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2024.09.25
テーマ： ダイエット！健康！美容！(44180)
カテゴリ： きょうのステップ
今晩は
朝夕リハビリ体操
スクワット４０回👣🏃
腕立て伏せ４０回🙆💪
握力筋肉グリップ体操💪🙆４０回
つま先立ちかかと上げ
４０回🏃👣
背筋背筋のばす運動
よこにそる
胸ひらくように
背中のばすように🙆💪
５セット
姿勢背筋のばす運動
肩よこにそる胸ひらく
姿勢背筋のばす運動
椅子に深くこしかけて
バンザイ🙌する
1.2.3.4.5かぞえて
おろす
背中のばすようにして
繰り返す
５分間体操
むくみかいしように
寝るまえに
足たかくして🏃👣
上向きに寝る🙆
きようも一日感謝🙆
朝夕リハビリ体操
スクワット４０回👣🏃
腕立て伏せ４０回🙆💪
握力筋肉グリップ体操💪🙆４０回
つま先立ちかかと上げ
４０回🏃👣
背筋背筋のばす運動
よこにそる
胸ひらくように
背中のばすように🙆💪
５セット
姿勢背筋のばす運動
肩よこにそる胸ひらく
姿勢背筋のばす運動
椅子に深くこしかけて
バンザイ🙌する
1.2.3.4.5かぞえて
おろす
背中のばすようにして
繰り返す
５分間体操
むくみかいしように
寝るまえに
足たかくして🏃👣
上向きに寝る🙆
きようも一日感謝🙆
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