昨日に続いて100手前、もう少し下げたいところです。昨日の夕食はモツ鍋寒い夜に「博多の味」定番メニューはいつもながら美味～。芋のお湯割りと赤ワインを飲みながらお腹いっぱい。それでもちょっと「物足りなかった」のでパンdeスマートミックスで焼いたトーストに、クリームチーズを乗せてデザート代わりに…。夕方から雨が振りだしたので食後の散歩はパス。歩いていれば今朝の血糖値はもう少し下がったかもしれませんね。昨日午前中は20kmラン。前日遅くまで飲み会だったこともあり、調子は今一歩。ゆっくり走ったにもかかわらず、20km時点で余力はなく、+αの距離は走れませんでした。午後は家内と一緒にイオンシネマの映画へ。観たのは「永遠の０」。戦争と人間について改めて考えさせてくれる内容で、岡田准一をはじめとする出演者の演技も素晴らしい「感動」の作品でした。今朝は20kmランの影響で脚の筋肉が張っています。今日は午後から距離を決めず、ゆっくり軽めに走って調整したいと思います。人気ブログランキングにほんブログ村【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決ナガノトマト 塩分・糖質1／2 ケチャップハーフ糖類とカロリーを50％、塩分を20％カット ブルドックソース炭水化物ダイエットに【糖質制限】味付ポン酢伝統的な味いしり醤油小麦を使わない丸大豆しょうゆ 三河産大豆使用 八丁味噌
January 19, 2014
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誕生日の新年会
お早うございます。今朝の血糖値はかろうじて2桁キープ、あやうく元旦(101)以来の100オーバーとなるところでした。昨夜はマラソン仲間(…と言っても「ゆる～い繋がり」で、普段はバラバラに走っています)との新年会。今年1年の目標や参加予定大会の話で盛り上がりました。(結論らしい結論は出ておりませんが…)場所は近所の本格炭火焼鳥「味秋吉」。焼き鳥以外にも色々と美味しい料理が楽しめる、お洒落で落ち着いた雰囲気のお店です。食前インスリンはノボリンR6単位、飲み会なので多めに。とは言ってもノボラピッド換算では4単位。普段の外食ではノボラピッド3単位なので、それほど増やした訳ではありません。帰宅して測った血糖値はこの値なら問題ありません。お店から家まで約3kmを歩いて帰って来たのも良かったみたいです。眠前インスリンはトレシーバ3単位。昨日1日のインスリン所要量は12単位(ノボリンR6単位+トレシーバ6単位)。飲み会というイベントがあった割には「少なめ」で済みました。今日は週末土曜日。寒い一日になりそうですが、午前中にゆっくり走る予定です。距離は決めずに走り始めてからの調子次第。できれば20kmは走っておきたいところですが、もちろん無理はしません。昨日は55歳の誕生日。IDDM発症から8年、節目の年齢を健康に迎えることができました。これからも60歳～65歳～70歳とますます元気で迎えられるようにしたいものです。人気ブログランキングにほんブログ村【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決低炭水化物ダイエット ［ リチャ-ド・F．ヘラ- ］炭水化物ダイエットに【糖質制限】味付ポン酢【糖質制限】とば屋特製お酢だれ【ステーキや焼肉のタレ 伝統的な味いしり醤油小麦を使わない丸大豆しょうゆ三河産大豆使用 八丁味噌
January 18, 2014
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デザートは1種類に！
お早うございます。今朝の血糖値は惜しくも80台は逃しましたが、まずまず“Good Control”。それでも昨夜からの上昇幅は30mg/dlに達し、まだまだフラットな血糖値プロフィールには「ほど遠い」内容です。朝夕の筋トレ、夕食後の散歩はしっかりやって、インスリン注射もきちんと打っているにもかかわらず、夜中の血糖値上昇幅が大きいのはやっぱり夕食のコントロールが不十分だから。具体的には、夕食そのものよりもデザートの方が問題。いつも手元に何種類かの手作り低糖質スイーツがあるので、つい色々食べてしまいます。これを是正するには種類を減らすのが有効かもしれません。今夜から夕食後のデザートは「1種類」だけにします。(昨日の筋トレ)朝：脚上げ腹筋100回～背筋50回～脇締め腕立て伏せ50回～側筋左右各10回夕食前：8kg負荷静止スクワット1分～そのまま連続スクワット100回～片腕4kg負荷アームカール左右各100回(昨日のインスリン注射)朝：トレシーバ3単位夕食前：ノボリンR3単位眠前：トレシーバ3単位 トータル9単位人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決業務用の食用香料 フレーバー【業務用】ミコヤ キャラメルフレーバー 30ml 香料業務用の食用香料 フレーバー【業務用】ミコヤ マスクメロンフレーバー 30ml 香料業務用の食用香料 フレーバー【業務用】ミコヤ フレッシュヨーグルトフレーバー 30ml 香料業務用の食用香料 フレーバー【業務用】ミコヤ コーヒーフレーバー 30ml 香料業務用の食用香料 フレーバー【業務用】ミコヤ カボチャフレーバー 30ml 香料業務用の食用香料 フレーバー【業務用】ミコヤ チョコレートフレーバー 30ml 香料業務用の食用香料 フレーバー【業務用】ミコヤ メープルフレーバー 30ml 香料
