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パワーアップノート２０２２

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2005.05.29

３０歳目前になると、なかなか体重が落ちない。
私は昔から筋肉質で、決して太ってはおらず見た目は細いが、ここ数年で体重や体脂肪率が増えて来ている。
一番の原因は暴飲暴食であるのは解っているが止められないので、運動する事で今の体重を維持している。
普段は仕事の外廻りでよく歩くが、社内での仕事も多いので、どうしても運動不足になる。
それを解消するために、毎週外で１５ｋｍほど走るか、ジムで１回に１０００キロカロリー消費しています。
ダイエットには心拍数１２０以上で２０分以上運動すれば、脂肪が燃焼されて行くようだが、私は元々心拍数が上がらないので、走るのが一番ですね。
１５ｋｍは１時間ほどで走れて、１回に体重を２ｋｇくらい落とせます。
その後、また、暴飲暴食。
繰り返しですね。

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