玄米の炊き方（お鍋で１時間）
わたしは普段 一日１食は必ず玄米をいただいています。
噛めば噛むほどに味の出る玄米が大好き。。
玄米って食べてみたいけど
たくさんのお水で長時間火にかけると書いている本が多く
炊くのが大変そう…という方に
とても簡単な ステンレス多層鍋での炊き方を書いてみます。
我が家は今二人家族なので 一日３合炊いています。
まず 洗い方は
拝み洗いといって 両手をこすり合わせるようにして洗います。
ぬか が出ないので、２回くらい水を換えれば大丈夫。
吸水は最低でも３時間いつもは６時間くらいはしています。
洗ってすぐでも炊けますが、
やっぱりこれくらいは置いた方が美味しいです。
炊く前に ザルにあげ、さっと洗って鍋に入れます。
（炊く前に洗った方が 臭いが気にならないように思います）
水は 玄米３合に対して３カップ半。
塩を一つまみ入れます。
炊き方の参考にしたのは 奥園寿子さんの本です。
（何か忘れてしまいました…）
中火にかけ 沸騰したら いちばん弱い火で１０分。
火を止めて ４０分蒸らします。
上手に炊けた証拠の かにの穴（表面に出来る穴）が出てます！！
下の方にまだ水分が多いので、しっかりと混ぜて
更に５分くらい蒸らして出来上がりです。
吸水が短い時、吸水する時間がない時は
スタートから超弱火でじわじわ沸騰させて
その間に吸水させます。
（時間があるときもそうしています）
１時間くらいあれば玄米が炊き上がります♪
ちなみに 圧力鍋で炊くスティッキーな感じではなく
すこしぱらっとしたご飯になりますが
しっかりおにぎりにもなりますし 十分おいしいです！！
わたしは ステンレスのお鍋しか持っていないのですが
土鍋や ルクルーゼなど 保温性の高いお鍋で同じように出来ると思います。
玄米が余ったら 保存容器に入れて冷蔵庫に。
炒めご飯にすると白米よりパラパラと仕上がり
とっても美味しいです。
また お焼きやお好み焼きのかさ増しにしたり
パンに練りこんだり…
色々使えて美味しいです*
写真の うーらさんのレシピ ラムレーズン入り玄米プディング は絶品！
是非お試しくださいね♪
玄米は まるごといただくものなので
なるべく農薬を使っていないものがいいなぁと思っています。
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