January 17, 2014
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微妙な匙加減
こんばんは。今日の夕食です。菊芋のクリームシチュー玉子とブロッコリーのサラダチキンハンバーグ食前インスリンはノボリンR3単位。いつも通りです。食後は50分間のウォーキング、そして血糖測定何とか60台に留まりましたが、低血糖スレスレでした。一昨日、散歩後の血糖値がを記録したときは、眠前インスリン・トレシーバを2単位に減らしたところ、翌朝の血糖値はまで上昇してしまいました。なので今夜はトレシーバ3単位を注射することにします。この辺の匙加減が「微妙に」難しいところですね。人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決業務用の食用香料 フレーバー【業務用】ミコヤ キャラメルフレーバー 30ml 香料業務用の食用香料 フレーバー【業務用】ミコヤ マスクメロンフレーバー 30ml 香料業務用の食用香料 フレーバー【業務用】ミコヤ フレッシュヨーグルトフレーバー 30ml 香料業務用の食用香料 フレーバー【業務用】ミコヤ コーヒーフレーバー 30ml 香料業務用の食用香料 フレーバー【業務用】ミコヤ カボチャフレーバー 30ml 香料業務用の食用香料 フレーバー【業務用】ミコヤ チョコレートフレーバー 30ml 香料業務用の食用香料 フレーバー【業務用】ミコヤ メープルフレーバー 30ml 香料
January 16, 2014
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夜間の上昇をもう少し抑えたい！
お早うございます。今朝の血糖値は目標レベルの80台半ば、70台後半～この位までが一番「居心地の良い」ゾーンです。昨夜眠前のからは21mg/dlの上昇で、目安としている20mg/dlをオーバー。この幅は少なければ少ないほど良いので、まだ改善の余地大です。昨日の夕食&デザートが「豪華過ぎた」かな人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決ソイズケアバー抹茶味サイリウム 糖質ゼロ かたくり粉の代用低糖質ソフトクロワッサンプレーン低糖質ビーフカレー低糖質生チョコ・カフェ
January 16, 2014
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豪華な?夕食でも食後血糖はGoo!!
こんばんは。今夜の夕食です。出張先の瀬高で買った砂肝と鶏肉の唐揚げ(地元では有名なお店らしいです)自宅で焼き鳥コレを使って焼きました。焼き鳥屋台、家庭用アボカドサラダスンドゥプチゲスープはコレ丸大食品 スンドゥブ食後はいつも通り50分間の散歩へ。帰宅して測定した血糖値は今日は下がりすぎることなく、60台で止まりました。これなら眠前インスリンはトレシーバ3単位です。(本日の筋トレ)朝：8kg負荷静止スクワット1分～そのまま連続スクワット100回～片腕4kg負荷アームカール左右各100回夕食前：上体起し腹筋100回～背筋50回～脇開き腕立て伏せ100回～側筋左右各10回(本日のインスリン注射)朝：トレシーバ3単位夕食前：ノボリンR3単位眠前：トレシーバ3単位 合計：9単位人気ブログランキングにほんブログ村【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決ソイズケアバー抹茶味サイリウム 糖質ゼロ かたくり粉の代用低糖質ソフトクロワッサンプレーン低糖質ビーフカレー低糖質生チョコ・カフェ
January 15, 2014
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反動の上昇？
お早うございます。今朝の血糖値は昨夜眠前のから39mg/dlもの大幅上昇。かろうじて2桁には収まりましたが、最近にない変動幅でした。昨夜は試しに眠前トレシーバを1単位減量し2単位にしてみたのですが、実験は失敗。今日は再び3単位にもどして様子を見たいと思います。もう少し夕食&デザートを控えめにできれば、インスリン注射を減らせると思うのですが、なかなか…。人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決ソイズケアバー抹茶味サイリウム 糖質ゼロ かたくり粉の代用小麦ふすま ぺたんこクリームパン低糖質ソフトクロワッサンプレーン低糖質ビーフカレー低糖質生チョコ・カフェ
January 15, 2014
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ちょっと下がり過ぎ!?
