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連日の21km走で疲れがたまっている中、本日は私が親善大使を務める交野市チャリティーマラソンの試走。午前、9時過ぎ。交野市チャリティーマラソンのスタート地点になる、いつもの1周1kmのコースに向かう。私はコースを確かめ、ゆっくり走りだす。出身高校の前を通り通学路を走る。そして、出身小学校の周りを通り、いつもの神社の境内へ...小学校時代、Y君とスケボーで滑った下り坂。同級生のA君の元豚小屋前。野生の渋柿を採った変電所前。毎年、夏に葡萄を大量購入する葡萄畑を通り、スタート地点へ...後、少し1km程周りゴール。コースを間違えながらでも、楽しくジョグ。10km:43分22秒2週目。少しスピードを上げる。10km:39分13秒。あれ?後で、コースを確かめると1km程多く走っていました。福岡、別大より大切な大会。足が折れようが、絶対、勝ちます!【PR】明日は私の36歳の誕生日。来年は最高のラップタイムを刻みたい。お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.12.31
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12月30日(金)本日も21km走。午前8時過ぎ。いつもの1周1kmのコースに向かう。5kmラップ:18分55秒5kmラップ:18分 9秒5kmラップ:18分12秒5kmラップ:18分 4秒1kmラップ: 3分33秒結果。21km:1時間16分55秒ロング走をすると練習不足を痛感します。【PR】そろそろ新しいスポーツウォッチが欲しいですね。お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.12.30
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12月29日(木)本日から年末年始休暇。昨日の納会&Mきんとの飲み会で身体がしんどい。午前9時過ぎ。いつもの1周1kmのコースに向かう。本日は久々の21km走。5kmラップ:18分57秒5kmラップ:18分41秒5kmラップ:18分19秒5kmラップ:18分21秒1kmラップ: 3分42秒結果。21km:1時間18分 1秒本当は30km走する予定が足が動かなくなりました。【PR】別大に向けてラップを刻みます。お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.12.29
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1月23日(祝)天皇誕生日。本日は王寺町和マラソン10kmに参戦。今月4連戦目です。午前10時50分。号砲!いつものように、私は3分00秒/kmのスピードで飛び出す。しかし...奈良マラソンの王者が私の前に出る。私はその後ろに付ける。最初の上り。身体が重くて動かない。どんどん抜かる。10位位まで落ちる。3位集団にも200m程開けられる。そして...下り。私は一気に加速する。見る見る内に前との距離が縮まって行く。3分00秒/kmペース。中間地点。2位の後ろの付ける。しかし...折り返しの上り。失速...そして、撃沈。ラストの下り。前との差が一気に縮まるもそのままゴール。結果。5位入賞。ローカル大会で無様な結果。やはり痩せないと勝負になりません。【PR】今回は距離表示がなかったのが、心のラップタイムを刻みました。お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.12.23
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12月20日(火)今朝も5時前に起床。昨日は12時頃迄提案書作りをしていたので眠いって言うか半分麻痺。5時30分前。 8kmジョグ後、いつもの1周1kmのコースでインターバル1km×5本の予定。Restは1km。 1本目: 3分 4秒(Rest:4分11秒) 2本目: 3分 5秒(Rest:4分 6秒) 3本目: 3分 4秒(Rest:4分 6秒) 4本目: 3分 2秒腹が...痛い...大物が出そう...本日の練習は終了。【PR】もうすぐクリスマスですね。自分へのプレゼントも探そう!お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.12.20
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12月19日(月)本日も午前5時前に起床。5時30分前に自宅を出る。14kmジョグした後、いつもの1周1kmのコースでショートインターバル。200m×5本。Restは200mです。 1本目: 20.64秒(Rest:1分6.51秒) 2本目: 32.79秒(Rest:1分5.84秒) 3本目: 32.51秒(Rest:1分4.39秒) 4本目: 32.91秒(Rest:1分4.09秒) 5本目: 33.40秒(Rest:1分4.51秒)レース明けでも追い込みました。怪我に気を付けないとね。【PR】本日も0.01秒単位のラップタイムを刻みました。お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.12.19
