健康ダイエット ダイエットのコツ
ダイエットのコツ１
やせるために朝食を抜くのを逆効果です。食事を抜くとどうしてもおなかがすいて、後でドカ食いしたり、ムラ食いしたりする羽目になります。３食規則正しく食べるほうが太りません。
ダイエットのコツ２
夜にたくさん食べるのは良くありません。昼間食べた分は消費にまわされますが、夜食べた分は基本的にからだに蓄積されてしまいます。朝・昼を多めにし、夕食は軽くしましょう。
ダイエットのコツ３
早食いすると、脳におなかが一杯だよという情報が伝わる前に食べ終わってしまうため、つい食べすぎてしまうのです。食事はよくかんで、ゆっくり食べるようにしましょう。
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