こんばんは。今朝はちょっと忙しくブログアップできなかったので、今夜まとめて2回分を。まずは早朝起床時の血糖値昨夜散歩後からの上昇幅はわずか6mg/dl。フラットな夜中の血糖値プロフィールでした。今日も1日低糖質ダイエットをしっかりキープ。夕食は例によって満腹でしたが、食後の散歩はちゃんと実行。歩いた後の血糖値はこれは下がり過ぎ。食前インスリン・ノボリンR3単位では多過ぎたようです。ここまで低下するとインスリン減量の必要あり。とりあえず眠前インスリン・トレシーバを3単位から2単位に減量します。これで明朝の血糖値が80台以下ならですね。（本日の筋トレ）朝：上体起し腹筋100回～背筋50回～脇開き腕立て伏せ100回～側筋左右各10回夕食前：脚上げ腹筋100回～背筋50回～脇締め腕立て伏せ50回～側筋左右各10回（本日のインスリン注射）朝:トレシーバ3単位+夕食前:ノボリンR3単位+眠前:トレシーバ2単位⇒トータル:8単位人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決ソイズケアバー抹茶味サイリウム 糖質ゼロ かたくり粉の代用小麦ふすま ぺたんこクリームパン低糖質ソフトクロワッサンプレーン低糖質ビーフカレー低糖質生チョコ・カフェ
January 14, 2014
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おでん+散歩
こんばんは。今夜の夕食はおでん冬の定番メニューです。…が、いつも食べ過ぎて翌朝の血糖値コントロールを外すことが多いので「要注意」です。とは言うもののアサヒスタイルフリー350mlと黒霧島のお湯割りでお箸が進むこと。やっぱりお腹一杯になってしまいました。でも、いつもより「ほんの少しだけ」控えたつもりです。食後はちゃんと散歩へ。約50分少し汗ばむくらいのスピードで歩きました。食前インスリンはノボリンR3単位、散歩後の血糖値は十分下がっています。これなら明朝血糖値は80台に収まるのではないでしょうか。人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決クッキングパパのレシピ366日 ［ うえやまとち ］糖質制限の健康おつまみ ［ 江部康二 ］糖尿病がどんどんよくなる糖質制限食 ［ 江部康二 ］糖質制限なでしこダイエット部の大逆転！ ［ 桐山秀樹 ］おやじ必読！愉しく続ける糖質制限ダイエット ［ 桐山秀樹 ］腹を凹ます糖質制限＋トレーニング ［ 有賀誠司 ］
January 13, 2014
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再開しました！筋トレ&ラン
こんにちは。筋トレとランニング、今日は再開しました。まずは筋トレ朝：逆立ち48秒～脚上げ腹筋100回～背筋50回～脇締め腕立て伏せ50回～側筋左右各10回昼食前：8kg負荷静止スクワット1分～そのまま連続スクワット100回～片腕4kg負荷アームカール左右各100回ランニングは午後から7.5km。短めでしたがいい汗を流しました。ちなみに今日の福岡はPM2.5が基準値を大幅に超えるとの予報だったので、この位で切り上げて丁度良かったかもしれません。今日作った低糖質スイーツ（定番）は、シナモンきなこ焼きメレンゲ（右）と大豆粉アーモンドココアクッキー（左）どちらも上手く焼けました。サクサクの食感で美味しい。人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決クッキングパパのレシピ366日 ［ うえやまとち ］糖質制限の健康おつまみ ［ 江部康二 ］糖尿病がどんどんよくなる糖質制限食 ［ 江部康二 ］糖質制限ダイエット ［ 江部康二 ］糖質制限なでしこダイエット部の大逆転！ ［ 桐山秀樹 ］おやじ必読！愉しく続ける糖質制限ダイエット ［ 桐山秀樹 ］腹を凹ます糖質制限＋トレーニング ［ 有賀誠司 ］
January 13, 2014
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当面の目標
