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11月4日(日)本日は大阪・淀川市民マラソンのハーフに出走。午前8時過ぎに、守口の淀川河川河川敷公園に到着。大阪マラソンへ向けて、これからが本気モード。ペースはフルマラソンを想定した、安定した走りをする予定です。午前9時00分。号砲!私はスピードを抑えながらもトップに出る。最初の1km。3分13秒良い感じ。これから何人か私も前に出るが気にしない。5km地点。16分56秒。予定通りのタイム。これからスピードを安定させる。10km地点。34分 9秒(5kmラップ:17分13秒)折り返し地点を過ぎ対向の応援がいつもより凄い!数十m間隔の応援は有り難い!今、出演している「大阪マラソンへの道」効果かな?15km地点。51分46秒(5kmラップ:17分36秒)フルマラソン想定の3分30秒/kmのペースを保つ。20km地点。1時間 9分20秒(5kmラップ:17分33秒)ラストはビルドアップしゴール。結果。1時間13分10秒総合8位入賞。表彰式は何度出ても嬉しい!また、会場で「大阪マラソンへの道、見てますよ!握手と一緒に写真を撮って貰えませんか?」と何人かに言われました。ローカルでは更に知名度がアップしています。今回、団体戦も組んでいたため副賞も少し多目。頑張って良かったと思います。【PR】次は大阪マラソン。最高のパフォーマンスを出せるようにスポーツウォッチと頑張ります!お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.11.04
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10月31日(水)本日はハーフマラソン前の最終追込み。8kmジョクした後、いつもの1周1kmのコースでインターバル1km×3本。Restは1km。 1本目: 2分57秒(Rest:4分17秒) 2本目: 2分59秒(Rest:4分59秒) 3本目: 3分 2秒(Rest:3分58秒)まだ、少しスピードが足りませんが良い感じです。【PR】3分00秒/kmのラップタイムは気持ち良い!お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.10.31
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10月28日(日)来週はハーフマラソンに出走。本日は〇〇池公園でチームの練習会。吉本芸人のコーチもしながら、今回は私自身の最終追い込みです。〇〇池公園のコースは1周2.5kmで大きな上りが2ヶ所あります。2日間休んで少し疲れが取れました。アップを済ませスタート。1周目 : 9分34秒。疲れが取れたため、かなり遅く感じる。2周目 : 8分53秒普通。3周目 : 8分50秒4周目 : 8分52秒5周目 : 8分50秒6周目 : 8分50秒しんどくなって来た。上りで腸がよじれそう。7周目 : 9分00秒我慢...我慢...8周目 : 8分46秒結果。20km:1時間11分38秒このコースではかなり良いタイム。来週が楽しみです。【PR】マラソンの練習にはスポーツウォッチは必須アイテムです。お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.10.28
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10月24日(水)本気の大会シーズンが近づいています。そろそろスピードを上げて行かないといけません。8kmジョクした後、いつもの1周1kmのコースでインターバル1km×3本。Restは1km。 1本目: 3分 1秒(Rest:4分31秒) 2本目: 3分 2秒(Rest:4分25秒) 3本目: 3分 0秒(Rest:4分 9秒)疲れがピークでも3本だけでしたので、どうにかなりました。【PR】ガンガンラップタイムを取ろう!お腹は減るのに...お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.10.24
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10月20日(土) 本日も所属チームの練習会と吉本芸人のコーチ。場所は陸上競技場。私の練習メニューインターバル1000m×5本。Restは400m。 1本目: 3分 6秒(Rest:1分41秒) 2本目: 3分13秒(Rest:1分42秒) 3本目: 3分12秒(Rest:1分43秒) 4本目: 3分16秒(Rest:1分48秒) 5本目: 3分17秒(Rest:1分44秒)疲労のピークが続いています。でも、今は我慢...【PR】ラップタイムを取って強くなろう!お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.10.20
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10月15日(月)今朝は4時過ぎに起床。24kmジョグした後、いつもの1周1kmのコースで1kmの刺激走。 1km:3分 6秒何か、身体がボロボロです。【PR】たまにはコールマンの腕時計を着けてウォーキングしても良いかもしれません。お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.10.15