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本日はいつもと違う陸上競技場に遠征。高槻長距離記録会の5000mに出走しました。エントリーした時から「凄い人がエントリーしに来たで~。」と言われ、会場に着くと、○○○○○ーズのまっちんさんが来たぁって感じ...連戦+体重増であまりスピードが出ないのですが...少しプレッシャー。11時5分。号砲!いつものように私はトップに飛び出す。1000m(ラップ):3分12秒スピードが出ない。トラックが砂地のせい?2000m(ラップ):3分21秒後ろに誰もいない。あれ?3000m(ラップ):3分20秒遅い!いつものペーランになっている。でも周回遅れを捕えだす。何か凄い歓声が上がっている。4000m(ラップ):3分21秒2位も周回遅れにする。?????ブッチギリ独走!5000m(ラップ):3分15秒ラストは本気の加速!結果。16分30秒。1位。周りからは「流石!速い!凄い蹴りで砂埃がまっていたよ!」と...本当はもっと行くはずだったのに...反省...でも目立てて気持ちよかったです。 【PR】悪いラップタイムは砂地のせいにしておきましょう。お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.12.18
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12月15日(木)今朝も5時前に起床。5時過ぎ。6kmジョグ後、いつもの1周1kmのコースでインターバル1km×5本。Restは1km。 1本目: 3分 3秒(Rest:4分25秒) 2本目: 3分 6秒(Rest:4分16秒) 3本目: 3分 6秒(Rest:4分 8秒) 4本目: 3分 7秒(Rest:4分11秒) 5本目: 3分 6秒(Rest:4分 7秒)久々のインターバル1km×5本はしんどいです。【PR】午前5時過ぎは暗くてスピード練習が難しいです。某市民ランナーの星の恵まれた環境が凄く羨ましい。暗い時はLEDのピンを着けて走ろう!お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.12.15
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12月13日(火)本日も午前5時前に起床。5時30分過ぎからジョグ開始。12kmほど走った後、いつもの1周1kmのコースでポイント練習。メニューは200m×5本。Restは200m。 1本目: 29.54秒(Rest:1分6.92秒) 2本目: 32.09秒(Rest:1分7.70秒) 3本目: 31.98秒(Rest:1分3.56秒) 4本目: 32.00秒(Rest:1分5.15秒) 5本目: 32.78秒(Rest:1分6.79秒)ラストは乳酸が溜まり過ぎてウィィィーって感じでした。任天堂ではありません...【PR】0.01秒単位でラップタイムを刻もう!お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.12.13
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本日は駅伝。福岡国際マラソン後、どうにかギリギリ仕上げました。私は1区5km。16分31秒。後のメンバーがフォローしてくれて、どうにか優勝出来ました。取り合えず良かったです。【PR】来週はトラック5000m。これからスポーツウォッチのラップタイムを上げて行きます。お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.12.11
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5年前。私はこの黄色いラインからマラソンの練習を開始しました。また、ここがいつもの1周1kmのコースです。ここはジム、プールもありトレーニングする環境が整っています。この度、この場所からスタートするマラソン大会が開催される事となりました。第1回 Ring of Red 交野市チャリティーマラソン2012そして、私は今年の夏からアドバイザーとして運営に携わり、また、公認親善大使に任命されました。更なるローカルスターを目指して、全力で頑張りたいと思います!【PR】国際大会より大切な大会。大会を盛り上げる事は勿論の事、最高のラップタイムを刻みたいと思います。お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.12.10
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6月29日(水)午前5時30分過ぎ。6kmジョグ後、いつもの1周1kmのコースで3kmスピードトレーニング実施。 1周目: 2分59秒 2周目: 3分 6秒 3周目: 3分 1秒 3km: 9分 7秒もう少しです。【PR】現在の体重58.7kg。目標体重51.7kg。目標達成まで後7.0kg。減量するためにはラップライムを気にせずに走る事も大切です。お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.06.29
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6月25日(土)昨日、飲み過ぎで、今朝はしんどくて気付けば8時半過ぎ。練習のために外に出ると、かなり暑い。我慢して、いつもの1周1kmのコースへ向かう。そこでランニング仲間とジョグをし、途中で2kmスピードトレーニング実施。 1周目: 2分59秒 2周目: 3分 3秒 2km: 6分 2秒熱射病になりそうです。【PR】明日はスポーツウォッチを着けてマラニックトレーニングしようかな?お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.06.25
