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2010.02.13
テーマ： 自転車(13808)
カテゴリ： カテゴリ未分類
１１日自分の部屋の整理を終えて午後からスポーツセンターへ
トレーニングジムは暖かい。
前回同様バイクから
１０分毎に負荷と回転をあげて行く。
３０分後には結構な汗。
約５分ほどクールダウンしてしばし休憩。
その後隅っこにあるロードもどきパワー測定＆トレーニング機にまたがり
最初は１１０ｒｐｍしばりで１０分
５分インターバル
その後１０分クールダウン
ストレッチ後にマシンを３０分主にふくらはぎと太腿強化
最後に再度バイク時間まで（低負荷低回転）
約２時間
なかなかよい運動が出来ました。
今週末も行ってこようと思います。
これから出来る限り時間を見つけて通いたいです。
トレーニングジムは暖かい。
前回同様バイクから
１０分毎に負荷と回転をあげて行く。
３０分後には結構な汗。
約５分ほどクールダウンしてしばし休憩。
その後隅っこにあるロードもどきパワー測定＆トレーニング機にまたがり
最初は１１０ｒｐｍしばりで１０分
５分インターバル
その後１０分クールダウン
ストレッチ後にマシンを３０分主にふくらはぎと太腿強化
最後に再度バイク時間まで（低負荷低回転）
約２時間
なかなかよい運動が出来ました。
今週末も行ってこようと思います。
これから出来る限り時間を見つけて通いたいです。
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