お魚情報♪
マグロ♪
まぐろには、血液をきれいにし、血管のつまり（血栓）ができるのを防ぎスムーズに流れるはたらきを促す「EPA」が多く含まれています。
血栓が原因で招く心筋梗塞や脳梗塞の予防にもまぐろは効果を発揮してくれそうですね！
DHA含有食物（青魚以外）
イワシの蒲焼き缶詰 1缶 約1900mg
サバの水煮缶詰 1缶 約1500mg
イクラ小鉢 1鉢 約1088mg
サケ切り身 1切れ 約656mg
※DHA摂取にお得な缶詰選びのポイント
実は缶詰は、味が濃いもの程、使われる脂身の量が多く、その分DHAが多く含まれる傾向にあるんです。
蒲焼き＞醤油味付けみそ煮＞水煮
DHA最新研究
・アレルギー ・糖尿病 ・ガン ・動脈硬化 ・脂肪肝 ・不整脈など
＊つまり、DHAは天然のサプリメント
その他にも、全身様々な方面への影響が期待されているDHA。
みなさんもDHAを上手に摂るよう心掛けましょう！
DHA含有食物
1位 マグロ（大トロ） 寿司6貫 2302mg
2位 サバ 半身1切れ 2237mg
3位 ブリ 切り身1切れ 1428mg
4位 ハマチ 刺身6切れ 1382mg
5位 マイワシ 小2尾 1249mg
6位 サンマ 1尾 979mg
7位 アジ たたき1皿 598mg
8位 マグロ（赤身） 寿司6貫 92mg
DHAは、細胞膜に取り込まれて初めて効果を発揮するもの。
そのために1500mg、持続的に最低でも1日おきの摂取が必要といえます。
秋は、秋刀魚♪
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