わかります、その痛み＞＜
珂音さん も書かれていますが、それプラス肩の上げ下げ、肩間接を回す、頭の後ろで手を組んで閉じたり開いたりなどの運動も加えてみるとなおの事よろしいようです。
私は頚椎、腰椎ともにヘルニアがあるのでこの運動だけではもう無理で薬飲んでいますがやらないよりはマシかと。
少しマシになられているようですが、あまり肩こりが酷いようなら一度受診されては？
お大事にしてください。 (2009年05月04日 00時41分02秒)
珂音さん も書かれていますが、それプラス肩の上げ下げ、肩間接を回す、頭の後ろで手を組んで閉じたり開いたりなどの運動も加えてみるとなおの事よろしいようです。
私は頚椎、腰椎ともにヘルニアがあるのでこの運動だけではもう無理で薬飲んでいますがやらないよりはマシかと。
少しマシになられているようですが、あまり肩こりが酷いようなら一度受診されては？
お大事にしてください。 (2009年05月04日 00時41分02秒)
2009年04月30日
テーマ： ひとりごと(19653)
カテゴリ： 日常の中のひとりごと
だけど凝るんです。
しかも肩じゃないの。肩甲骨の内側というか～
その内側の筋肉はどこかと連結していて、動かすと別の部分もキンキン痛みます。
友人は何十万もする立派なマッサージチェアを購入して毎日そこで癒されているそうです。うらやましい…今のわたしはマッサージチェア買う予算なし。
「こりとりなんとか」という店に通っていて、３日前に行ったばかり。
なのに今朝起きた瞬間から鈍痛が左の肩甲骨内側を襲ってくるの。
どうせいっちゅうん！！
ありとあらゆる手段を試しましたが、今起きていることすら奇跡的。
痛みが治まるのは寝ているときだけね。
寝るか。
**
「らるさん、そんなにヒマなら明日休んだら？」
て言われてその気になったんだけど、本日休んだ子と当番を代わってあげたような。それが確認できず明日出勤。失敗(|| ﾟДﾟ)
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自力で肩を後ろに引ける？
珂音
さん
肩甲骨が動く？って意味ですが。
１ 両腕を後ろに回し、ウエストの位置で握る
２ その状態で肩を思い切り後ろに引く
（肩甲骨の間のお肉が真ん中に寄ってきた？）
３ ひじをゆっくり伸ばしていく（お肉ぎゅうぎゅう詰め）
４ ひじをのばしたまま腕を上に上げようとする
５ ５つ数える間キープ
６ 手を離すと同時に腕、肩の力を抜く
これを何回か繰り返す
お腹とお尻は締めて、脱力してもここは抜かない。
やってる間中、首に力は入れないで。
近かったら行くのに。
(2009年05月01日 09時11分33秒)
１ 両腕を後ろに回し、ウエストの位置で握る
２ その状態で肩を思い切り後ろに引く
（肩甲骨の間のお肉が真ん中に寄ってきた？）
３ ひじをゆっくり伸ばしていく（お肉ぎゅうぎゅう詰め）
４ ひじをのばしたまま腕を上に上げようとする
５ ５つ数える間キープ
６ 手を離すと同時に腕、肩の力を抜く
これを何回か繰り返す
お腹とお尻は締めて、脱力してもここは抜かない。
やってる間中、首に力は入れないで。
近かったら行くのに。
(2009年05月01日 09時11分33秒)
引けます！
らる935
さん
珂音さん
ありがとーm(__)m
今、少しやってみました。
もう少しやってみます。
＞肩甲骨が動く？って意味ですが。
＞１ 両腕を後ろに回し、ウエストの位置で握る
＞２ その状態で肩を思い切り後ろに引く
＞ （肩甲骨の間のお肉が真ん中に寄ってきた？）
＞３ ひじをゆっくり伸ばしていく（お肉ぎゅうぎゅう詰め）
＞４ ひじをのばしたまま腕を上に上げようとする
＞５ ５つ数える間キープ
＞６ 手を離すと同時に腕、肩の力を抜く
＞
＞これを何回か繰り返す
＞
＞お腹とお尻は締めて、脱力してもここは抜かない。
＞やってる間中、首に力は入れないで。
＞
＞近かったら行くのに。
-----
(2009年05月01日 12時03分40秒)
ありがとーm(__)m
今、少しやってみました。
もう少しやってみます。
＞肩甲骨が動く？って意味ですが。
＞１ 両腕を後ろに回し、ウエストの位置で握る
＞２ その状態で肩を思い切り後ろに引く
＞ （肩甲骨の間のお肉が真ん中に寄ってきた？）
＞３ ひじをゆっくり伸ばしていく（お肉ぎゅうぎゅう詰め）
＞４ ひじをのばしたまま腕を上に上げようとする
＞５ ５つ数える間キープ
＞６ 手を離すと同時に腕、肩の力を抜く
＞
＞これを何回か繰り返す
＞
＞お腹とお尻は締めて、脱力してもここは抜かない。
＞やってる間中、首に力は入れないで。
＞
＞近かったら行くのに。
-----
(2009年05月01日 12時03分40秒)
Re:クイックマッサージなんて意味ない・・・(04/30)
ハピ1373
さん
実は・・・
らる935
さん
ハピ1373さん
首のこりは治りましたが、肩甲骨の内側のある一部分だけがずーっと痛みが治まりません。
もたれかかっていると重力がかからないので痛くないので、下にひっぱられる筋が疲労しているのかも知れません。運動はあまり効果がなかったので、揉み返しではないのかも。やっぱり勝手にぐりぐりがよくなかったかなあ。
＞わかります、その痛み＞＜
＞珂音さん も書かれていますが、それプラス肩の上げ下げ、肩間接を回す、頭の後ろで手を組んで閉じたり開いたりなどの運動も加えてみるとなおの事よろしいようです。
＞私は頚椎、腰椎ともにヘルニアがあるのでこの運動だけではもう無理で薬飲んでいますがやらないよりはマシかと。
＞
＞少しマシになられているようですが、あまり肩こりが酷いようなら一度受診されては？
＞お大事にしてください。
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(2009年05月04日 02時02分19秒)
首のこりは治りましたが、肩甲骨の内側のある一部分だけがずーっと痛みが治まりません。
もたれかかっていると重力がかからないので痛くないので、下にひっぱられる筋が疲労しているのかも知れません。運動はあまり効果がなかったので、揉み返しではないのかも。やっぱり勝手にぐりぐりがよくなかったかなあ。
＞わかります、その痛み＞＜
＞珂音さん も書かれていますが、それプラス肩の上げ下げ、肩間接を回す、頭の後ろで手を組んで閉じたり開いたりなどの運動も加えてみるとなおの事よろしいようです。
＞私は頚椎、腰椎ともにヘルニアがあるのでこの運動だけではもう無理で薬飲んでいますがやらないよりはマシかと。
＞
＞少しマシになられているようですが、あまり肩こりが酷いようなら一度受診されては？
＞お大事にしてください。
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(2009年05月04日 02時02分19秒)
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