鶏ひき肉と豆腐の茶巾しぼり 




ありあわせの材料で栄養バランスもいい♪






★鶏ひき肉と豆腐の茶巾しぼり






材料 (2人分) 
鶏ひき肉 100g

にら 1/8束

生しいたけ 1個

にんじん 1/6本

木綿豆腐 1/2丁

溶き卵 1/4個

(Å)
しょうが汁 小さじ1/2
みりん 小さじ1/2 
醤油・片栗粉・パン粉 大さじ1/2 
酒・塩 少々

(B)
だし 1/2カップ
薄口醤油・みりん 大さじ1/2
片栗粉 小さじ1
塩少々







1 にら、しいたけ、にんじんは細かく刻み 
にんじんはレンジで1分加熱

2 ひき肉と水切りした豆腐に(1)
溶き卵、Aを加えてよく混ぜる
二つに分けてラップに包み
茶巾のようゴムで絞って
ようじで数箇所穴を開けて
レンジで3~4分加熱する

3 Bを合わせてレンジで2分加熱して
一回混ぜてさらに30秒加熱してあんを作る

4 (2)のラップをはずして器にもって
(3)をかけて出来上がり~~~






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