マニュアル？
昼食：生野菜＋
・和食
（炭水化物、たんぱく質）
夕食：スープ+
・野菜
・豆腐類
（たんぱく質、繊維、ミネラル）
EX
朝 りんご 紅茶
昼 玄米黒豆ご飯 スープ キャベツ 小松菜のおひたし
夕 ミネストローネ
[朝] 水 お茶
[昼] ご飯 味噌汁 お惣菜(野菜)
[夜] 野菜鍋
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