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10月14日(日)本日は5000mトラックのレース。スピード練習には丁度良いですが...午後2時10分過ぎ。号砲!私は飛び出す。でも、身体が怠くて全くスピードが出ない。1000m(ラップ):3分 6秒今回もヤバイ...2000m(ラップ):3分20秒駄目。しんどい...3000m(ラップ):3分27秒凄い歓声!「まっちん負けるぞ~!」「頑張れ~!」聞いた事のない声。4000m(ラップ):3分29秒ボロボロ。ローカルでは少し有名な私。沢山の応援があるのに申し訳ない...5000m(ラップ):3分24秒身体が動かない...結果。5000m:16分49秒。ワースト記録更新。何かヤバイかもしれません...【PR】スポーツウォッチは自分の体調を教えてくれます。お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.10.14
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10月12日(金)今朝は4時半起床。5時過ぎからジョグ開始。12kmジョグした後、いつもの1周1kmのコースで3kmペースランニング。 1周目: 3分 5秒 2周目: 3分12秒 3周目: 3分10秒 3km: 9分27秒かなり無理してもスピードが出ない。身体全体が悲鳴を上げてます。【PR】スポーツウォッチを着けて自分の限界を超えよう!お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.10.12
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10月11日(木) 今朝も4時起き。しんどい...7kmジョグ後。いつもの1周1kmのコースでインターバル1km×5本。Restは400m。 1本目: 3分10秒(Rest:1分54秒) 2本目: 3分10秒(Rest:1分43秒) 3本目: 3分 7秒(Rest:1分49秒) 4本目: 3分 8秒(Rest:1分51秒) 5本目: 3分 6秒(Rest:1分50秒)疲れが溜まって楽しくない...【PR】しんどい時もスポーツウォッチと一緒です。お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.10.11
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10月10日(水)昨日は21kmジョグ。全く疲れが取れません。今朝も4時過ぎに起床。15kmジョグした後。いつもの1周1kmのコースに向かいショートインターバル実施。200m×5本。Restは200m。 1本目: 32.70秒 2本目: 33.01秒 3本目: 32.25秒 4本目: 32.25秒 5本目: 32.07秒その後、1km刺激走。 1km: 3分00秒足がガクガクです。オーバートレーニング気味かな?【PR】スポーツウォッチが大活躍です。お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.10.10
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10月8日(祝)体育の日。枚方市で、皆でタスキを繋いでフルマラソンの世界記録を更新するイベントがありました。陸上競技場のトラック1周(400m)を100人で繋ぐ予定でしたが、30人で走る事になり、強豪の〇南高校生と一緒に私は2週(800m)×4本を走る破目に...昨日はハーフマラソンだったのに...取りあえず、世界記録を上回る2時間2分台が出たので良かったです。【PR】かなり苦しいラップタイムでした。お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.10.08
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10月7日(日)本日は福井マラソンのハーフに出走。午前3時過ぎに、車でランニング仲間を迎えに行き会場に向かう。福井には午前6時半過ぎに到着。今回は凄いメンバーが集まっているのと、私はスピードが出ないため、マイペースで調整予定。午前9時00分。号砲!私はゆっくりと飛び出す。。5km地点。17分20秒。予定通りのタイム。このまま行こう。10km地点。35分40秒(5kmラップ:18分19秒)7km過ぎから身体が動かない。3分50秒/kmラップを刻みだす。今迄にない失速。15km地点。54分44秒(5kmラップ:19分04秒)何か凄くヤバイ。全く身体が動かない。このままではワースト記録を出しそう。20km地点。1時間12分57秒(5kmラップ:18分13秒)徐々に身体が動き出す。16km過ぎからラップは3分30秒/km台に入る。徐々にビルドアップ。ラスト1kmは3人程抜きゴール。結果。1時間16分46秒やってしまいました。フルマラソン用に調整していても、これでは遅すぎます。また、明日から頑張ります!【PR】安定したラップタイムを刻むのは難しいですね。お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.10.07
