「007 スペクター」21世紀のボンドにスペクター
100万ポイント山分け!1日5回検索で1ポイントもらえる
>>
人気記事ランキング
ブログを作成
楽天市場
000000
HOME
|
DIARY
|
PROFILE
【フォローする】
【ログイン】
cosme美的コスメBLOG
ビタミンの種類
ビタミンの種類
正式なビタミンはA、B群8種類、C、D、E、Kの13種類です。
A(レチノール)・・・・・お肌のツヤやうるおいを保ち、粘膜を正常に保つはたらきがあります。
B1(チアミン)
B2(リボフラビン)・・・・・お肌の老化の原因となる過酸化脂質がつくられるのを抑えます。
B3(ナイアシン、ニコチン酸)・・・・・お肌の機能を正常に保つはたらきがあります。
B5(パントテン酸)
B6(ピリドキシン)
B12(コバラミン)
葉酸(B群、フォラシン)
ビオチン(B群)・・・・・不足すると、皮膚炎をおこしやすくなります。
C(アスコルビン酸)・・・・・抗酸化作用、コラーゲンの生成
D(カルシフェロール)
E(トコフェロール)
K(ナフトキノン)
P(ルチン・ヘスペリジン・エリオシトリン)
Q(コエンザイムQ10)
U(メチルメチオニン・スルフォニウム)
コリン
例えばチョコラBBでもパントテン酸と表記されてますが、じつはビタミン5のことだったんですね♪
これらのビタミンを摂ることで細胞レベルの美肌は作られるのですが、
問題は肌の上から摂るか、下から摂るかです。
肌を大きく2つに分けるものがあります。
表皮と真皮です。
なぜここで分かれるか。
基底膜 ( きていまく
があるからです。
上からビタミンを入れてこの膜まで到達させるか、
あるいは下を通る
毛細血管
からビタミンを摂るってこの膜に到達させるかです。
本来は、血管から摂るのですが、口から入ったビタミンは顔だけでなく、全身に運搬されるので
全て顔に回ってきません!
なので、直接、肌表面から入れる研究が化粧品会社でされています。
一番いいのは、基底膜の上からも下からもビタミンを取るのが理想です。
(1)肌の下から摂る・・・
手っ取り早くサプリメントという考え方はあります。
わたしも、チョコラBB飲んでます。
ただ・・・サプリメントだけに頼ると本来の体内で食物を分解してビタミンに作り変える力が劣ってきます
これは、体の老化を早める事にもなります。
なので・・・例えば、ビタミンAは口からカロチンを取って体内で分解してビタミンAに変えるので、
私は肌の調子を上げたいときは、人参を1日に2本くらい食べてしまいます
これが、けっこう
劇的に効きます
。(笑)
とても原始的ですが、バランスの取れた食事の大切さは肌にとって切実だと思います。
サプリメントと、実際の食物のバランスも大切です。
肌の基底膜の下を通る血管からビタミンが肌工場に送られることをイメージして、
ビタミンを口から取る事をお勧めします。
下の表を参考に、美肌食を実行してください。28日後には完全な形になって現れます。
A(レチノール)・・・・・・・鶏レバー、牛レバー、豚レバー、鰻。カロチンからビタミンAに変えるには人参、かぼちゃ、パセリなどの緑黄色野菜。
B1(チアミン)・・・・・・・海苔、豚肉、ゴマ
B2(リボフラビン)・・・・・・豚レバー、
B3(ナイアシン、ニコチン酸)・・・・・たらこ、うるめいわし(丸干し)、まぐろ(赤身
B5(パントテン酸))・・・・・・乾ししいたけ 、 挽きわり納豆
B6(ピリドキシン)
B12(コバラミン)
葉酸(B群、フォラシン)・・・・・生うに えだまめ モロヘイヤ
ビオチン(B群)
C(アスコルビン酸)・・・・・・パセリ、ブロッコリー、レモン
D(カルシフェロール)
E(トコフェロール)
K(ナフトキノン)
P(ルチン・ヘスペリジン・エリオシトリン)
Q(コエンザイムQ10)・・・・・・これはサプリメントで。
U(メチルメチオニン・スルフォニウム)
コリン
美肌に必要かな・・・という物だけ書いてみました。
あとは、ビタミンを壊すストレスや甘いものをうま~くセーブしてください。
口から入れたものは、必ず顔の下の血管に届いてると信じて良い食生活で
28日後の自分の肌につなげましょう☆
Vol.3 ビタミンA!B!C! 山内理充先生 大学家政学部
美的BLOGトップへ
ジャンル別一覧
出産・子育て
ファッション
美容・コスメ
健康・ダイエット
生活・インテリア
料理・食べ物
ドリンク・お酒
ペット
趣味・ゲーム
映画・TV
音楽
読書・コミック
旅行・海外情報
園芸
スポーツ
アウトドア・釣り
車・バイク
パソコン・家電
そのほか
すべてのジャンル
人気のクチコミテーマ
美容 コスメ
どろばーゆ 泡洗顔 120g 洗顔料【楽…
(2024-06-06 10:31:04)
美肌への道のり♪
夏のシートマスクについて
(2024-06-05 08:00:10)
目指せ!!キレイママ
☆ネックシートマスク☆
(2024-04-30 18:20:36)
© Rakuten Group, Inc.
共有
Facebook
Twitter
Google +
LinkedIn
Email
Design
a Mobile Website
スマートフォン版を閲覧
|
PC版を閲覧
人気ブログランキングへ
無料自動相互リンク
にほんブログ村 女磨き
LOHAS風なアイテム・グッズ
みんなが注目のトレンド情報とは・・・?
So-netトレンドブログ
Livedoor Blog a
Livedoor Blog b
Livedoor Blog c
楽天ブログ
JUGEMブログ
Excitブログ
Seesaaブログ
Seesaaブログ
Googleブログ
なにこれオシャレ?トレンドアイテム情報
みんなの通販市場
無料のオファーでコツコツ稼ぐ方法
無料オファーのアフィリエイトで稼げるASP
ホーム
Hsc
人気ブログランキングへ
その他
Share by: