小気味良く生きるこきみ。

７日間プログラム

・スープと果物だけ(バナナ以外の全ての果物は大丈夫)の日です。
・水分は、水か甘味料の入っていないフルーツジュースを飲んでください。

【２日目】

・この日は野菜だけの日です。
・満腹するまでスープに他の野菜を入れて食べてください。
・野菜は生でも煮ても大丈夫ですが、バターと油は使わないでください。
・なるべく青野菜をとるようにしてください。
・豆、スィートコーンは食べないでください。
・夕食にご褒美としてベイクドポテトと少量のバターまたは油を食べても大丈夫です。
・今日は決して果物を食べないでください。

【３日目】

・この日は１日目と２日目のコンビネーションです。
・スープ、果物、野菜を好きなだけ食べてください。
・但し、ベークドポテトは食べないでください。

もしあなたは最初の３日間を上記指示通りに行い、ごまかしをしていなければ、既に２～３ｋｇ減量しているはずです。

【４日目】

・この日はスープとバナナだけの日です。
・無脂肪ミルク(スキムミルク)と水を飲んでください。
・できるだけ多く３本のバナナと1/2リットルのミルク、そして可能な限り水を飲んでください。
・スープは好きなだけ食べてください。
・バナナはカロリーと炭水化物が高く、ミルクも同じです。
・しかし、４日目になると体にはカリウム、炭水化物、たんぱく質、カルシウムが必要になります。
　これは甘いものへの欲求を減らせる効果があります。

【５日目】

・肉とトマトの日です。
・３５０～７００ｇ程度の赤身の牛肉、鶏肉、または魚と最大６個のトマトを食べてかまいません。
・体から果酸を排出させるため、６～８杯の水を飲むようにしてください。
・スープも最低１度は食べてください。

【６日目】

・牛肉と野菜の日です。好きなだけ食べてください。
　２～３枚のステーキを食べてもかまいません。
・但し、ベークドポテトは食べないでください。
・スープも最低１度は食べてください。

【７日目】

・玄米、野菜、甘味料の入らないフルーツジュースのみを食べてください。
・満腹になるまで食べてください。
・スープも最低１度は食べてください。

【結果】

・指示通りに行っていれば、あなたは５～８ｋｇ程度減量しているでしょう。
・それ以上減量している場合はダイエットを再開する前に最低２日間は普通食にしてください。
・７日間ダイエットは何度でも安全に繰り返すことができます。
・そしてこのダイエットは体の不純物を除去する効果があります。

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