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6月24日(金)今朝も起きると汗でびっしょり。暑かったようですが、疲れているのでよく眠れました。午前5時30分過ぎ。6kmジョグ後、いつもの1周1kmのコースで3kmスピードトレーニング実施。 1周目: 2分58秒 2周目: 3分 8秒 3周目: 3分 4秒 3km: 9分10秒体重が減っていないため、思ったようにスピードが出ません。ヤバイです。【PR】現在の体重59kg。目標体重51.7kg。目標達成まで後7.3kg。早く、満足できるラップタイムを刻みたい。お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.06.24
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6月18日(土)ずっと右臀部が痛い。これって、坐骨神経痛なんですね。どうにかしないと...今朝は8時過ぎから7kmジョグ。その後、いつもの1周1kmのコースで3kmスピードトレーニング実施。 1周目: 3分 0秒 2周目: 3分 8秒 3周目: 3分 3秒 3km: 9分12秒来月には3km8分台に入れたいと思います。【PR】来月の大阪城七夕駅伝では最強チームのメンバーとして大暴走します!スポーツウォッチを着けて昨年2位のリベンジです。お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.06.18
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2011年6月12日(日)みかた残酷マラソンに参戦。高低差400m、距離24kmの最悪なコースです。シーズンオフですので、最初の1kmは2分50秒で突っ込み、その後はマラニックトレーニングとして軽く流しました。たまには楽しく走らないとね!団体戦はブッチギリの優勝!戦利品の霜降り但馬牛。中身はこんな感じ。皆ですき焼きとバーベキューをしました。来年も走りたいと思います。【PR】実は来年、地元でマラソン大会開催予定があります。そして、私が企画のお手伝いする事になりました。入賞賞品はスポーツウォッチですかね?お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.06.12
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6月9日(木)最近、ずっと身体がだるい。でも最低限の練習をしないと...午前6時頃から6kmジョグ。その後、いつものコースで、1.2kmスピードトレーニング実施。結果。1.2km: 3分29秒パワーはあるのですが...【PR】速いタイムはモチベーションを上げてくれます。お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.06.09
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6月7日(火)今朝、起きると身体がしんどい。しかも体重1.5kg増。昨日、ウイスキーを飲み過ぎたかな?5時40分過ぎに、いつもの1周1kmのコースに向かう。本日の練習は3kmペースランニング。 1周目: 3分 1秒 2周目: 3分 9秒 3周目: 3分 7秒 3km: 9分18秒身体が重いです。【PR】タイメックスキャンパーエクスペディションは本当にカッコ良い。お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.06.07
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6月2日(木)今朝は6時過ぎからジョグ。6km走った後、いつもの1周1kmのコースで6kmビルドアップ走。 1周目: 3分42秒 2周目: 3分35秒 3周目: 3分30秒 4周目: 3分23秒 5周目: 3分21秒 5km:17分32秒 6周目: 3分16秒 6km:20分49秒疲れが溜まって身体が動きません。【PR】お腹が減りました。でも痩せません。ラップタイムを気にせずにロング走した方が良いかもしれません。お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.06.02
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6月1日(水)今朝も5時過ぎに起床。5時30分過ぎから6kmジョグ。その後、いつもの1周1kmのコースで3kmペースランニング。 1周目: 3分 1秒 2周目: 3分 8秒 3周目: 3分 5秒 3km: 9分14秒余裕がありません。【PR】来週はみかた残酷マラソンに参戦。残酷な結果にならないようにスポーツウォッチを着けて頑張ります。お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.06.01
