[健康維持] カテゴリの記事
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【禁煙】開始から600日を超えた！節約できたか？
禁煙を開始してから600日を超えてた！！今となっては、なんで吸ってたのか疑問に思うぐらい、タバコはどうでもいい。気になったのは、節約できてるのかということ過去にどのぐらい節約できるのか計算したことがある詳しくはこちら↓↓年間約70万円の節約？結果は、、、、溜まってなさそう💦💦💦しかし！金銭的にも余裕が出来たことは間違いない預金残高を気にすることがなくなった家族と出かけた際の外食費等は自分がすべて払うようになった多少の臨時出費は気にしなくなったタバコだけではこんな余裕は生まれないもしかしたら、前に計算した際に挙げなかった節約もあるのかもしれない喫煙のために無意識に費用や時間が奪われてたことがあるのかもとにかく禁煙🚭して良かった一番のメリットは、子供とのコミュニケーションが増えたことかなMyROOMへようこそ
2023.10.31
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【禁煙】禁煙開始から450日経過…世界禁煙デー
禁煙してから450日が経過したもう吸いたいとはまったく思わない今更たいして新しいことも起きないし体調も変化はないので記事を書くつもりはなかったが、先日久々に大人数(8名)で飲んだ際に半分の人が喫煙者だったことに驚いたので思うことを書いてみるまた5月31日は、世界禁煙デー！何かあったの？っていう感じの日ーーーーーーー禁煙を検索すると、自治体や医者の書いたブログが目立つはっきり言って、非喫煙者側の話は正しいけど喫煙者の気持ちは分からないから読んでも禁煙しようとは思わない甘い砂糖山盛りのスイーツが好きな人に病気になるよ、お金もったいないよって言ってもやめないのと同じかなと。#人への迷惑は別だがーーーーーーー知り合いの中には、・禁煙した人・1箱1000円になったらやめようと思ってる人・絶対やめない人がそれぞれいる。実は、やめたいけどやめられない人はほとんどいない禁煙を一時したこと、しようとしたことがある人はいるけど話を聞いてみると、理由もなくやめてみたっていう程度が多い要するに、やめる気がそもそもないでは、その人達はデメリットを知らないのか...そんなことはなく、知っている好きなことに自分の金をかけて何が悪い？ということ#私は1000円もするパフェ🍨は食べないが#喜んで食べる人がいるのと同じかなと結局、本人がやめたいと思わない限りきっとやめないでは、いつやめたいと思うか・死ぬと言われた時・死にそうに辛い時・大事な人に大きな影響が出た時・大事な人に嫌われそうになった時コレぐらいじゃないかなホームレス生活している人もタバコ吸ってたりするお金に余裕はなさそうだけど、タバコを買う結局、値段があがってもほとんどの人がやめないと思う急激に上がらない限り、家計は順応してしまう#だから国も一気には上げない#税収入が減るので ＝ 禁煙させる気はないうちの親父も咳をしながら吸っててもやめない！と言っていたが、とうとう息が辛く歩くのもしんどくなったらあっさりやめた、、、すぐ酸素ボンベを連れて歩くことに...ーーー大事な人って誰？ってなるけどコレは人によるかなと家族、恋人はもちろん友達が喫煙のために離れていくのも辛い会社の人に、喫煙のため嫌われるのも辛いかも会社によっては喫煙者が低評価になるかもしれない喫煙することで、精神的にも辛くなれば禁煙しようと思うんじゃないかなーーー医者の発言にもうひとつ思うことは、ラクにやめれます、という謳い文句確かにやめれるけど、再び吸ってしまう人も多いかなとたまにいるのが、やめようと思えばすぐやめれるという人聞いてみると、一度やめた経験がある私は気合と根性で我慢してやめた二度とあんな思いをしたくないのでもう吸わない自分の身体に異変があったり、大事な人に影響が出たりした人は続くと思うそうでない人はまた吸ってしまいそう舘ひろし、和田アキ子がやめたと言っているが数十年吸い続けて身体に異変があったと思うでも若い人、特にやめる理由がない人には効果は少ないと思う結局、やめる方法ではなくやめる理由がやめられる決め手じゃないかなもしくは、ビックリするほどの大幅値上げかなーーー5月31日の世界禁煙デー各自治体が金かけて、まったく喫煙者に伝わらない活動をしているいっその事、人を集めて自治体が設置して掃除している喫煙所の周りで、「喫煙やめろ！」