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10月5日(金)今朝も5時過ぎにジョグ開始。8kmジョグした後、いつもの1周1kmのコースに向かう。本日は3kmペースランニングで最終調整。 1周目: 3分 8秒 2周目: 3分12秒 3周目: 3分 6秒 3km: 9分27秒ギリギリ調整が間に合ったかな?【PR】走るのが速くなりたい!もっともっとスポーツウォッチを着けて鍛えます!お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.10.05
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10月4日(木)今週末はハーフマラソンに出走しますので、そろそろ疲れを取らないといけません。午前5時過ぎからジョグ開始。8kmジョグした後。いつもの1周1kmのコースで、7kmペースランニング実施。 1周目: 3分30秒 2周目: 3分28秒 3周目: 3分30秒 4周目: 3分25秒 5周目: 3分27秒 5km:17分23秒 6周目: 3分24秒 7周目: 3分13秒 7km:24分 1秒ペースランニングすると、練習が早く終わるので良いですね。【PR】スポーツウオッチが大活躍です!お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.10.04
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10月3日(水)今朝は2時30分過ぎに起床。何か睡眠不足でヤバイなか?10kmジョグした後、いつもの1周1kmのコースに向かう。本日の練習メニューは12kmペースランニング。 1周目: 3分28秒 2周目: 3分36秒 3周目: 3分41秒 4周目: 3分31秒 5周目: 3分34秒 5km:17分51秒 6周目: 3分30秒 7周目: 3分30秒 8周目: 3分29秒 9周目: 3分30秒10周目: 3分27秒 10km:35分19秒11周目: 3分28秒12周目: 3分15秒 12km:42分 2秒まだまだ身体が重いですね。【PR】スポーツウォッチでラップタイムをガンガン取ろう!お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.10.03
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10月2日(火)今朝は寝坊で6時過ぎに起床。疲れが溜まってやってしまいました。すぐに、いつもの1周1kmのコースに向かいショートインターバル実施。200m×5本。Restは200m。 1本目: 32.44秒 2本目: 32.48秒 3本目: 32.70秒 4本目: 32.17秒 5本目: 31.92秒気合が戻ってきました。【PR】スポーツウォッチを着けて、しんどい思いをした分だけ強くなります。お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.10.02
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10月1日(月)今朝は3時30分起床。20kmジョグした後、いつもの1周1kmのコースで1kmの刺激走。 1km:2分58秒また、通勤電車で意識を失いそうになります。【PR】いつでも、どこでも、どんな時も腕時計着用。お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.10.01
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9月30日(日)今朝も距離走&スピードトレーニング。14kmジョグした後、いつもの1周1kmのコースで1kmの刺激走。 1km:2分59秒次に4.5kmジョグした後、ショートインターバル実施。200m×5本。Restは200mです。 1本目: 31.90秒 2本目: 33.65秒 3本目: 33.06秒 4本目: 32.57秒 5本目: 32.20秒何か少し楽しいです。【PR】スポーツウォッチを着けてインターバル。筋繊維の破壊と創造で強くなろう!お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.09.30
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9月29日(土) 本日は所属チームの練習会と吉本芸人のコーチ。場所は陸上競技場。私の練習メニューインターバル1000m×5本。Restは400m。 1本目: 3分 6秒(Rest:1分40秒) 2本目: 3分20秒(Rest:1分38秒) 3本目: 3分21秒(Rest:1分42秒) 4本目: 3分16秒(Rest:1分46秒) 5本目: 3分17秒(Rest:1分39秒)この後、吉本芸人の変化走に合流。ペースメーカーをお願いしたメンバーのペースが少し乱れていたため、並走して修正。色々、走って本日の走行距離は29km。良い感じです。【PR】本日もスポーツウォッチがフル回転です。お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.09.29
