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2021年09月05日
カテゴリ： 報徳記＆二宮翁夜話
静的ストレッチ １ 背中から肩（広背筋・僧帽筋ほか）
静的ストレッチ ２ 背部 胸部
静的ストレッチ 3 ひじから下の内側
静的ストレッチ 4 大腿前部（大腿四頭筋）
静的ストレッチ 5 大腿後部（大腿二頭筋、半腱様筋）
・ハムストリング（はむすとりんぐ、hamstring）は、大腿後面を形成する筋肉の総称。大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋からなり、大腿前面を形成している大腿四頭筋と対になる筋群。
【役割】
股関節の伸展と膝関節の屈曲を主に担う。また、走っているときに立ち止まる（ブレーキをかける）動作も担っている。
〇両足を前後に足２歩分くらい開く。両足のつまさきが正面を向いているのを確認し、後ろのかかとは床につけ、ひざは伸ばしたまま、前のひざをゆっくり曲げる。
静的ストレッチ ２ 背部 胸部
静的ストレッチ 3 ひじから下の内側
静的ストレッチ 4 大腿前部（大腿四頭筋）
静的ストレッチ 5 大腿後部（大腿二頭筋、半腱様筋）
・ハムストリング（はむすとりんぐ、hamstring）は、大腿後面を形成する筋肉の総称。大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋からなり、大腿前面を形成している大腿四頭筋と対になる筋群。
【役割】
股関節の伸展と膝関節の屈曲を主に担う。また、走っているときに立ち止まる（ブレーキをかける）動作も担っている。
〇両足を前後に足２歩分くらい開く。両足のつまさきが正面を向いているのを確認し、後ろのかかとは床につけ、ひざは伸ばしたまま、前のひざをゆっくり曲げる。
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最終更新日
2021年09月05日 09時56分02秒
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