買い物記録 0
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お買い物マラソンでポチしたあずき茶がさっそく届きました。ティーバッグで手軽。煮出したほうが濃く出て美味しいです。私はこれ、麦茶より好きです。えぐみがなくて飲みやすい。香ばしくてほんのり甘い。黒豆茶にも似ています。ホットで飲んだら、ほっこり癒やされました。食事にも甘いものにも合う味。香ばしさがいい感じなので、あずき茶でお茶漬けも美味しそうだなと。豆乳や牛乳にも好相性。ノンカフェインなので寝る前も◎色々効果があるそうなので、しばらくメインのお茶として取り入れてみたいと思います。ちなみに、使ったあとの小豆も食べてみました。こちらのあずきは粒のままではなく、クラッシュしてあります。ご飯に混ぜてみたら雑穀みたいなプチプチ食感で、これまた良かったです。スープやサラダのトッピングにも良さそうだし、ヨーグルトに混ぜてなんて食べ方も試してみたくなりました。
2022.11.12
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初めて、楽天西友ネットスーパーを使ってみた。8/17まで使える1000円オフのクーポンがあったので、お得に買い物。5500円以上の購入で送料も無料とのことで、色々まとめ買い。水ものや根菜など、重いもの、嵩張るものを届けてもらえるのはありがたい。赤ちゃん連れで真夏の買い物はほんとに大変。特に息子はベビーカーがあまり好きでなく、抱っこちゃんなので、買い物荷物も増えると肩がもげそうになる。最近ヘビーユーズしてるのが、このマッサージ器。弟が出産祝いでくれたんだけど、新生児期の慣れない授乳での肩こりも、抱っこの負担での肩こりも、これでその都度ケアさせてもらってる。息子を寝かしつけたあと、ネットサーフィンやストレートをしながらこれをつけてマッサージ。モードと強さが選べて、その時一番気持ちよく感じる組み合わせで使ってる。コンパクトで収納に困らないのも嬉しいポイント。
2022.08.15
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10日ぶりに測ってみました。最初の測定値からの変化。ウエスト62→61 ヒップ89→86 太もも付け根49 太もも中央40 膝上35→33.5 膝下29→28.5 ふくらはぎ31.5→31 足首18微妙に変化?ヒップが一番大きく変わってるのは、やっぱりお尻の筋肉を使えるようになってきたからなのかしら?
2022.08.04
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15日目は忙しくてトレーニングは基本の動きだけになっちゃいました。そうしたら夜中の授乳のときから、今朝トレーニングが終わるまで足首が痛くて。ふくらはぎもなんだか固くなってダルイカンジ。やっぱりさぼるとそれだけ体に影響が出るものなんですね。なので、朝はひざ下と足首のストレッチを中心にしました。やったあと、足首が楽になったので、やっぱり効果あるんだなーと感心。おしりと股関節周りは夜にやることにしました。もうすぐ7月終わるなーって思いながら、8月は食事を見直したいなと考えています。糖質控えるとか、小麦をやめてみるとか、間食しないとか、色々試してみたいことはあるんだけど、きっと全部はストレスフルで続かない。これだけは守る!と決めてなんかやりたいな。
2022.07.28
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2週間ってことで、測ってみました。ウエスト62 ヒップ89→87 太もも付け根49→50 太もも中央40 膝上35→34 膝下29→28.5→29 ふくらはぎ31.5→31→31.5 足首18おや?お尻が小さくなってきた?お尻の筋トレの効果かな?その他の数値はあまり変わらず…。見た目ももちろん変わらず。下のほうが今日の写真。「やせ」の部分は、ちゃんと食事も気をつけないとだめなのかなー。ただ、膝の痛みに関してはだいぶ変化が。それだけでも嬉しいものです。というか、足腰の痛みの緩和が本来の目的だったのでね。あと、椅子に座ったときに楽に両足を閉じて揃えられるようにはなったのと、そうしたときにふくらはぎがくっつくようになったのは変化。見た目にはまだ感じられないけれど、変化は起きていると信じたい!これからも続けていきます!