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9月28日(金)今朝は15kmジョグした後、いつもの1周1kmのコースで1kmの刺激走。 1km:2分56秒疲れても最低限のスピードが出るようになりました。【PR】スポーツウォッチのラップタイムを見ると精神的にも強くなれます。お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.09.28
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9月27日(木)今朝も距離走に加えスピードトレーニング実施。13kmジョグした後、いつもの1周1kmのコースで1kmの刺激走。 1km:2分59秒何とか3分/km切り。次に4.5kmジョグした後、ショートインターバル実施。200m×5本。Restは200mです。 1本目: 34.77秒 2本目: 34.29秒 3本目: 33.97秒 4本目: 33.03秒 5本目: 33.26秒キツイです。【PR】スポーツウォッチでガンガンラップタイムを取ろう!お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.09.27
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9月26日(水) 今朝も5時過ぎにジョグ開始で10km。その後、いつもの1周1kmのコースでインターバル1km×5本。Restは400m。 1本目: 3分13秒(Rest:1分57秒) 2本目: 3分14秒(Rest:1分55秒) 3本目: 3分16秒(Rest:1分57秒) 4本目: 3分17秒(Rest:1分56秒) 5本目: 3分15秒(Rest:1分47秒)疲れが溜まってしんどい。スピードも出ないし...でも、頑張ります!【PR】スポーツウォッチは正確な時間を刻んでくれます。お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.09.26
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9月25日(火)今朝も5時過ぎに自宅を出る。15kmジョグした後、いつもの1周1kmのコースでショートインターバル。200m×5本。Restは200mです。これから眠っている速筋を一気に復活させます。 1本目: 33.75秒 2本目: 34.91秒 3本目: 34.36秒 4本目: 33.73秒 5本目: 33.20秒かなりスピードが落ちてます。大丈夫かな?【PR】練習の質を高めるにはスポーツウォッチは必須アイテムです。お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.09.25
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9月23日(日)本日は5000mトラック競技に出走。フルマラソンに向けて走り込みをしているため、スピード練習は殆どしていません。でも、16分20秒は切らないと...16時30分過ぎ。号砲!私は飛び出すも、全くスピードが出ない。1000m(ラップ):3分11秒あぁ!!!やはり10秒/km遅い...2000m(ラップ):3分20秒全然駄目。3000m(ラップ):3分20秒情けない。4000m(ラップ):3分24秒ハーフマラソンのペースと同じ...5000m(ラップ):3分19秒何か...遅すぎる...結果。5000m:16分36秒。8位。これからの練習は量に加えて質も高めて行きたいと思います。【PR】これからスポーツウォッチを着けて身体に負荷を与えて行きます。お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.09.23
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9月22日(土)本日は陸上競技場で所属チームの練習会。明日は5000mトラックレースがあるため、吉本芸人のペースメイクをする事に...練習内容は12000mのペースランニング。ペースは4分15秒。準備運動&アップを終え、午前10時過ぎスタート。 1000m(ラップ):4分17秒 2000m(ラップ):4分15秒 3000m(ラップ):4分13秒 4000m(ラップ):4分19秒 5000m(ラップ):4分 7秒 5000km:21分13秒 6000m(ラップ):4分16秒 7000m(ラップ):4分14秒 8000m(ラップ):4分14秒 9000m(ラップ):4分13秒10000m(ラップ):4分14秒 10000km:42分26秒11000m(ラップ):4分10秒12000m(ラップ):3分55秒 12000km:50分32秒1000アベレージ:4分12秒予定通りに行けました。確実に仕上がっていて、コーチとして嬉しいです。【PR】スポーツウォッチがあれば、確実なラップタイムを取る事が出来ますよ!お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.09.22
