2024.06.27
テーマ： 普通の日記(11584)
カテゴリ： 日記
おかげで、ジムに行く時間を捻出するのも大変です。
残業終わりに気力を振り絞ってジムに行っても大混雑で
ろくにトレーニング出来なかったり。
それが嫌で、ここ最近は朝の四時に起きて仕事前にジムへ行く生活を続けていました。
そうやって平日を過ごしていると、気付かぬうちに疲労が蓄積するのでしょう。
休日、何もやる気が起きなくなりました。
ジムにもいけず、やるべき家事も出来ず、朝起きる事すら億劫になり、昼まで布団でゴロゴロしてはスマホをいじって。
起きてからもソファでダラダラスマホを眺めて気付けば夕方。
ゴロゴロしすぎて逆に疲れてしまう始末。
そんな休日を過ごしては自己嫌悪に陥り後悔する。
ついには早朝ジムも行けなくなりました。
そんな状態だったここ最近。
どこかで抜け出さなくてはならないと思い立ち、
残業終わりに気合いでジムへ行きました。
正直、このまま家に帰ってゴロゴロしたいという気持ちと、
ジムで気分転換出来るかもしれないという期待とで大分
揺れ動きました。
ですが、この日は気合いでジムへ行く事が出来たのです。
背中を鍛えようと、まずは懸垂。
続けるうちに、急に目の前が晴れて行く様な感覚になりました。
どうして今まで動けなかったのか分からない位、活力が急激にチャージされているのを感じます。
懸垂を終えた時、心底筋トレに感謝しました。
筋トレのおかげで生き返る事が出来たのです！
帰宅後も、みなぎる活力の勢いで風呂掃除。
あぁ、完全に復活した。
暗くて長いトンネルを抜けた気分です。
筋トレのおかげです。
筋肉の動きを感じながら体を動かす事がメンタルケアになりました。
なんて素晴らしい趣味だ。
この経験から、トレーニングのやり方も変わりました。
今までは重量を追い求め、ガムシャラに高重量を扱っていました。
現在は、トレーニング中は筋肉の動きを感じ続けたいので、
動作をスローにして常に筋肉に負荷がかかる状態を維持する様な意識で行っています。
結果、扱える重量は下がってしまいましたが、スローにじっくり負荷をかける分、今まで以上に効いている感覚があります。
スローに行うと、同じ重量でも筋肉にかかる負荷は倍増します。
筋トレって何が正解か分からないし、人の数だけ正解もあるのでしょう。
とりあえずしばらくは、スローな動作で負荷をかけ続けるトレーニングをしていきたいと思います。
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