「受動喫煙防止！」とデモ行進をした方が効果があると思う無料喫煙所は撤去し、有料喫煙所にするとか吸いたい人も快適な環境で吸いたいと思うはず喫煙するためだけに、喫茶店に入る人もいる自治体が無料で喫煙所を提供する必要はない時代は変わってきているちなみに私は臭いで子供が離れ始めたのでやめようと思ってやめました#喫煙者だったことは棚に上げて、言いたい放題言ってみたMyROOMへようこそ
2023.06.04
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【健康】背中がアザだらけ…人生初の経験
昨日、背中のアチコチにアザがいっぱいできた写真を載せようと思ったが人様に見せられるような身体ではないのでやめておくなぜアザだらけになったのか？▶▶▶人生初の カッピング をしてきた！長時間飲んでたら、腰が痛くなったので...⬇こんな感じの道具を使うやつです、吸い玉ともいう新発売価格 吸い玉 カッピング 本格プロ仕様 ハードケース付き ガラス製 14個 吸引器 日頃の運動不足が影響し、肩、背中、腰、尻、腿裏、膝裏、脹脛すべての部位において皮が突っ張り、ストレッチしても痛くてなかなか改善しないという状態になってしまったそんな中、背もたれ無しの椅子で長時間飲んでたらさらに辛い状態になってしまったそこで以前から興味があったカッピングに行くことにした施術時間は60分一箇所につき10分程度で肩、背中、腰を中心に吸引してもらった固まった身体に初めての体験少し軽めにしてもらったが、それでも結構痛い一つ二つぐらいは平気だが数が多くなるにつれ、肌の引っ張り具合が強まり痛さが増し続ける、結構痛い...それを耐え続けること数分、少し楽になる10分後、、、一気に外すメッチャ開放された気分で気持ちいい60分たった結果【良い点】・肌のツッパリがかなり軽減 ストレッチをやりやすくなった・よりツッパリがあった所が、特に色濃くなった・腰痛や肩痛が、その場で無くなることはない 原因にもよるかな【マイナス面】・色濃くアザになったところは２週間ぐらい残る 知ってたので問題なし・背中がチリチリして、ちょっと痛い 日焼け跡が痛い感じ 毛穴が開いてるからできるだけ1番風呂に入って と言われた【感想】身体が動かしやすくなったのでストレッチしやすい血行が良くなっているとのことなので時間が経つと何かが変わるのかな？と期待してる慣れている人はもっと強く吸うとのことなので何回かやってみたい実は自分でも手軽にできるカッピングセットを持っている⬇コレカッピング 吸玉 シリコン製 大サイズ 6個 Mサイズ3個 Sサイズ3個 計12個セット シリコン 吸い玉 コレでも軽くアザになる不思議と場所によっては、ほぼ変わらない小さいカップで手や足首周りにできるのも○いきなり本物は怖いなら、お試しでやってみるといいかも私はこれをやってたから、よりやってみたくなったから人生初のチャレンジだった！(適度に運動されている方には不要ですが...)あ、腰周りがツッパって痛くて靴下が履きづらかったけどラクに履けるようになったのが一番良かった◎MyROOMへようこそ
2023.06.03
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【禁煙】開始から1年経過…いいことだらけ