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9月19日(水) 今朝は5時過ぎにジョグ開始で10km。その後、いつもの1周1kmのコースでインターバル1km×5本。Restは400m。 1本目: 3分15秒(Rest:1分49秒) 2本目: 3分13秒(Rest:1分45秒) 3本目: 3分 9秒(Rest:1分45秒) 4本目: 3分10秒(Rest:1分46秒) 5本目: 3分 8秒(Rest:1分44秒)ここ半年はスタミナを付ける練習中心でしたので、かなりスピードが落ちてます。これからガンガン、スピードトレーニングをして行きます!【PR】スポーツウォッチでラップタイムを取れば速くなります!お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.09.19
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9月16日(日)本日も吉本芸人のコーチ。場所はいつもの〇〇池公園。昨日の燃料補給で体調は良い感じ。今回の練習メニューはアップダウンが激しい2.5kmのコースを6周。15km走です。アップを終えスタート。私は吉本芸人のペースメイクで1周12分の予定。が...最初の1周。10分24秒。吉本芸人は大丈夫そう。2週目。10分30秒。まだ、大丈夫?3週目。2つ目の坂を上がった時点で息遣いがあらくなる。少しペースを落とす。10分53秒。4周目。1つ目の坂を上がった瞬間...吉本芸人のペースがガックーンと落ちる。ヤバイ。嫌われる。ペースを落とし、身体を整えるようにフォロー。12分28秒。5週目。吉本芸人の呼吸が安定し、表情も柔らかくなる。12分57秒。6周目。ラスト1周。ペースアップ。11分26秒。何とか無事、走り終えました。芸人の気合は凄いです。【PR】マラソンの練習はスポーツウォッチでラップタイムを取るのが基本です。お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.09.16
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9月12日(水) 今朝は5時過ぎにジョグ開始で10km。その後、いつもの1周1kmのコースでインターバル1km×3本。Restは400m。 1本目: 3分10秒(Rest:1分43秒) 2本目: 3分11秒(Rest:1分46秒) 3本目: 3分 9秒(Rest:1分37秒)Restが少ない分、スピードを抑えました。これからが本番です。【PR】スポーツウォッチでガンガンラップタイムを取ろう!お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.09.12
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9月8日(土)本日はマラソンチームの練習会。場所は陸上競技場。今回もケーブルテレビの企画で吉本芸人の〇〇さんが来ています。練習メニューは3000m、2000m、1000mのレペティション。3000mを走り休憩し休憩。その後、2000m走り休憩。そして最後に1000m走。私は休憩なしで1000mのジョグで繋ぎ、かなり過酷なメニューを設定。その分、タイムは抑えましたが...その後、吉本芸人の〇〇さんのコーチで1000mを引っ張り、無事、練習終了。久々にしんどかったです。【PR】今日もスポーツウォッチのラップタイムが冴えていました。お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.09.08
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2012年9月2日(日)本日は久々にマラソンチームの練習会に参加。場所は、いつもの〇〇池公園。練習会への参加は約1年半振りです。子供が3人もいるので...今回、久々に参加したのは、あるローカル放送の企画で、ある吉本芸人が大阪マラソンに向けて練習に来るとの事で呼ばれたためです。これは、ローカルスターの私がいないと盛り上がりません。やっぱり芸人は楽しいし、また、気合が違いますね。凄く教え甲斐があり、私も頑張ろうと思いました。これから毎週練習会に来られるようですので、大阪マラソンまでバックアップして行きたいと思います。番組放送が楽しみです。そして、更に私のローカル地域での知名度がアップするかな?あくまでもローカルですが...【PR】テレビに映る時も、カッコ良いスポーツウォッチを着けてますよ!お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.09.02
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8月26日(日)私は神鍋高原マラソンを走り終えた後のニュース。2012年北海道マラソン、男子の優勝は川内選手。やっぱり強いなぁ。そして...女子の優勝は...そこには、私のランニング仲間の名前が...しかも、この大会って世界選手権の選考会。目立ち過ぎでしょ!ビックリしました。【PR】私もパワーアップしないと...スポーツウォッチを着けてもっと鍛えます。お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.08.26