2022.07.26
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今日はしっかり目にストレッチ。慣れてきて本を見ずにやることも増えてきたので、今一度正しい動きを本で確認しながらやってみた。そうしたら、終わったあと内腿がプルプルする。足のすっきり感も違う。ちゃんと正しくやらないと効き目が半減してしまうのだなと反省。面倒くさがらずに本をお供に取り組もう!実家でのテレビ体操が良い感じだったので、自宅に戻った今朝も動きを思い出しながらやってみた。朝、肩周りが軽くなるのは嬉しい。脚やせトレと合わせて、全身が若返るといいなー。
2022.07.25
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今日は帰宅して、お尻の筋トレを中心にトレーニング。仰向けになってお尻を上げる運動、以前は前ももにばかりきいてしまっていたのだけど、しっかりお尻にきくようになって、お尻の筋肉が使えるようになってきたのを実感。あと、今日お風呂のときに両足揃えて椅子に座ったら、自然と両方のふくらはぎがくっついていて、いつもこんなんだったっけ?と違和感。くるぶしがついても、ふくらはぎは離れていたような気がするんだよね。違うかな?気のせいでなければ、足首や膝のねじれが改善してきたということなのかなと。
2022.07.24
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実家に帰省中なのでトレーニングは軽め。基本のエクササイズを中心に、立位でできるものをいくつかやりました。あと、朝のテレビ体操をやってみました。いわゆるラジオ体操ですが、テレビのお手本の方々の動きを真似てやってみると、これは結構大変な全身運動。こんなしっかりした体操だったのか…!!特に、起きたてで固くなっていた肩や背中に効く感じです。毎日やったら姿勢改善されそう。
2022.07.23
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3日目に測ったままだったので再計測してみました。ウエスト62 ヒップ89 太もも付け根49→50 太もも中央40 膝上35→34 膝下29→28.5 ふくらはぎ31.5→31 足首18太もも付け根は太くなってる?けど、膝周りとふくらはぎが細くなってきているかもしれません!まだまだねじれやや歪みは改善の必要あり。ひどいO脚。膝下のトレーニング、しっかりやろう…。そういえば、月のものが来ました。が、月経痛はなし。二日目三日目もないといいなー。手作りした布ナプキンが活躍します。手作り応援企画 布ナプキンキット(1セット) ガーゼ/コットン/ネル/防水シート/生地/レシピ/トライアルキット/手作りキット/ハンドメイドキット
2022.07.21
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昨日、一昨日が軽めだったので、今日はしっかり股関節と膝下のストレッチをしました。じんわりポカポカ気持ちいい。それはいいのですが、普段使いの抱っこひもが洗濯中だったので予備の抱っこひもを使ったら、いつもと違う負担のかかり方だったようで、見事に背中を痛めました。昨日、上半身が〜なんて言ってた矢先のことで、背中、やっぱり弱ってるんだろうなと思います。元々腹筋に比べて背筋弱め。すぐに背中派が丸まって猫背になります。この際だから、同著者のリブトレも買ってみようかしら?
2022.07.19
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日付変わってしまいましたが、脚やせトレの6日目記録。一日外出で忙しかったので、基本のエクササイズだけやりました。普通に歩くときはまだいいのだけど、ベビーカーを押したり、子どもを抱っこしたり、階段を上り降りするときなんかに、またお尻の筋肉がうまく使えてないなと感じます。あと、下半身だけでなく、上半身も変化が必要そう。お腹や背中の連動する部分にもうっすら筋肉痛があって、ここはこれまで使えていなかった筋肉かな?と。本にも少し上半身のトレーニングが載っているので、それを参考にやっていこうと思います。
2022.07.19
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PMSの時期がやってきました。月経前の一連の不調のことです。私の状態的には、PMSというよりもPMDDの方が近いですが、後者のほうが認知度は低い。精神面の症状がメインで強く出るタイプです。何日か前から、夫へのイライラが止まらない。普段流せることが流せず、いちいち気になる。思考・判断力が落ちる。情緒不安定。夫に嫌悪感すら抱く。離婚まで考える。ぜーんぶホルモンバランスの変化のせい。身体も疲れやすく、眠気や食欲が強くなり、むくみやすさや肌荒れ、便通リズムの乱れも生じます。先日行ったエクオール検査の結果、ほとんど体内で生産できていなかったので、本当はサプリメントを飲みたいところですが、授乳中は控えるようにとの注意書きがあるので試せません。少しでも生産量を増やすべく、頑張って大豆製品をとることにします。
2022.07.17
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昨日少し頑張りすぎたのか、他の運動系の習い事と重なったせいなのか、今日は筋肉痛強め。今日はあまり無理しないことに。記録写真、スキニーを履いて、座った状態ですが、撮ってみました。こうね、膝下がやっぱりO脚よね。これが少しでも真っ直ぐに近づけば!あとは太ももの付け根はもう少しシュッとしたい。左のほうがカーブがきついのかな。ストレッチ系も左の方が「伸びてるー」って感じが強いです。左のお腹に子宮内膜症の癒着があるので、そこに引っ張られてなのか、かばってなのか、左右差が出るのかもと思ったり。