お早うございます。今朝の血糖値は3日続いた70台はひとまず終了。今日はやや高めの90台となりました。昨夜眠前のからは17mg/dl上昇、夜間の上昇幅はもう少し抑えたいところです。昨日は筋トレもランもお休み。もし夕食後に散歩していなければ3桁になっていたかも…。昨日1日のインスリン所要量は15単位（朝：トレシーバ3単位、昼食前：ノボリンR6単位、夕食前：ノボリンR3単位、眠前：トレシーバ3単位）とまだ多め。・・・ですがランチのカレーバイキング対策による増量を除けば、1回の注射量は3単位に収まっています。このパターンなら平日は昼のインスリンが不要なので、1日9単位となります。当面はこのパターンで1日使用量10単位未満をキープ、次のステップとして1回の注射量2単位×3回の1日6単位を目指したいと思います。人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決クッキングパパのレシピ366日 ［ うえやまとち ］糖質制限の健康おつまみ ［ 江部康二 ］糖尿病がどんどんよくなる糖質制限食 ［ 江部康二 ］糖質制限ダイエット ［ 江部康二 ］糖質制限なでしこダイエット部の大逆転！ ［ 桐山秀樹 ］おやじ必読！愉しく続ける糖質制限ダイエット ［ 桐山秀樹 ］腹を凹ます糖質制限＋トレーニング ［ 有賀誠司 ］
January 13, 2014
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休日の血糖値コントロール
こんばんは。夕食後の散歩に行って来ました。その後、温かいお風呂でリラックスして血糖測定引き続き“Good Control”です。今日はお正月からの疲れが出たのか、何となく「乗り」が良くありませんでした。結果的には筋トレとランはお休み。実行できたのは散歩だけです。お昼は久しぶりにインド料理バイキング。鳥栖のBISHNU（ビスヌ）へ。980円というリーズナブルなお値段でカレーとナンが食べ放題。本格インド料理を楽しみました。食前インスリンはノボラピッドではなくノボリンR6単位。食べ過ぎを抑えるため、敢えて超速効型ではなく、レギュラー速攻型にしました。（※ノボリンR6単位≒ノボラピッド4単位）食後2時間の血糖値は何とか2桁キープ。まずまずです。明日は3連休最終日なので、しっかり走りたいと思います。人気ブログランキングにほんブログ村【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決クッキングパパのレシピ366日 ［ うえやまとち ］糖質制限の健康おつまみ ［ 江部康二 ］糖尿病がどんどんよくなる糖質制限食 ［ 江部康二 ］糖質制限ダイエット ［ 江部康二 ］糖質制限なでしこダイエット部の大逆転！ ［ 桐山秀樹 ］おやじ必読！愉しく続ける糖質制限ダイエット ［ 桐山秀樹 ］腹を凹ます糖質制限＋トレーニング ［ 有賀誠司 ］
January 12, 2014
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今年に入ってからのコントロールは
お早うございます。今朝の血糖値は昨夜の「同窓会対策」が功を奏し3日連続70台、“Good Control”です。今年に入ってからの早朝血糖値の推移はDate mg/dl1/1 1011/2 831/3 861/4 721/5 891/6 931/7 891/8 861/9 811/10 721/11 731/12 74元旦に101と「縁起良い」値でスタートした後は、ずーっと2桁「ナイスコントロール」キープ」です。好調の要因は…1.インスリンを状況に応じ「思い切って」増量していること。2.筋トレを毎日欠かさず継続していること。3.坐骨神経痛の快癒で、徐々に走れるようになってきたこと。4.夕食後の散歩が定着し始めたこと。以上4つだと思います。まだまだインスリンの使用量が多いので、理想のコントロールではありませんが、課題である夕食&デザートを少しでも控える様に、そして「焦らず、じっくり」ランニングの距離を延ばしていく事で、体重と共にこちらも減量していきたいものです。人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決クッキングパパのレシピ366日 ［ うえやまとち ］糖質制限の健康おつまみ ［ 江部康二 ］糖尿病がどんどんよくなる糖質制限食 ［ 江部康二 ］糖質制限ダイエット ［ 江部康二 ］糖質制限なでしこダイエット部の大逆転！ ［ 桐山秀樹 ］おやじ必読！愉しく続ける糖質制限ダイエット ［ 桐山秀樹 ］腹を凹ます糖質制限＋トレーニング ［ 有賀誠司 ］