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8月26日(日)本日は第33回兵庫神鍋高原マラソン全国大会に出走。昨日は民宿でマラソン仲間との宴会。ビールと焼酎を飲み良い感じにバイオエタノールを補給。午前8時30分。号砲!私は一気にトップギアに入れる。そして、最初の上りを攻める。最初の1km。3分20秒。トップで通過。神鍋高原の神?です。5km地点。17分37秒。現在、4、5位。予定通り。暑い...で...ジョグに切り替え...もう駄目。どうにか最後の5kmで復活。結果。1時間18分57秒。部門5位。どうにか入賞して玄さんをゲットしました。タイムはワースト記録に近いですが、この暑さではしょうがないですね。【PR】いつもスポーツウォッチと一緒です。お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.08.26
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8月19日(日)今朝はジョグで20km走。少し物足りない。午後5時過ぎ。いつもの1周1kmのコースで1kmの刺激走。1km: 2分48秒まだまだスピードが足りません。【PR】もうすぐ、久々のハーフマラソン。暑いですがスポーツウォッチを着けて頑張ります。お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.08.19
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8月18日(土)休日ですが、今朝も4時半に起床。5時過ぎに13kmジョグ後、いつもの1周1kmのコースに向かう。練習メニューはインターバル1km×3本。Restは1km。 1本目: 3分 4秒(Rest:4分 5秒) 2本目: 3分 3秒(Rest:3分59秒) 3本目: 3分 1秒(Rest:3分55秒)身体が動くようになって来ました。【PR】来週は神鍋高原マラソンのハーフに参戦。お気に入りのスポーツウォッチで確実に入賞を決めたい!お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.08.18
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8月15日(水)今朝も4時半に起床。午前5時過ぎ。8kmジョグ後、いつもの1周1kmのコースに向かう。本日の練習メニューは8kmペースランニング。 1周目: 3分26秒 2周目: 3分33秒 3周目: 3分33秒 4周目: 3分35秒 5周目: 3分39秒 5km:17分48秒 6周目: 3分37秒 7周目: 3分38秒 8周目: 3分33秒 8km:28分37秒疲れが溜まってスピードが出ない。ここで我慢して追い込むと強くなります。【PR】スポーツウォッチを着けて、昨日の自分より強くなろう!お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.08.15
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8月14日(火)今朝は3時半に起床。少し雨が降っていて様子を見ていると、徐々に激しくなって来ました。5時過ぎに外に出ると、見た事もない凄い勢いの雨。庭に水が貯まり雷が連続で光り鳴りまくっています。これでは、流石に走るのは無理!で...7時半過ぎ。出勤のため、最寄駅に向かうと電車が全てストップ。駅前も冠水していました。午後から奈良へ営業に行く予定だったので、車で直行。思った以上に早く仕事が終わり午後6時頃に帰宅。服を着替え、いつもの1周1kmのコースに向かう。練習メニューは3kmペースランニング。 1周目: 3分 0秒 2周目: 3分 9秒 3周目: 3分 8秒 3km: 9分18秒まだまだ身体が重い。しんどいですが頑張ります。【PR】タイムが速くなるとスポーツウォッチを使うのが楽しくなります。お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.08.14
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8月13日(月)本日は夏季休暇。午前7時頃。ジョグで自宅から4kmの〇〇池公園に向かう。公園内の大回り3.2kmのコースを4周ジョグ。今朝の走行距離20.8km午後5時過ぎ。 いつもの1周1kmのコースに向かいインターバル1km×2本実施。Restは1km。 1本目: 2分56秒(Rest:3分52秒) 2本目: 2分58秒(Rest:3分44秒)スピードが上がって来ました。【PR】しんどいトレーニングもスポーツウォッチを着けて乗り越えよう!お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.08.13
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8月12日(日)午前7時頃。いつもの1周1kmのコースに向かう。本日の練習メニューは10kmペースランニング。 1周目: 3分30秒 2周目: 3分39秒 3周目: 3分36秒 4周目: 3分31秒 5周目: 3分34秒 5km:17分51秒 6周目: 3分32秒 7周目: 3分27秒 8周目: 3分26秒 9周目: 3分27秒10周目: 3分18秒 10km:35分 4秒その他12週ジョグ。自宅からの往復も含めて今朝の走行距離25.5km午後5時過ぎ。2部練習。また、いつもの1周1kmのコースに向かう。練習メニューは1kmスピードトレーニング。1km: 2分50秒これから、もっと身体に負荷を与えて行きたいと思います。【PR】スピードトレーニングにはスポーツウォッチは必須アイテムですね。お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.08.12
