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１０ｋｍの大会に積極的に参加しています。 ウルトラマラソンもやってます!!
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もう約３か月も前の話ですが･･･６月１７日、
ＳＡＩＫＯロードレース（２０.５ｋｍ）
に参戦してきました。
６：１５ 自宅を出発
７：００ 大会会場駐車場に到着（４０ｋｍ，４５分）
９：２０ 西湖２周（２０.５ｋｍ）の部出走
ガーミングラフ
距離 スプリットタイム 平均ペース 平均心拍 （5kmﾗｯﾌﾟ）
１ｋｍ ３分３９秒 キロ３分３９秒 １４７ｂｐｍ
２ｋｍ ７分２６秒 キロ３分４７秒 １６６ｂｐｍ
３ｋｍ １１分０５秒 キロ３分３９秒 １６８ｂｐｍ
４ｋｍ １４分５１秒 キロ３分４６秒 １７０ｂｐｍ
５ｋｍ １８分４３秒 キロ３分５２秒 １７０ｂｐｍ （18'43"）
６ｋｍ ２２分４１秒 キロ３分５８秒 １７０ｂｐｍ
７ｋｍ ２６分４２秒 キロ４分０１秒 １６９ｂｐｍ
８ｋｍ ３０分３８秒 キロ３分５６秒 １７０ｂｐｍ
９ｋｍ ３４分４０秒 キロ４分０２秒 １６８ｂｐｍ
１０ｋｍ ３９分０４秒 キロ４分２４秒 １６７ｂｐｍ （20'21"）
１１ｋｍ ４３分３１秒 キロ４分２７秒 １６２ｂｐｍ
１２ｋｍ ４８分１５秒 キロ４分４４秒 １５８ｂｐｍ
１３ｋｍ ５２分４０秒 キロ４分２５秒 １５５ｂｐｍ
１４ｋｍ ５７分１８秒 キロ４分３８秒 １５９ｂｐｍ
１５ｋｍ ６１分４５秒 キロ４分２７秒 １６２ｂｐｍ （22'41"）
１６ｋｍ ６６分２９秒 キロ４分４４秒 １６３ｂｐｍ
１７ｋｍ ７１分００秒 キロ４分３１秒 １６４ｂｐｍ
１８ｋｍ ７５分２８秒 キロ４分２８秒 １６４ｂｐｍ
１９ｋｍ ８０分０６秒 キロ４分３８秒 １６５ｂｐｍ
２０ｋｍ ８４分４９秒 キロ４分４３秒 １６７ｂｐｍ （23'04"）
20.688ｋｍ ８７分３０秒 キロ３分５５秒 １８１ｂｐｍ
(※走行誤差＋１８８ｍ)
平均心拍数１６４ｂｐｍ 最大心拍数１８５ｂｐｍ
平均ペース４分１４秒 合計上昇量１９６ｍ 合計下降量１６８ｍ
記録：１時間２７分３０秒（１周通過：３８分３８秒）
順位：一般男子２６位／４０９人中（完走）
総合７５位／１５２１人中（完走）
練習不足で１０ｋｍも持ちませんでした
その後は、９月９日･･･３か月ぶりのレース参戦でした。
後日、アップします。
５～７月の月間走行距離の報告です
。
５月・・・１５０ｋｍ
６月・・・１００ｋｍ
７月・・・５０ｋｍ
４月は２００ｋｍでしたから
４月から毎月５０ｋｍずつ短くなっています･･･もう、どうしましょ？って感じです
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焼津みなとマラソン完走記＆４月の月間走… 2013/05/10
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日本平桜マラソン完走記＆３月の月間走行… 2013/04/12 コメント(4)
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静岡駿府マラソン完走記 2013/03/04
＞お久しぶりです。
＞ネタ、古すぎです（笑）
＞毎月５０ｋｍ減だと…８月は？
＞９月のレースは朝霧高原でしょうか…？
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ご無沙汰しています。
取り敢えず、参戦した全ての大会をブログアップしないと気が済まないので･･･(^^ゞ
８月は７９ｋｍでした。
中途半端な距離ですが語呂合わせで【泣く】でOK？
９月のレースは朝霧高原トレイルランニングレース！
しかも一番短いショートの部に参戦でした。
(2012/09/18 10:13:07 PM)