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5月31日(火)日曜日のジムトレーニングで筋肉痛になり、今朝もまだ痛い。午前5時30分過ぎ。13kmジョグをした後、刺激を入れるために1kmのスピード練習。場所は1周1kmのコース。犬の散歩をしている、おばちゃんがコースのド真ん中を歩いていて除けてくれない。私はコースオーバーしながらかわそうとすると、ギリギリになりかわした方向に来る。あぁぁぁ~!それで、ストップ。気を取り直して、そのまま走る。1km: 2分51秒一応、スポーツ施設のランニングコースですが、朝は犬の散歩をしている人が多いんですよね。しょうがありません。【PR】仕事帰りの電車は京阪電車のトーマス号。ラッキーな気分でした。お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.05.31
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5月26日(木)本日は最終調整で3kmペースランニング実施。8kmジョグした後、いつもの1周1kmのコースでスタート。 1周目: 3分 0秒 2周目: 3分10秒 3周目: 3分 6秒 3km: 9分18秒相変わらず身体が重いですね。【PR】今週末はクウォーターマラソンに参戦。ナイキトライアックスと頑張ります!お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.05.26
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5月25日(水)本日も身体がだるい。でも大会前ですので、最終調整の10kmビルドアップ走。午前6時過ぎ。いつもの1周1kmのコースでスタート。 1周目: 3分27秒 2周目: 3分38秒 3周目: 3分26秒ぐだぐだでスピードが出ない。 4周目: 3分18秒??? 5周目: 3分18秒 5km:17分 8秒??? 6周目: 3分16秒 7周目: 3分18秒????? 8周目: 3分15秒 9周目: 3分12秒10周目: 3分 6秒 10km:33分19秒いきなりスピードアップ。何故か判りません。【PR】ラップタイムが上がったのはアルコールの力かな?お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.05.25
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5月22日(日)本日は5000mトラック。調子が悪過ぎて最悪な結果。一応、書きます。16時30分頃。号砲!最初の400m。34秒。いつもは32秒で通過するが...トップを独走するも身体が重い。1000m(ラップ):3分 5秒体感速度は3分を切っている。完全に駄目。2000m(ラップ):3分15秒そのままビルドダウンで最後の1000m手前で2人にかわされる。結果。16分19秒。3位。原因は体重。何と言っていいか...悩みます...【PR】ラップタイムで調子は判ります。お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.05.22
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5月18日(水)最近、身体がだるい。もう年かな?午前6時過ぎ、いつもの1周1kmのコースでインターバル1km×3本実施。Restは1km。 1本目: 2分56秒(Rest:4分 0秒) 2本目: 2分57秒(Rest:3分52秒) 3本目: 2分56秒(Rest:3分48秒) 6km:20分32秒身体中に乳酸が溜まりまくりです。【PR】速いラップタイムを見ると疲れも吹っ飛びます!お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.05.18
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5月15日(日)昨日も飲み過ぎて、今朝起きると少し身体がだるい。午前7時過ぎ。ジョグ開始。10km走った後、5kmペースランニング実施。場所はいつもの1周1kmのコース。 1周目: 3分 5秒 2周目: 3分15秒 3周目: 3分17秒 4周目: 3分18秒 5周目: 3分11秒 5km:16分 7秒ペースランニングになっていません。滅茶苦茶です。【PR】ラップタイムで調子が判ります。お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.05.15
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5月14日(土)本日は午前7時30分過ぎから15kmジョグした後、3kmペースランニング実施。いつもの1周1kmのコースでスタート。 1周目: 2分59秒 2周目: 3分13秒 3周目: 3分 8秒 3km: 9分21秒身体がだるくてペースが滅茶苦茶。痩せないといけませんね。【PR】パワーバランスから力を貰えるかな?お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.05.14
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5月13日(金)本日は久々の練習。午前5時30分過ぎから10kmジョグ。その後、いつものコースで、1.1kmスピードトレーニング実施。結果。1.1km: 3分 8秒身体中に乳酸が溜まりました。【PR】減量に成功すれば凄いタイムが出るはずなのに...そのためにスポーツウォッチを着けて走ります。お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.05.13
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5月7日(土)今朝は8時過ぎにいつもの1周1kmに行くと、ジム仲間の年輩女性のSさんが走っていました。「まっちん君!今日もスピード出すの?」と...私。「ジョグ付き合いますよ~!」ゆっくり10kmジョグしていると、Mさんが合流し3人でジョグ。その後、Uさんが到着し彼女が準備している間に、1kmスピードトレーニング。1km: 2分46秒すると、Uさんは「まっちん君。3分30秒くらい?」と...明らかに3分30秒ではないでしょ...【PR】そろそろ、満足の行くタイムを刻めそうです。お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.05.07
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5月6日(金)本日は有給休暇。ここまで休んだら働くのが嫌になります。また、会社やお客さんから携帯が鳴るかも分かりません。午前6時過ぎ。いつもの1周1kmのコースに向かう。7kmジョグ後、200m×5本のショートインターバル実施。Rest200mです。 1本目:29.84秒 2本目:30.81秒 3本目:31.25秒 4本目:31.41秒 5本目:31.28秒身体が動きません。まだ、筋繊維が回復していないかな?【PR】ラスト1本はうぉぅ!って感じでした。スポーツウォッチのボタンはうぅん!って感じでプッシュ!お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.05.06
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5月5日(木)今朝もアルコールが残っていて少し身体がだいるい。午前7時30分過ぎ。ジョグで1周1kmのコースに向かい10kmジョグ。その後2kmスピードトレーニングスタート。 1周目: 2分56秒 2周目: 2分58秒 2km: 5分55秒やっと、1年半前になった半月板損傷前のスピードに戻って来ました。【PR】LIVESTRONG(ライブストロング)リストバンド出品開始!採算度外視の価格で提供します。スポーツウォッチと一緒に注文いただけると嬉しいですね。お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.05.05
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5月4日(水)最近、飲み過ぎで朝起きると身体かだるい。本日は8時前からトレーニング開始。10kmジョグ後、いつもの1周1kmのコースで1km×2本。Restは1km。 1本目: 2分50秒(Rest:4分 5秒)いやぁ!身体がしんどいと思ったら飛ばし過ぎ! 2本目: 2分56秒(Rest:3分56秒)本日はこれで終了。体重が絞れていないのに、これ以上追い込んだら怪我をしそうですからね。【PR】徐々に満足の行くラップタイムを刻めるようになって来ました。お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.05.04
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5月3日(火)本日の練習はショートインターバル。200m×5本。Rest200mです。午前8時過ぎ。10kmジョグした後、スタート。 1本目:29.78秒 2本目:31.97秒 3本目:31.58秒 4本目:30.93秒 5本目:30.60秒何か...遅いような...【PR】スポーツウォッチを着けて、徹底的に身体を鍛えます。お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.05.03
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5月2日(月)昨日はマラニックで山を25kmほど走ったので、本日は足が重い。午前6時過ぎ。8kmジョグした後、5kmビルドアップ走。場所はいつもの1周1kmのコース。 1周目: 3分45秒 2周目: 3分43秒 3周目: 3分35秒 4周目: 3分30秒 5周目: 3分15秒 5km:17分50秒一応、スピードコントロールは出来ているかな?【PR】疲れが溜まっている時はビルドアップ走。ラップタイムを計ってスピードを確かめよう!お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.05.02
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4月30日(土)昨日のレース後は、少し手を抜いたので打撃は殆どありません。本日は珍しく夕方からの練習。8kmジョグした後、1kmスピードトレーニング。いつもの1周1kmのコースでスタート。1km: 2分48秒もっとスピードが欲しいです。【PR】全く体重が減りません。これではタイムが上がりません...お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.04.30
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4月29日(祝)本日は堺シティマラソン10kmに参戦。午前12時25分。号砲!私は飛び出す!グングン加速する。更に加速する。1km地点。トップを独走。そして、2km地点でトップ集団に捕まり追い抜かれる。3位入賞は無理。取り合えず10以内を狙い軽く流す。そして...どんどん抜かれる。6位、7位、8位、9位...そして10位。ヤバイ!9位の後ろに付く。そのままゴール。結果。35分17秒。10位。このコース、噂通り10kmではないですね。距離が200~300mは長いと思います。【PR】距離表示がなかったので、ラップタイムを刻めなかったです。お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.04.29