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8月11日(土)今朝は息子と海釣りに行く予定のため、マラソンの練習は少しだけ。午前6時過ぎ。 いつもの1周1kmのコースに向かいインターバル1km×2本実施。Restは1km。 1本目: 3分11秒(Rest:4分10秒) 2本目: 3分 6秒(Rest:3分57秒)練習嫌いの私には良い感じの内容です。【PR】ラップタイムを取れば取るほど強くなります。お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.08.11
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8月8日(水)今朝も4時半に起床。午前5時過ぎ。 10kmジョグ後、いつもの1周1kmのコースでインターバル1km×4本実施。Restは1km。 1本目: 3分11秒(Rest:4分 8秒) 2本目: 3分11秒(Rest:4分16秒) 3本目: 3分 6秒(Rest:3分58秒) 4本目: 3分 2秒(Rest:3分55秒)久々のインターバルはしんどいです。【PR】これから、お気に入りのスポーツウォッチでラップタイムを上げて行きます!お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.08.08
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8月5日(日)旅行に行っていたので2日全く走っていません。さっぼった分、本日は少し強めのトレーニング。午前7時頃。12kmジョグ後、いつもの1周1kmのコースに向かう。本日の練習メニューは6kmペースランニング。 1周目: 3分20秒 2周目: 3分27秒 3周目: 3分31秒 4周目: 3分35秒 5周目: 3分32秒 5km:17分26秒 6周目: 3分26秒 6km:20分53秒午後5時過ぎ。2部練習。また、いつもの1周1kmのコースに向かう。練習メニューは2kmスピードトレーニング。 1周目: 2分57秒 2周目: 2分58秒 2km: 5分56秒3分/km切りのラップタイムは最高ですね!【PR】これからラップタイムを取りまくります!お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.08.05
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8月1日(水)今朝も4時半に起床。5時過ぎ。7kmジョグ後、いつもの1周1kmのコースに向かう。本日の練習メニューは7kmペースランニング。 1周目: 3分32秒 2周目: 3分36秒 3周目: 3分36秒 4周目: 3分35秒 5周目: 3分30秒 5km:17分51秒 6周目: 3分28秒 7周目: 3分22秒 7km:24分42秒暑いです。【PR】ラップタイムを取ると、いつもより練習が楽に感じます。お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.08.01
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7月29日(日)来月は神鍋マラソンがあるので、そろそろスピードを上げていかないといけません。本日の練習メニューは12kmペースランニング。午前7時過ぎ。いつもの1周1kmのコースでスタート。 1周目: 3分39秒 2周目: 3分45秒 3周目: 3分45秒 4周目: 3分43秒 5周目: 3分40秒 5km:18分34秒 6周目: 3分41秒 7周目: 3分37秒 8周目: 3分37秒 9周目: 3分38秒10周目: 3分39秒 10km:36分48秒11周目: 3分33秒12周目: 3分31秒 12km:43分53秒ぼちぼちスピードを上げて行きます。午後4時半過ぎ。また、いつもの1周1kmのコースに向かう。スピード感を取り戻すために1kmのスピード練習実施。1km:2分50秒。いきなりでも、これくらいは出ますね。【PR】これからスポーツウォッチでガンガンラップタイムを取って行きます!お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.07.29
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7月26日(木)今朝は身体が怠くて走る気がしません。距離を走るのはしんどので、久々にスピードトレーニング実施。いつもの1周1kmのコースに向かい2km。 1周目: 3分 2秒 2周目: 3分 3秒 2km: 6分 6秒思ったよりスピードが出ました。【PR】速いラップタイムを刻むのは楽しいですね!お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.07.26
