いしけいからの穏やかな日常と伝えたい思い

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August 6, 2009

主人のメタボ検診

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カテゴリ：病気のこと

主人の会社でもメタボ検診を行っているようです。
毎年健康保険組合から補助が出て人間ドッグに行っていますが、昨年の結果でメタボ検診にひっかかったようです。
特定健康診査の結果、積極的支援の対象になったとの事でした。
昨日資料一式を見るように渡されました。
検診制度の見直しについてはいろいろ賛否両論あるようですが、見直しの理由として次の3点があるようです。
生活習慣病の患者が増えている事、医療費の高騰が懸念されている事、早期発見から病気になる前の予防重視の検診に転換するためだそうです。
普段の生活が乱れている場合は大事な事だと思います。

主人は身長175ｃｍで、体重は78.1ｋｇで、ＢＭＩは25.5、腹囲は88.0ｃｍでした。
さらに中性脂肪が182と高く、ＨＤＬコレステロ－ルが37で低めでした。

6ヵ月後の目標は現在の体重から5％減量で、計算すると3.9ｋｇで、1日あたりに減らすエネルギ－量は152キロカロリ－との事でした。
運動と食事で半分づつ減らすといいようです。
1日20分歩くだけでも効果があるようです。
食事の工夫もいろいろ書いてありました。
私は野菜中心の食事を作っているので、食事の内容はそれほど悪くないと思います。
ただ、夕食の時間が遅いのと遅くまで起きているので夜中にビ－ルを飲んだりお菓子を食べたりよくしているのが悪いように思います。
夕食が少なめだと余計に夜食が増えてしまいます。
だからかえってご飯は減らさなくていいのではと思います。
夕食が遅い人は昼食を少し遅めにして、夕食は軽めがいいそうです。
夕食のカロリ－を減らすには、主食はご飯を軽く1杯、主菜は1皿、副菜は野菜料理を2皿以上、油脂は小さじ1までがいいそうです。
間食を防ぐには用事が無い時にはお店に寄らない、買い置きをしないこと、夜食を食べないようにするには早く寝ることだそうです。

私も体重はいつも変わりませんが、最近はついついお菓子を食べてしまうのでそして買ってしまうので気をつけなくてはと思います。
菓子パンは体脂肪を増やすらしいし、夕方以降の間食も太りやすくなるので注意しなくてはなりません。
息子はやせすぎですので、食事内容は家族全員で合わせるのはなかなか難しいです。
妻として食事の管理はしっかりしなくてはと思います。
本人も自覚したのか少しは早く寝るようになりました。

猫のたまちゃんも体重は5.2キロですがおなか周りはメタボです。
はなちゃんの分も食べてちょっと食べ過ぎのようです。