禁煙を開始してから、とうとう1年が経過した！長かったというより喫煙していた頃が遠い昔に感じる１年間の結果・吸わなかった本数＝約7,300本・節約できた金額＝約255,000円 (タバコ、飲料)こうしてみると、頑張った感がある一方で、過去の状況は・吸った本数＝約240,000本・使った金額＝約7,000,000円500円玉貯金してれば、こんなに貯まるのか…時間も有意義に使えてると思うしゆっくり休めていると思う体調も良いつい先日まで花粉症の症状は出ないなぁやっぱり禁煙して良かった！って思ってたのだが先週に深酒したら、次の日に一気に症状が出始めたやっぱり喫煙とは別かなぁ粘膜の刺激は減ったけど…喫煙しているとアレルギー性鼻炎のリスクが1.6倍だとかって話もあるが0にはならないか…今後、30年生きると考えると約5,000,000円かかる値上がりするので、もっと多いかもそもそも喫煙してたら、そんなに生きれないかもさらに医療費もかかり、タバコ臭いジジイになるそんなことにならず、今止めれたのは本当に良かった！タバコの臭いに邪魔されず食事を楽しめるのが一番良い以前、電子タバコに変えたら飯が不味く感じて辛く紙タバコに戻した人がいた飯の味を気にするなら、吸わなければいいのに…MyROOMへようこそ
2023.03.06
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禁煙開始から11ヶ月…本当に良かった！
もうすぐ禁煙を開始してから1年が経過まだ1年経ってなかったんだもう3年ぐらい吸ってない気がする禁煙を始めたのは、3月6日体調を崩し、タバコを吸えなくて数日経ったときふと止めてみようかな、止めれるかもと思い、軽い気持ちで止めてみたそれから11ヶ月、334日が経った昨年真っ先に感じたのは、花粉症の症状が軽くなったこと、薬もほぼ服用しなくて済んだ今年は花粉が多いということだがどうなるか？今のところ、症状は出ていないその他、昨年と違うのは、タバコ臭くないいろんなものが一掃されてタバコ関連のものが家の中に一切ないたまに飲み屋で人のタバコの臭いが着くが消臭剤や洗濯、外に干すことで解消さらに、この約1年間でタバコ関連費用を20万円以上使わずに済んだ若気の至りで軽い気持ちで吸い始めたタバコ33年間も吸い続けたタバコおそらくタバコのために500万円以上使った吸い始めた時はそこまでは考えてなかった後悔しても健康も金も戻ってこないしかし今後30年間吸い続けると600万円以上を使うことになる値上げされ、もっとかかるかもしれない本当にタバコを止めて良かったおかげで美味しい焼酎が買えるし、味わえる！＜私のおすすめ焼酎リスト＞兼八、豊永蔵、壱乃醸朝日、魔王、ちくご胡坐、常徳屋etc.プレミア焼酎 や 限定焼酎もhttps://plaza.rakuten.co.jp/letsdrink/diary/?ctgy=1若者が軽々しく吸い始めないようもっとタバコを値上げしてタバコ自販機も撤去したほうがよいと思うMyROOMへようこそ
2023.02.04
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禁煙開始から301日経過…2023元日
禁煙を開始してから301日が経過した！～あけましておめでとうございます～1月1日が、300日を超えて新たな1日目だった3月はじめに禁煙を開始したのでまだ1年は経っていないしかし、喫煙してたのが遠い昔に感じる旅行もちょこちょこ行くようになったことで禁煙がもたらしたメリットがより感じられるホテルの中での喫煙所探しも不要で食後に一人だけ違う方向に向かいタバコを吸いに行くこともない年が明けて、改めて誓う ”もう喫煙はしない”キレイな空気で過ごそう焼酎も新たに何本か買っているが記事にできてない今年はそれらを記事にしていく予定焼酎の記事はこちら今年も焼酎は飲み続ける！新たな美味しい焼酎を見つけよう！MyROOMへようこそ
2023.01.01
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禁煙開始から9ヶ月経過…喫煙者は大変