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4月25日(月)昨晩は息子が寝ぼけて私を蹴りまくってくれたお陰で寝不足気味。5時30分から7kmジョグ。その後、いつものコースで、1.1kmスピードトレーニング実施。結果。1.1km:3分10秒身体は動いてますね。【PR】スポーツウォッチで、あと、10秒はタイムを縮めたいですね。お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.04.25
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4月24日(日)本日は所属チームのTシャツが完成したので取りに行きました。ついでに久々のチーム練習。コースはお馴染の〇〇池公園。1周2.5kmです。2・2kmジョグ後9時45分。スタート。私はいつものように飛び出す!久々のアップダウンが激しい〇〇池は、かなりキツイ。1周目:8分17秒2週目:8分38秒3週目:8分43秒4週目:8分42秒結果。10km:34分21秒昨日、飲み過ぎたせいか少し腹が痛くなりました。【PR】来週は堺シティマラソンに参戦。体重調整さえ上手く行けば最高のラップタイムを刻めるはずです。お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.04.24
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4月22日(金)相変わらず、右臀部が痛い。本日の練習は久々にショートインターバル。100m×11本。Rest100mです。3kmジョグした後、午前6時過ぎスタート。 1本目:14.11秒 2本目:14.73秒 3本目:14.58秒 4本目:15.61秒(計測ミス) 5本目:14.92秒 6本目:14.05秒 7本目:14.14秒 8本目:14.26秒 9本目:14.69秒10本目:14.51秒11本目:14.44秒10本のつもりだったのですが...安定してますね。【PR】スポーツウォッチを着けて成長ホルモンを分泌させよう!お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.04.22
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4月21日(木)昨日は仕事で帰宅が遅くなり、今朝は6時前まで寝ていました。時間がないので、軽く2kmスピード練習。いつもの1周1kmのコースに向かいスタート。 1周目: 3分 1秒 2周目: 3分 5秒 5km: 6分 6秒徐々に身体が動くようになって来ました。【PR】ロンドンマラソンで世界最速の2時間3分2秒が出ました!ラップタイムは2分55秒/kmの驚異的なスピードです。お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.04.21
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4月20日(水)本日は7kmジョグした後、1kmスピードトレーニング。午前6時過ぎ。いつもの1周1kmのコースでスタート。1km: 2分50秒左臀部が痛いです。【PR】スポーツウォッチで2分30秒/kmを刻みたい。お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.04.20
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本日、京都テレビで能登和倉万葉の里マラソンの放送がありました。3月13日に私も参戦した大会です。箱根駅伝のメンバーに混じり6番の選手。カッコ良いですね!千葉真子に「最初からリズムが崩れないですね。パワフルな走りですね。」と言われてました。パワフルって言うか、ただ筋肉質で太いだけだと思いますが...【PR】6番の選手はナイキトライアックスを着けてました。お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.04.17
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4月17日(日)本日は若狭マラソンに出走。距離はハーフ。ここは2年前、準優勝だった大会。今年こそ優勝したい。が...右臀部の痛み悪化、足裏の皮の不安があります。しかも体重が重いまま...でも、どうにか1kgは減りました。午前9時25分。号砲!私は飛び出しトップを独走。体重が1kg減っているので、いつもより身体は軽い。5km地点。17分01秒。トップを独走!身体は楽。その後、7km地点で後ろから足音が...そして1人にかわされる。現在2位。無理をせずマイペース。しかし、足裏が痛くなって来た。10km地点。34分10秒(5kmラップ:17分09秒)良い感じ!中間地点。36分ジャスト。1時間11分台を狙える!しかし...足裏の皮が剥がれて痛い。しかも向かい風で大幅なスピードダウン。ラスト5km地点でもう一人にかわされる。足裏が痛くて追う事が出来ない。ラスト1km地点。1時間11分03秒。ラストスパートで徐々に加速。そのままゴール。結果。1時間14分16秒総合3位。かなり、練習量を減らしたのに、前回より楽にスピードが出ました。やはり体重ですね。あと、抽選で特等が出て鯛をゲットしました。ちなみに、2年前に走った時は1等でした。相変わらずくじ運の良さは凄いと思います。【PR】痩せればラップタイムも上がると思います。お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.04.17