2022.07.17
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歩くときに、お尻に力が入っているのを感じる。お?使えてる?ふくらはぎの見た目が、なんとなくスッキリしているような気もする。むくみが取れた感じ?より、意識を向けられるように、産後しまい込んでいたTバックの下着も引っ張り出してきた。生地のくたびれがひどいから、新調してもいいなぁ。普段から履くならまとめ買いがお得よね。そういえば、キャミソールもそろそろ変え時。自分の体に意識が向くと、自然と纏う服にも気持ちが向くのかな。かっこいい、きれいなママを目指して頑張るよ。
2022.07.16
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買ってしまいました。産後、O脚が悪化の一途を辿っていて、更に膝痛、足首痛、腰痛とトラブルだらけになってきたので、これはまずいということで。股関節と膝のねじれにアプローチするということで、痛み緩和、O脚改善、そして脚が細くなることを期待しています。続けてみて、経過を報告したいと思います。【初日】見事に股関節も膝もねじれていることを確認。これはやりがいがある。やってる最中、お尻が伸びてる!という実感。気持ちいい。やったあと、脚が軽い!気がする!【2日目】決してきつい筋トレではないのに、うっすら筋肉痛あり。それだけ怠けてたってこと?普段使えていない筋肉が目覚め始めた?【3日目】立ったときに自然とお尻がきゅっとなるのを感じる。膝はまだ開いてるけど、早くも左右の太ももが触れるようになり、O脚改善の兆し。3日でこの結果は嬉しい!ただし、まだ膝、足首、腰の痛みはあり。座り姿勢が良くないと自覚あり。3日やってみて、これは続ける価値がありそうだと判断したので、初日じゃないけど、今後の変化がわかるように一応各値測ってみた。ウエスト62ヒップ89太もも付け根49太もも中央40膝上35膝下29ふくらはぎ31.5足首18さてさて、今後どうなるか。
2022.07.15
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昨年まで、夏もあまり冷房は使わず扇風機だよりだったけど、妊娠期はやたらと暑く感じるものだったし、今は息子がいるので先月から冷房に頼った生活をしています。そのせいか、体が冷えているようです。足がだるい、腰が痛い、なんとなく胃腸の調子が悪い。最近は朝起きるのもつらくなってきました。このままでは夏の間ずっと不調が続いてしまう…。きっと水分補給に冷たいものを飲んでいるのもよくないのでしょう。実は週末に健康診断を控えているので、体調を整えておきたいところ。今週は意識して温活しようと思います。なるべく食事の時に温かい汁物をいただく。冷蔵庫や氷で冷やした飲み物は控える。靴下を履く。ストレッチや軽い筋トレをする。温活2日目の今日。実践してみて感じたメリットは、温かい飲み物を飲んだ方がゆっくりと水分補給できるし、精神的な満足度が高いということ。そして、食事の時の汁物は満腹感をもたらすので、食べ過ぎを防げるということ。もちろん、ストレッチや筋トレは体も気分も軽くなる。これはいい。日々の習慣は大事ですね。面倒くさがらずに丁寧に生活することを忘れないようにしたいです。
2022.07.05
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先日、出産後の月経が再開し、それで思ったのは、やっぱり月経前の諸症状が辛い!ということ。一年以上この煩わしさから解放それていたこともあり、更に強くそれを感じるみたいです。私の場合は身体面よりも精神面も&認知面の不調が大きいです。子育てを始めたこともあり、自分の体が原因で苛々して子どもに悲しい思いをさせたくない、家族円満でいたいとうことで、できることから始めることに。以前主治医から紹介されたエクオール。生理前の不調、所謂PMS症状にも関連があるようで、気になっていました。主治医は大豆製品を摂るようにという指導でしたが、エクオールは実は体内で作れる人と作れない人がいるらしい…。ということで、まずは自分の身体がエクオールを作れるのか調べてみることにしました。尿検査を郵送すると結果が届くというもので、簡単そうなのでこちらを注文。この結果で、エクオールが作れないならサプリメント、作れるなら大豆製品を意識して食事をしようと思います。
2022.03.26
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花粉症にはつらい季節になってきましたね。でもコロナウィルスのせいでマスクが不十分。なので、花粉症対策に今年は早め多めにべにふうきを購入しました。私と夫には甜茶より合うようで、飲むと鼻水止まります。これがすでに足りなくなりそうなので、探していたらこれ発見。缶入り!かわいい!そして絶対すくいやすい!これまではよくあるジップロックの袋のやつを買っていたのだけど、すくいにくいのと、粉末がジップ部分に詰まっちゃってうまく閉まらなくなるのが気になっていたけど、これならそんな問題もない。実家用のと合わせて複数個ポチしちゃおうかな♪値段も手ごろなので、初めての方もお試ししやすいと思います。茶和家 掛川市産 べにふうき 粉末茶 40g缶 プチギフトにもおすすめ楽天で購入Kiko
2020.03.04
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