禁煙を始めてから、9ヶ月が経過した最近は何日経ったのか気にしなくなったのでいつの間にか前回の記録から1ヶ月が経過していた開始したのは2022年3月4日その頃はこんなにうまくやめられると思わなかった過去にやめようとしても3日も続かなかった風邪を引いて1週間吸わない時もあったが調子が戻ればすぐに喫煙していたなのに、今は嫌煙家あんなに吸っていた煙が嫌いだ何故か？・煙を吸うと気持ち悪くなる しばらく吸わなかったら臭いを受け付けなくなった・せっかく喫煙しないで臭いが付かなくなったのに 臭いが付くのが嫌だなので、喫煙可能な飲み屋もできれば行きたくない喫煙者と飲むと煙で気持ち悪くなり、服が臭くなるそんな環境では、酒も飯も美味い訳ないまぁ、単なる我儘である散々非喫煙者に迷惑をかけてきた申し訳なかったと本当に思うしかし喫煙者って大変だね飲みに行く前にタバコの本数を確認してなければ買いに行って途中で無くなれば持っている人に頭を下げて...吸いに行くのに同席者に頭を下げて灰皿を借りるために頭を下げるそんな苦労をして非喫煙者に煙たがれるそして本人は美味い飯も本当の味を知らないで食べるいやー、やめて良かったーーーーーーーーよく禁煙者が喫煙を再開するという話を見たり聞いたりするおそらく自分は再開しない喫煙を再開しないコツは…・楽に禁煙しないこと・タバコをまずいと思うことニコチンパッチやガムはやめた方がいいいつでもやめられると思ってしまうタバコをまずく感じる飴、クスリ(？)もいいかもしれないあとはメリットを感じまくることタバコは無駄と知ることでもはじめの1週間はキツかった。よく耐えたと自分を褒めてやりたいと今でも思うMyROOMへようこそ
2022.12.04
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禁煙開始240日経過…飲食店は禁煙が一番
禁煙を始めてから240日が経過した8ヶ月も経ったのか...今思うと最初の一週間は、今の感覚で言うと、数ヶ月くらいだった気がするそれほど辛く長く感じたし今はタバコを気にしないから気がついたら１ヶ月過ぎていたという感覚になってる話は変わるけど、今はほとんどの飲食店では禁煙だが喫煙者はそんな中でも喫煙可能な店を探し出す自分もその一人だったでも今は吸わないそれでもみつけた店を気に入ったら、行き続けるそして喫煙者と飲み交わすでも吸わない、副流煙とかは吸う 否 肺に入ってくるまぁそれは構わない行く店は料理や酒が美味く、気に入った店だ煙で味を邪魔しないで欲しい酒の香りを邪魔しないで欲しい以前は自分で味も香りも分からなくなってたくせにとは思うが、今は今今はハッキリ思う飲食店ではタバコを吸ってはいけないクラッシックコンサートでイビキ図書館で鬼ごっこフレンチレストランで線香どれも本来の楽しみを邪魔する行為タバコだけ許されるのは変あまりない喫煙可能な店に自分で行ってるんだけどね服が臭くなるのは避けたいなぁMyROOMへようこそ
2022.11.01
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禁煙開始234日経過…あれ？血圧が...
禁煙を開始してから234日が経過した。最近は感じるメリットはあまり変わりはない。ただ血圧が高くなってしまった！なぜ？禁煙すると血圧が下がるんじゃないの？すっごい疑問に思ってたようやく原因らしきものが判明ストレス！禁煙のストレスではない仕事上のストレスだ喫煙してた頃は、ニコチン切れのストレスを喫煙で解消していたと同時に、自席を離れ、仕事と関係ない話をして気分をリフレッシュしていたこのリフレッシュがゼロになった捌け口がない溜まり続ける夜も寝付けない朝ダルいこの繰り返しで良いはずが無い気付いたのは状態が酷い時が特定の状況だったため酷い時は目眩、立ちくらみで気持ち悪いコレはマズイ・・・早くストレス解消方法を見つけなければ…禁煙開始直後は、2時間おきに５分程度散歩してたそれもいいかもしれない週末の運動も再開するか夜にヤケ酒も良くないと分かっているが...焼酎は飲みたい(毎日は飲まない)あ、焼酎情報は、焼酎の記事へはじめて感じた大きなデメリット、なんとかしないと！これをクリアしたら本当のタバコ離れかなあ、タバコは吸いませんもう不味い、臭いとしか感じないから無理もう禁煙の苦しみを味わいたくないし、メリットをたくさん感じているので！MyROOMへようこそ
2022.10.26
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禁煙開始後222日経過…加熱式タバコの臭い
