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ジェニュイン16号
日記代わりに始めたブログ…趣味は競馬と読書、野球はファイターズ!、嫌いなもの（事）は仕事……前立腺癌で50歳を過ぎて人生初めての入院・手術、60歳定年退職&再就職、カミさんと二人の楽しい？シニア生活…等々、色々ありますが…思いつくままに書いていきます。
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2013.12.01
カテゴリ： 競馬
先週の月曜日…
以前から申し込んでいたメタボの特定保健指導を受けてきました…
リスク度合いは、今回初めて「積極的支援」で… （--；）ｳｯ
何でも６カ月間…毎月、保健師から指導を受けなければならず、
それが終了するまでは次の健康診断
その「積極的支援」の理由ですが、
腹囲85cmを超えて久しいので…
これはもう仕様が無いのですが（仕様が無くも無いが…）
これに加えて以下４項目の２つ以上が該当すると「積極的支援」となるらしいです
１ 喫煙〇………思いっきり該当で、これは止める気はないと宣言しました… (-。-)y-゜゜゜
２ 脂質×………これは今のところ何とかクリアしてます… (≧ω≦)ｂ OK!!
３ 血圧〇………上は130以下で大丈夫ですが、下が84以下正常のところ、
85と僅かに1オーバーで該当
微妙に変わると思うんですけど… （○`ε´○）ぶーっ
４ 血糖〇………空腹時100以下が正常のところ、これも103と僅かにオーバー
この数値は高値正常値というらしいんですけど… (￣‥￣)=3 フン
…と言う訳で、4項目中3つも該当したので文句は言えません
タバコも絶対に止めない（仕事の上でも…）ことを伝えましたが、
・毎日の運動（ウォーキング7000歩/日以上）
・毎日のカロリー制限（1日2100kcal以内に抑える。夕飯をこれまでの1/2に…）
・毎日、体重測定し記録を付ける
以上により、半年間で4kg減量の目標を立てさせられました
…で、早速ダイエットを始め、先週は2回も飲み会がありましたが、
食事の面でカミさんがカロリーに気を付けてくれ、
自身も晩酌は抑えるようにして、1週間で約1.9kgほど体重を落としました
今日（お休み）も午前中に少しだけ歩いてきて、
今晩の体重測定………どうでるかです
さて、その前にまずはJCDに参戦…
先ほどから…各馬の近走や調教をみながら検討してましたが、
力が均衡しているように見えて…難解
もう…先週の初め頃から、
なんとなく頭に浮かんでいた馬を中心にしようと思っています
◎ホッコータルマエ
〇ニホンピロアワーズ
▲ベルシャザール
△パンツオンファイア
△インカンテーション
△エスポワールシチー
△ブライトライン
△ローマンレジェンド
こんな感じで、3連単フォメ購入しようと思っています
今月の一発目をgetできたら…
再来週から続く、忘年会資金が楽だなぁ～～～
…って、ダイエットは大丈夫か…
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