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2006年01月04日

ダイエットをプロデュースVol.5【タイプ別ダイエットの前に】

(11)

テーマ：キレイになる為に.:*・°☆(23416)

カテゴリ：ダイエット

昨日のアンケート
ダイエットのプロデュースするにあたって、

色々考えたり、調べたりしてきて
皆さんの回答もとても役に立ちそうです！！

まだ回答されていない参加者の方は必ず、回答くださいね！

まず、私が 「リバウンドしないダイエット」 のために考えたのは

やはり、ストレスの少ないダイエット。

食べれないストレスは、主婦にとってはかなりきつい。。。

家族に美味しい料理を作っておいて
自分は食べないなんてこと、あまりにむごい！！

そんなストレスは、必ずリバウンドにつながるから！！

だから、食べて、健康的に痩せるダイエット方法しかない！！

肥満にも色々タイプがあると思うから
ダイエット方法もいくつか必要だと思う。

でも、基本はストレスの少ないダイエット！

そして、基礎代謝をあげて
それを維持していく。。。

基礎代謝をあげるのは、筋肉量を増やすことになるんだけど、
ダンベル体操やジムでの筋肉増加は
やめてしまえばすぐになくなってしまうし、

それがリバウンドにつながるから、

筋肉量を増やすのも、維持するのも
まずはひとつのテーマだと思う。

今、私が【メラメラ】で痩せてから

基礎代謝量を減らさないために
ほんの少し努力していることは、

ちょっとの事。

お風呂に入って、スチーム洗顔もどきをする前に

温まるまでのほんの数分、( ゲルマニウム温浴もしてるよ^^）

肩甲骨をくっつけるだけのちょっとした運動をしています。

お風呂での運動はよくないとされているけど
ゆっくりと
ただ肩甲骨をくっつけるために
腕を下のほうで背中の方に伸ばしたまま移動させたり
胸をはったりするだけ。。

肩甲骨の間の筋肉が一番基礎代謝を上げてくれるので！

ＴＶを見ながらでも、軽いストレッチをしています。
もう、癖になってきています。

そうなんです！！

癖にしちゃえば、こっちのもんです！！

ストレッチで筋肉をいつも伸ばしていると
身体の血流もよくなって、
代謝アップします。

そんなきついストレッチは必要ありません！！

気持ちいい！！って思う程度がいいんです。

次回は、

その気持ちいいストレッチと
肩甲骨をくっつける運動を動画で紹介できれば・・と考えています。

それと、痩せる時にどうしても起きる皮膚のたるみ予防の話もしていきたいと思っています。
（痩せてもシワシワおばばじゃ、困ります！！）

綺麗に、美しく、そして体脂肪を落として
健康的に痩せるのが

理想的なダイエットですもんね！！

皆さん頑張ろうね！(*^o^*)

あ！！一番大事なこと忘れてました！！

ダイエットを始めるに当たって、 絶対必要なものがあります ！

それは、体脂肪付きの体重計と全身を写す鏡です。

鏡はできれば、脱衣所と寝室に置いて欲しいです。

体重計も、いつでも乗れるようにしておいて欲しいです。
体重が停滞しても、体脂肪が落ちていることがあるし、
体重の減少より重要なのは、体脂肪の減少です！

もし、体脂肪計がついている体重計をもってない方は、
できるだけ購入してください。
楽天でもかなり安い価格で販売していますよ(*^o^*)
参考にしてください。
↓
これは私が使っているものと同じです(*^o^*)