January 12, 2014
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同窓会対策でインスリン増量
こんばんは。今日は夕方から小倉で高校の同窓会。場所はホテルニュータガワのレストラン「雫」。メニューはオーダーバイキングで色々と。食前インスリンはノボラピッド3単位。ふぐ鍋、すき焼き、ローストビーフ、ステーキ、その他肉&魚料理が食べ放題。寿司などの炭水化物系もありますが、バイキングなのでもちろんパスできます。アルコールも飲み放題なので、生ビール1杯と芋のお湯割りを2杯。美味しそうなデザートが沢山ありましたが、コーヒーだけにしときました。楽しいひと時はあっと言う間に過ぎてお開きに。地元に住んでいる同級生達は2次会に繰り出したようです。参加したいのはやまやまですが、そうも行きません。1次会のあとは、ちゃんと家路に付きました。帰りの新幹線の中で血糖測定です。Goodな値で一安心。しかし、揚げ物（カキフライ、一口カツ、タコの唐揚げなど）を食べたので油断はできません。（注※揚げ物で悪いのは油ではなく、コロモに含まれる糖質）帰宅してトレシーバ3単位を注射したあと、お風呂に入り再度血糖測定やっぱり上がっています。過去の経験から、このままだと明朝起床時の100オーバーは確実と思ったので、ノボリンR2単位を追加しました。今日1日のインスリン所要量は朝：トレシーバ3単位、昼：ノボリンR3単位、夕：ノボラピッド3単位、眠前：トレシーバ3単位+ノボリンR2単位。ノボラピッド3単位はレギュラーインスリン4.5単位相当なので、トータル15.5単位相当に。ちょっと多めですが、飲み会を乗り切るには必要不可欠な対策です。それでは皆さん“Good Night”人気ブログランキングにほんブログ村【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決※※大好評いただきました『エリスリム』は、『シュガーカット』にリニューアルいたしました！！浅田飴 シュガーカットゼロ顆粒 500g【送料390円】パルスイートカロリーゼロ業務用300Gカロリー0の自然派甘味料！サラヤ ラカントS 顆粒 800gベターステビア エキスパウダー 28g2018年 の購入なら米国サプリ＆コスメ専門店【楽天市場 スピードボディ】ベターステビア エキスパウダー 28g【消費期限目安：2019年7月まで】【RCP】
January 11, 2014
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ちょっと忙しい休日
お早うございます。今朝の血糖値は昨日のとほぼ同じ。低めのナイスコントロール継続です。今日は3連休初日。しっかり走っておきたいところですが、あいにくお昼に用事ができたので、早朝短めの7.5kmランで切り上げました。走る前に筋トレ（逆立ち45秒～上体起し腹筋100回～背筋50回～側筋左右各10回）をして距離を稼げない分はカバーしたつもりです。今日は夕方から小倉で高校時代の同窓会。楽しく盛り上がるつもりですが、羽目を外し過ぎて血糖値コントロールを乱さないようにしたいと思います。人気ブログランキングにほんブログ村【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決※※大好評いただきました『エリスリム』は、『シュガーカット』にリニューアルいたしました！！浅田飴 シュガーカットゼロ顆粒 500g【送料390円】パルスイートカロリーゼロ業務用300Gカロリー0の自然派甘味料！サラヤ ラカントS 顆粒 800gベターステビア エキスパウダー 28g2018年 の購入なら米国サプリ＆コスメ専門店【楽天市場 スピードボディ】ベターステビア エキスパウダー 28g【消費期限目安：2019年7月まで】【RCP】
January 11, 2014
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巡航速度!?
