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鎌倉、湘南、大船の産後クラスを開催しています。マドレボニータ産後セルフケアインストラクターとして、悩んでも、迷っても、日々是前進。
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Ｐｕｒａ Ｖｉｄａ … オルガみっこさん
九之坪自然と文化の… 九之坪さん
産後ケアのスペシャ… ローズ・カモミールさん
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2009年02月12日
カテゴリ： カテゴリ未分類
全国各地の産後クラスも2週目に入りました。
今月は我が登戸クラスの他に、吉祥寺にもアシスタント参加しています。
吉祥寺クラス2月コースも楽しいメンバーで盛り上がってきています！
2日目の10秒自己紹介では、身体のコリがほぐれた、筋肉痛が翌日にきた☆などなど、
嬉しい報告がたくさん！
早速バランスボールをご購入なさったという方も2名もいらっしゃいました！
みなさま、身体を動かす喜びを思い出して下さってきたようです。
さて、そんなやる気満々なみなさまに負けじと、
本日もボールエクササイズ講師リレー、盛り上がってまいります！
まずは、ボールエクササイズ基本姿勢の確認から。
ポイントになるのは下腹の力！
恥骨～みぞおちの距離をぐぐ～んと伸ばして顔はニコッとすると・・
自然にお腹に力がはいっちゃいますよね。
先週よりは感覚がつかめていただけたかな？？
冬でも色黒の私に続きましては、
色白で若作り、でも目尻のシワを気にしてる～！という 若菜ひろみ先生 。
千葉の稲毛でクラスを開催されています。
教えていただいたのは「股のエクササイズ」です！
先週、わたくしも股の黒ずみについて熱～く語らせて頂きましたが、
だって、チェックしたくなるほど効果アリですからね♪
さてさて次のステップは、
マドレボニータシニアインストラクターの 高橋葉子先生 がお伝えします。
体内年齢20歳、でも今年で40歳！
そんな葉子先生に会ってみたい！という方は、ぜひ、東横線学芸大学クラスへ☆
かなり息も弾んできたみなさまに
「ここまではウォーミングアップですから☆」と、
超キュートに言い放ちつつ、いよいよ吉岡マコ先生の登場です！
「細かく身体を使って、身体の隅々の筋肉も動かしていきましょう☆」
と、指先の形にまでこだわって、動きの精度を高めます。
ほんの少しの違い、でも、やるとやらないでは筋肉の使い方が全然違う！
マドレボニータの産後クラスでは、細かいところにまでこだわってお伝えしています。
動きもそろってきています！来週以降がますます楽しみ！
気持ち良い汗をかいた後はみんなでシェアリング。
「先週のクラス後、パートナーとGOOD&NEWをやってみて良い感じ～♪
・・・かと思いきや週末喧嘩しちゃうし、乳腺炎にもなっちゃうし・・・」
クラスの冒頭にそうお話をして下さった方がいました。
・・・そうですよね。
それが、産後の人生。産後って、ホントままならない事の繰り返しです。
だからこそ、まずは体力。
問題点を解決する具体的な方法を探すより、
それに向き合っていく体力をしっかりつけたいと、
私たちは考えています。
そのために産後クラスは2日目があり、3.4日目があるのです。
今日は2日目。「私って・・実はこんなだったんだ！」なんて発見も、新鮮です。
感じたことを流してしまわずに向き合っていく体力とスキル、
同じ産後の仲間たちと楽しみながらつけていきたいですね。
最後はNHK 「すくすく子育て」 でも紹介された「肩ぐるぐるエクササイズ」です！
マコ先生の肩甲骨の動き！これはね～やっぱり生で見る価値アリです。
こんなところも、テレビの良さとは違ったライブの感動があります。
みんなでビュンビュン腕を回すのも楽しいですし！
（ぜひライブにお出かけください！全国のお教室は コチラ から）
さて、来週はみなさん、どんな発見や気付きがあるのでしょうか。
エクササイズもさらにレベルアップしていきますよ！
どうぞお楽しみに♪
今月は我が登戸クラスの他に、吉祥寺にもアシスタント参加しています。
吉祥寺クラス2月コースも楽しいメンバーで盛り上がってきています！
2日目の10秒自己紹介では、身体のコリがほぐれた、筋肉痛が翌日にきた☆などなど、
嬉しい報告がたくさん！
早速バランスボールをご購入なさったという方も2名もいらっしゃいました！
みなさま、身体を動かす喜びを思い出して下さってきたようです。
さて、そんなやる気満々なみなさまに負けじと、
本日もボールエクササイズ講師リレー、盛り上がってまいります！
まずは、ボールエクササイズ基本姿勢の確認から。
ポイントになるのは下腹の力！
恥骨～みぞおちの距離をぐぐ～んと伸ばして顔はニコッとすると・・
自然にお腹に力がはいっちゃいますよね。
先週よりは感覚がつかめていただけたかな？？
冬でも色黒の私に続きましては、
色白で若作り、でも目尻のシワを気にしてる～！という 若菜ひろみ先生 。
千葉の稲毛でクラスを開催されています。
教えていただいたのは「股のエクササイズ」です！
先週、わたくしも股の黒ずみについて熱～く語らせて頂きましたが、
だって、チェックしたくなるほど効果アリですからね♪
さてさて次のステップは、
マドレボニータシニアインストラクターの 高橋葉子先生 がお伝えします。
体内年齢20歳、でも今年で40歳！
そんな葉子先生に会ってみたい！という方は、ぜひ、東横線学芸大学クラスへ☆
かなり息も弾んできたみなさまに
「ここまではウォーミングアップですから☆」と、
超キュートに言い放ちつつ、いよいよ吉岡マコ先生の登場です！
「細かく身体を使って、身体の隅々の筋肉も動かしていきましょう☆」
と、指先の形にまでこだわって、動きの精度を高めます。
ほんの少しの違い、でも、やるとやらないでは筋肉の使い方が全然違う！
マドレボニータの産後クラスでは、細かいところにまでこだわってお伝えしています。
動きもそろってきています！来週以降がますます楽しみ！
気持ち良い汗をかいた後はみんなでシェアリング。
「先週のクラス後、パートナーとGOOD&NEWをやってみて良い感じ～♪
・・・かと思いきや週末喧嘩しちゃうし、乳腺炎にもなっちゃうし・・・」
クラスの冒頭にそうお話をして下さった方がいました。
・・・そうですよね。
それが、産後の人生。産後って、ホントままならない事の繰り返しです。
だからこそ、まずは体力。
問題点を解決する具体的な方法を探すより、
それに向き合っていく体力をしっかりつけたいと、
私たちは考えています。
そのために産後クラスは2日目があり、3.4日目があるのです。
今日は2日目。「私って・・実はこんなだったんだ！」なんて発見も、新鮮です。
感じたことを流してしまわずに向き合っていく体力とスキル、
同じ産後の仲間たちと楽しみながらつけていきたいですね。
最後はNHK 「すくすく子育て」 でも紹介された「肩ぐるぐるエクササイズ」です！
マコ先生の肩甲骨の動き！これはね～やっぱり生で見る価値アリです。
こんなところも、テレビの良さとは違ったライブの感動があります。
みんなでビュンビュン腕を回すのも楽しいですし！
（ぜひライブにお出かけください！全国のお教室は コチラ から）
さて、来週はみなさん、どんな発見や気付きがあるのでしょうか。
エクササイズもさらにレベルアップしていきますよ！
どうぞお楽しみに♪
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