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7月19日(木)今朝も4時30分に起床。5時過ぎ。7kmジョグをした後、いつもの1週1kmのコースで調整。練習メニューは久々のペースランニングです。 1周目: 3分12秒 2周目: 3分15秒 3周目: 3分15秒 4周目: 3分15秒 5周目: 3分14秒 5km:16分12秒予定通りのラップタイム。今週末は所属チームのイベント。楽しく頑張りたいと思います。【PR】久々にラップタイムを刻みました。気持ち良いですね!お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.07.19
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7月4日(水)最近、身体を絞るために4分/kmペースでジョグばかり。先月は走った520kmも全てジョグ。今朝、起きると身体がだるくて走るのを止めようと思いましたが、久々に刺激を与えるためにペースランニング実施。でも3kmだけですが...午前5時00分過ぎ。いつもの1周1kmのコースに向かう。 1周目: 3分10秒 2周目: 3分14秒 3周目: 3分 6秒 3km: 9分31秒少し身体が絞れているので、楽にスピードが出ますね。調整すれば普通に8分台に入ると思います。【PR】ラップタイムを取るのは楽しいですね!お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.07.04
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6月29日(金)本日は神戸マラソンの抽選結果発表日。大阪マラソンが当選した私にはどうでも良い話ですが...メールを見ると...当選!正直、どうしよう!?神戸マラソンで優勝を狙うか、大阪マラソンで10位以内入賞を狙うか...少し迷いましたが、大阪マラソンで10位以内入賞ではなく優勝を狙う事にしました。大阪マラソンの優勝タイムは2時間12分くらいかな?優勝するためには痩せないといけないですね。【PR】スポーツウォッチを着けてガンガン走って痩せよう!お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.06.29
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6月20日(水)本日は大阪マラソンの抽選結果発表。私は流行りですので、取りあえず大阪マラソンのエントリーをしていました。正直、いつ結果発表かも知りませんでしたが、メールを見ると当選の通知!当選すると凄く嬉しいですね。これから、10位以内入賞を目指して調整して行きたいと思います。【PR】大阪マラソンの目標タイムは2時間27分切り。スポーツウォッチを着けてラップタイムを上げて行きます!お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.06.20
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みかた残酷マラソン全国大会。私は最初の下りから一気にトップギアに入れトップを激走! 2km手前。後ろから足音が近づく。そのまま抜けれて、ジョグに切り換え。上りに入ると、身体が重くてどんどん抜かれる。30位くらいに後退。気にしない...気にしない...一休み...一休み...元旦生まれの私は一休さんの生まれ変わりかもしれません。 10km地点。38分48秒。上りで5分/km以上かかっている。でも、こんなもん。最初の上りが過ぎると下り。一気に加速。見る見る内に前方の選手か近づき、速攻抜き去る。3分/kmジャストでラップを刻む。順位をガンガン上げる。一気に順位は11位。もしかして、個人でも肉圏内に入った!?肉!肉!肉!にく!にく!にく!にく~!にくぅ~!!にくぅ~~!!!にく食うぞ!次に上り。また、5分/kmのスローペースで、どんどん抜かれ順位を下げる。そのまま特に進展もなくゴール。結果。1時間30分42秒。総合16位。部門 8位。去年より3分以上速かったのですが、部門3位以内の肉、6位以内の米を逃しました。残念...でも、2チーム作った団体戦では1位と6位入賞。高級但馬牛と米ゲットです!早速、皆ですき焼きに入れて食べました。舌がとろけますね!来年は更に3分速く走れるように鍛えなおします。【PR】来年の肉を目指して、また、ラップタイムを取って鍛えます。お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.06.10
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6月10日(日)今回も来ました。みかた残酷マラソン全国大会。狙うは3位以内入賞の高級但馬牛。メンバーを見ると凄い強豪揃い。皆、肉狙いです。チーム戦では確実に取れると思いますのが、個人では難しいかな?でも、肉好きでは誰にも負けない。気合が入る!午前9時15分。号砲!2000名以上のランナーが一斉にスタート!肉争奪戦の開始!最初の下り。私は一気にトップギアに入れる!最初の1km。2分50秒。トップを快走!暴走?2位以下を一気に引き離す!絶好調!絶好調!今日もいつも元気です!(続く)【PR】スポーツウォッチも快調です!お求めはまっちんNO1ショップで!
2012.06.10
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