こんばんは。今日の生活パターンは昨日とほぼ同じ。正式な食事は夕食のみで、もちろん低糖質ダイエットを厳守。朝夕の筋トレと夕食後の散歩もきちんと実行しました。この冬一番の冷え込みで夜の散歩はさすがにつらいかと思いきや、ベンチコートでしっかり防寒対策をすれば大丈夫。さすがに今夜は汗ばむところまでは行きませんでしたが、いつも通り身体の芯からポカポカと暖まってきました。平日はこのパターンを崩さず、休日はランニングでさらにパワーアップできれば。もちろん、やり過ぎて逆効果にならないように「焦らず、じっくり」です。人気ブログランキングにほんブログ村【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決※※大好評いただきました『エリスリム』は、『シュガーカット』にリニューアルいたしました！！浅田飴 シュガーカットゼロ顆粒 500g【送料390円】パルスイートカロリーゼロ業務用300Gカロリー0の自然派甘味料！サラヤ ラカントS 顆粒 800gベターステビア エキスパウダー 28g2018年 の購入なら米国サプリ＆コスメ専門店【楽天市場 スピードボディ】ベターステビア エキスパウダー 28g【消費期限目安：2019年7月まで】【RCP】
January 10, 2014
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順調な?低下
お早うございます。今朝の血糖値は昨日、80台前半まで下がった後も「順調に」低下、一気に70台前半となりました。目標の70台後半～80台前半より低めに外れてしまいましたが、高いよりは低い方が望ましいので、引き続き「ナイスコントロール」とします。早朝血糖値が60台に突入すれば、現在1日9単位のインスリンを減量を検討したいと思います。もし減らすとすれば眠前のトレシーバを3単位から2単位にするつもりですが、明日の夜は北九州・小倉で高校時代の同窓会があるので、予断は許しませんが…。 人気ブログランキングにほんブログ村【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決血糖コントロールの新常識！糖質制限完全ガイド糖質制限完全ガイド糖質制限ダイエットで何の苦もなく糖尿病に勝った！軽い体をつくる！糖質制限の太らない生活糖質制限男女50人奇跡の物語炭水化物が人類を滅ぼす
January 10, 2014
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本日の生活パターン
こんばんは。寒波で冷え込んだ今日も夕食後の散歩に行きました。少し速足で50分弱、歩き始めは少し寒いですが、15分位すると身体の芯がポカポカ。散歩が終わる頃には汗ばむほどに。今日も生活パターンは計画通り、朝夕の筋トレもちゃんと実行しました。夕食&デザートで相変わらずお腹いっぱいになっていますが、少しでも減らすようにしたいと思います。(本日の食事パターン)朝：ブラックコーヒーのみ昼：6Pチーズ3個とブラックコーヒー夕：自宅で焼肉、デザートは自家製低糖質チーズケーキ&大豆粉クッキー(筋トレメニュー)朝：脚上げ腹筋100回～背筋50回～脇締め腕立て伏せ50回～側筋左右各10回夕：8kg負荷静止スクワット1分～そのまま連続スクワット100回～片腕4kg負荷アームカール左右各100回人気ブログランキングにほんブログ村【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決血糖コントロールの新常識！糖質制限完全ガイド糖質制限完全ガイド糖質制限ダイエットで何の苦もなく糖尿病に勝った！軽い体をつくる！糖質制限の太らない生活糖質制限男女50人奇跡の物語炭水化物が人類を滅ぼす
January 9, 2014
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目標通りv！
お早うございます。今朝の血糖値は 今年初めての80台前半、目標通りのナイスコントロールになりました。やはり昨日の生活パターン（低糖質ダイエット、朝夕の筋トレ、夕食後の散歩）が良かったみたいです。1日のインスリン所要量は、朝：トレシーバ3単位、夕食前：ノボリンR3単位、眠前：トレシーバ3単位の計9単位、こちらもようやく10単位未満に収まって来ました。今月も早いもので来週からもう中旬。この調子で1年のスタート月を乗り切りたいと思います。人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決血糖コントロールの新常識！糖質制限完全ガイド糖質制限完全ガイド糖質制限ダイエットで何の苦もなく糖尿病に勝った！軽い体をつくる！糖質制限の太らない生活糖質制限男女50人奇跡の物語炭水化物が人類を滅ぼす
January 9, 2014
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あとはデザートを減らすだけ