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4月13日(水)本日は8kmジョグした後、2kmスピードトレーニング。午前6時過ぎ。いつもの1周1kmのコースでスタート。 1周目: 3分 2秒 2周目: 3分 5秒 5km: 6分 7秒ラスト500mから腕まで乳酸が溜まりました。スピード練習が足りないですね。【PR】そろそろ2分台のラップタイムを刻みたい。お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.04.13
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4月12日(火)本日は6kmジョグした後、2kmスピードトレーニング。午前6時過ぎ。いつもの1周1kmのコースでスタート。 1周目: 3分 2秒 2周目: 3分 8秒 5km: 6分10秒全然です。その後、桜並木をジョグ。やはり痩せないといけません。【PR】諦めずにラップタイムを上げて行きます。お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.04.12
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4月10日(日)本日は6kmジョグした後、5kmペースランニング。午前8時過ぎ。いつもの1周1kmのコースでスタート。 1周目: 3分 6秒 2周目: 3分12秒 3周目: 3分12秒 4周目: 3分13秒 5周目: 3分 7秒 5km:15分53秒ラスト2kmは身体が重くなりましたが、体感スピードは遅かったです。【PR】来週はハーフマラソンに参戦。2年前は準優勝だった大会。ナイキトライアックスで頂点を目指します。お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.04.10
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4月6日(水)日曜日のレース後、体調を崩してしまい3日振りの練習。疲れが溜まって、限界値を越えてしまったようです。軽くジョグした後、いつもの1周1kmのコースで刺激走1km。結果。1km:2分54秒4月7日(木)本日も刺激走1km。結果。1km:2分57秒身体がフラフラ。今迄、この身体でよく走っていたと思います。4月8日(金)1km刺激走。結果。1km:2分51秒。少し疲れが取れて来ました。4月9日(土)本日の午前中は雨のため練習中止。いつものように13時から娘のプール教室に行き、その後、練習開始。1km刺激走。結果。1km:2分45秒。やっとスピードが戻って来ました。【PR】スピードを出すのは楽しい!スポーツウォッチは体調を正直に教えてくれます。お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.04.09
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4月3日(日)本日は5000mトラックに参戦。15分台は出したい。午後1時45分。号砲!スピードを抑えながら出る。1000m(ラップ):3分10秒抑え過ぎた。って言うかスピードが出ない。で...ラスト300mで抜かれて2位。タイムは16分17秒。何も言う事はありません。ショックです...【PR】スピードの出ない原因は解っています。体重を落とさないと...ラップタイムを見ると悲しくなりました。お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.04.03
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3月31日(木)足裏のアカギレに加え右足裏の筋が痛い。少し疲れが溜まって足底筋膜炎になったかな?本日もレースも近いため1km×3本。Restは1km。6kmジョグした後、いつもの1周1kmでスタート。 1本目: 3分 1秒(Rest:4分 1秒) 2本目: 3分 3秒(Rest:3分51秒) 3本目: 3分 1秒(Rest:3分40秒) 6km:20分38秒まだ、身体が重いです。【PR】ラップタイムは少し速くなりましたが、身体中に乳酸が溜まってしまいました。お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.03.31
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3月30日(水)最近、スピードが出ないため、久々にインターバルを実施。レースも近いため1km×3本。Restは1km。6kmジョグした後、いつもの1周1kmでスタート。 1本目: 3分 7秒(Rest:4分 8秒) 2本目: 3分 6秒(Rest:3分57秒) 3本目: 3分 3秒(Rest:3分53秒) 6km:21分18秒納得が行きません。【PR】明日はもっと速いラップを刻みたい。お求めはまっちんNO1ショップで!
2011.03.30
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