こんばんは。今日の夕食です。菊芋グラタンアボカド&ゆで卵&タコ刺しデザートはチーズケーキ、クッキー、焼きメレンゲ（もちろん自家製・低糖質）ご馳走様でした～。食後は眠くなるのを必死で我慢して散歩。寒風に当たると身体もシャキッとなり、約50分、早足で歩きました。今日は筋トレも朝夕実行できたので、平日としてはほぼパーフェクト。あとはデザートを減らすだけ…ですよね。（筋トレメニュー）朝：逆立ち45秒～8kg負荷静止スクワット1分～そのまま連続スクワット100回～片腕4kg負荷アームカール左右各100回夕食前：上体起し腹筋100回～背筋50回～脇開き腕立て伏せ100回～側筋左右各10回人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決血糖コントロールの新常識！糖質制限完全ガイド糖質制限完全ガイド糖質制限ダイエットで何の苦もなく糖尿病に勝った！軽い体をつくる！糖質制限の太らない生活糖質制限男女50人奇跡の物語炭水化物が人類を滅ぼす
January 8, 2014
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新年会は無事通過
お早うございます。今朝の血糖値は引き続きナイスコントロール・キープです。昨夜の新年会はコントロールが難しい中華でした。インスリン注射を思い切り増量して何とか乗り切った格好です。それでも夜中の血糖値は眠前のから16mg/dl上昇。まだ目標とする「フラットな血糖値プロフィール」は達成できていません。今日は正真正銘の通常モード。まずは1日のインスリン所要量を10単位以下に減らさなければ。人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決血糖コントロールの新常識！糖質制限完全ガイド糖質制限完全ガイド糖質制限ダイエットで何の苦もなく糖尿病に勝った！軽い体をつくる！糖質制限の太らない生活糖質制限男女50人奇跡の物語炭水化物が人類を滅ぼす
January 8, 2014
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今日は新年会
こんばんは。今日は職場の新年会でした。場所は福岡天神の老舗中華レストラン平和楼。中華料理は食材や調味料に炭水化物がふんだんに使われているので、血糖値コントロールには非常に神経を使います。食前インスリンはノボラピッド6単位。スタートから糖質満載の料理が並びました。アルコールはビール、日本酒、焼酎、ワインをそれぞれ1～3杯ずつ。最後デザートの杏仁豆腐をカバーするためにノボラピッド2単位を追加打ち。帰宅して熱いコーヒーを飲みながら、Wチーズケーキと大豆粉クッキー&焼きメレンゲを。美味しかったです。熱いお風呂に入って血糖値測定ここまではインスリン注射が効いています。いつものパターンでこの後、夜中の血糖値が上昇するので、眠前インスリンもトレシーバ3単位をしっかり。これで明朝の血糖値は目標通りになるはず。人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決糖質オフロールケーキ糖質オフ小麦ふすまロール（ソフトタイプ）糖質オフパウンドケーキ・ココアふすまカレーパン （ビーフ、キーマ、トマト）小麦ふすまロール（五穀タイプ）低糖質食パン糖質オフ アーモンドチョコレート
January 7, 2014
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今年の「歩き初め」
お早うございます。今朝の血糖値は昨日は一旦90台になりましたが、今日は再び目標80台に回復。ナイスコントロールです。昨日の力作低糖質スイーツ「Wチーズケーキ4重奏」を試食した後、今年初めての散歩に行きました。年末年始にサボっていたので同じ距離でも少々長く感じましたが、家内と二人で約50分。最近のリッキーは長い散歩に行きたがらないので、先に軽く歩かせてから二人だけで早歩きしています。歩き終わる頃には身体はポカポカ、汗ばむほどに。夕食後の散歩は減量と血糖値コントロールに良いのはもちろん、歩きながら夫婦の会話も（家でテレビを観ている時よりも）弾むようです。今年は是非習慣化したいものですね。人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決糖質オフロールケーキ糖質オフ小麦ふすまロール（ソフトタイプ）糖質オフパウンドケーキ・ココアふすまカレーパン （ビーフ、キーマ、トマト）小麦ふすまロール（バジルペッパータイプ）小麦ふすまロール（五穀タイプ）低糖質食パン糖質オフ アーモンドチョコレート
January 7, 2014
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四層構造のダブルチーズケーキ
こんばんは。今日作った新作ダブルチーズケーキです。上がレアチーズケーキで下がベイクドチーズケーキ実はダブル（2層）ではなく4層になっています。土台は砕いた大豆粉クッキーを溶かしバターで固めたパートシュクレ、ベイクドチーズケーキとレアチーズケーキの間には砕いたアーモンドを溶かしバターで固めたもの。チーズとバターとナッツと大豆粉の四重奏です。濃厚なので小さくカットしても十分満足。熱いコーヒーとベストマッチです。人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決糖質オフロールケーキ糖質オフ小麦ふすまロール（ソフトタイプ）糖質オフパウンドケーキ・ココアふすまカレーパン （ビーフ、キーマ、トマト）小麦ふすまロール（バジルペッパータイプ）小麦ふすまロール（五穀タイプ）低糖質食パン糖質オフ アーモンドチョコレート
January 6, 2014
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今週もまずまずのスタート
お早うございます。今朝の血糖値は目標80台には少し届きませんでしたが、週初のコントロールもまずまず。昨日から夕食前のインスリンをノボラピッド3単位（ノボリンR4.5単位相当）から、ノボリンR3単位に戻しました。お正月期間中、朝食は食べませんでしたが、普段食べない昼食は毎日しっかり。1日のインスリン所要量も15単位以上に増えていました。昨日1日のインスリン使用量は朝：トレシーバ3単位、昼：ノボラピッド3単位（レギュラー4.5単位相当）、夕食前：ノボリンR3単位、眠前：トレシーバ3単位、トータル13.5単位。まずはこれを10単位以下に抑えるようにしたいものですね。人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決スリーゼロジェラート（マンゴー）菊芋ふすまパンチョコソイズケアバー 抹茶味竹炭豆乳おから100%クッキー マンナン入り低糖質ソフトクロワッサン低糖質生チョコ
January 6, 2014
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バイキング&誕生プレゼント、そして真冬の虹
今日のランチは久しぶりに筑紫野天拝の郷 自然食ブッフェ「姫蛍」へ。ここはいつも超満員、オープンと同時に行っても1時間待ちは「ざら」という人気レストランです。今日は新年のお墓参りに行った後、早めに着いたので20分待ちで入れました。内容は相変わらずの充実振り、人気をキープしているのも納得です。第1ラウンド第2ラウンドちゃんと低糖質ダイエットを守って且つ、しっかりお腹一杯いただきました。デザートはちょっと迷ったのですが、昨日も梅が枝餅を食べているので今日は我慢。食前インスリン・ノボラピッド3単位の範囲でカバーしました。午後は今日で87歳になった母に誕生日プレゼントを持って行きました。ささやかなモノでしたが、とても喜んでくれました。同じく今日は家内の5?歳の誕生日だったのですが、彼女は欲しいものが思い付かないと言うことで「権利を保留」。近いうちにまた探しに行くことになりました。夕方、急に空模様が変わり、にわか雨とあられが降りました。直ぐに上がったのですが、空には大きな虹が真冬の虹は珍しいのでカメラに収めました。新年早々縁起が良いかもしれませんね。人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決スリーゼロジェラート（マンゴー）菊芋ふすまパンチョコソイズケアバー 抹茶味竹炭豆乳おから100%クッキー マンナン入り低糖質ソフトクロワッサン低糖質生チョコ
January 5, 2014
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太宰府天満宮へ初詣
お早うございます。今朝の血糖値は何とか80台、ナイスコントロール継続です。昨日の夕食は低糖質お好み焼き夕方から太宰府天満宮へ初詣に行ったのですが、露店のお好み焼きやたこ焼きがとっても美味しそうだったので。生地にはもちろん小麦粉は使わず、玉子・水・おから粉・サイリウムを適当に配合して作りました。ソースはこれをオタフクお好みソース カロリーハーフ ブルドックソースのカロリーハーフ 糖類カロリーハーフソース。もちろん使用量は最小限ですよ。太宰府天満宮と言えばやっぱり「梅が枝餅」。写真は茶店の抹茶セットですが、今回はテイクアウトで夕食後に1個だけいただきました。梅が枝餅は焼きたてのアツアツが一番美味しいのですが、冷めてもレンジでチンすれば。皮のサクサク感はなくなる代わりにモチモチした食感になり、あんこの美味しさも蘇ります。太宰府名物 梅ヶ枝餅昨夜の夕食&デザートで使用したインスリンはノボラピッド6単位。食後血糖値は十分下がってますが、糖質の威力はここからが本番、油断は出来ません。眠前インスリンもトレシーバ3単位をしっかり打ちました。夜間の血糖値は23mg/dlも上昇、予想通りでした。今日1月5日は私の母と家内のダブル誕生日。何かお祝いをと思うのですが、まだ何にも考えていません…。人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決日本初のブランド大豆 、 珠美人・低糖質大豆粉【超微粉】小麦ふすま粉小麦グルテン粉乾燥おからパウダー
January 5, 2014
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黒豆スイーツ
こんにちは。おせちには欠かせない「黒豆」ですが、夫婦2人だけではとても食べきれません。そこで考えたのが黒豆スイーツ。いつも作る大豆粉クッキーときな粉焼きメレンゲにトッピングしてみました。大豆粉クッキー黒豆トッピングきな粉焼きメレンゲ黒豆トッピングアーモンドやペカン等のナッツ類とは違い、黒豆は水分を含んで柔らかいので、つぶれないようにトッピングするのと、とオーブンでの焼き時間に工夫が必要でした。黒豆もクッキーもメレンゲもそれぞれ単体で美味しいのですが、コンビネーションもなかなかGood。美味しい「和洋折衷スイーツ」ができました。人気ブログランキングにほんブログ村 【糖尿病治療の最高峰】バーンスタイン医師の糖尿病の解決日本初のブランド大豆 、 珠美人・低糖質大豆粉【超微粉】小麦ふすま粉小麦グルテン粉乾燥おからパウダー
January 4, 2014
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