禁煙を開始してから222日が経過した。煙に敏感になっていると200日目の時に書いた。煙に敏感になったのではなく、嗅覚が戻ったと感じた。加熱式タバコの臭いは少ないと思っていたが臭い。というか、ものすごく臭い。しかし、いい匂いもよく感じる芳香剤の香りも、分かりすぎるほど感じる花の香りも感じるタバコの臭いに包まれ、塞がれていた嗅覚が解放されたと感じる味覚もこのように解放される時が来るのだろうか香辛料や調味料ではなく旬の素材を純粋に楽しめるようになるのか焼酎の香りも...焼酎の記事はこちら米どころの出身の友達は米の違いが分かる自分は言われなければ分からない今だったら香りの違いぐらいは分かるのかなんか食事が楽しくなりそうな予感...MyROOMへようこそ
2022.10.15
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禁煙開始から200日経過…煙に敏感
禁煙を開始してから200日が過ぎた。吸わなかった本数は4000本。使わなかった金額は14万円(タバコ1箱＋缶2本／日)。延びた寿命 30日。もう実感するような改善はない。少しずつ良くなっていると良いのだが。最近、気付いたのは、遠くにいる人が吸っているタバコの煙にも分かるようになったことだ。喫煙時代は自分も臭っていたせいか気にならなかった。今は公園のベンチに座ってて臭いがすると気付いて周りを見ると20mぐらい先で吸っている人がいることに気付く。当然風向きによって変わる。また、歩いていて煙の臭いがしはじめ、どこかと思ったら、風上の先の方にある会社の喫煙所だったことを知る。自分が通る道沿いの建物の喫煙所はだいたい分かってきた。屋上とか高いところは分からないけど、１階は建物の壁に換気扇が着いているので分かりやすい。ーーーーー非喫煙者からすれば当たり前のことなんだろう。しかし、私は臭いがこんなに先まで届いているとは思っていなかった。5m、遠くても10mぐらいかなと...その先は煙としては見えないが、臭いは十分残っているのだと認識した。会社では部屋の中ではそこまで離れた人の臭いは気にならなかったが、きっと換気ができていたのだろう。ーーーーーはじめに実感するような改善はないと書いたが、書いていて気が付いた。嗅覚が敏感になっている！食事の際も生臭さを感じたりもする。ってことは、逆にいい匂いも感じやすくなっているのか？今まで濃い味付けだったのは、味覚だけではなく、嗅覚も落ちていたからなのか...薄味にすると素材の味、香り、臭いが分かりやすい。臭み取りの意味がようやく分かった気がする焼酎関連の記事はこちらMyROOMへようこそ
2022.09.24
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喫煙者ってこんなに臭かったのか！
禁煙して半年も経つと、タバコのいろんな臭いを忘れている。・火をつける前の葉っぱの臭い・火をつけた後の副流煙の臭い・吸った時の煙の臭い・吸い終わったあとの指の臭い・吸い終わったあとの服の臭い・吸殻の臭い・何日も経った吸殻入れの臭い・水に着けた吸殻の臭い・吸った後の口臭喫煙時から嫌なものはあったが、人に注意するほどではなかった。先日、家電量販店に行き、掃除機を見ていた。そこへ年配の店員が寄ってきて説明し始めてくれた。服にタバコの臭いが着いていて、声より先に臭いに気付いたぐらい、臭っていた。それが喋り始めた瞬間、吐きそうになるくらいの激臭がしてきた。思わず、タバコの臭いがキツイので説明は要らないと断った。その店員は、休憩中に喫煙してたので臭いが着いてしまったと説明(言い訳？)していたが、どうでもいい。口を濯ぐなり、深呼吸してくるなり、消臭剤をかけるなり、それなりの対応があるだろうに、何もしないのは有り得ない。接客業ってことを分かってない。まぁ、店員の文句を言いたい訳では無いので、どこかは書かない。何が言いたいのか・・・・・・タバコを吸ってた自分ってこんなに臭かったのか〜！まともにタバコ臭攻撃をくらって、強烈すぎたのもあったが、ちょっとショックだった。😱😱😱😱😱😱タバコから離れて、人が嫌がる気持ちがよく分かった。今までは禁煙するために喫煙者から離れることが多かった。また、近くには加熱式タバコを吸っている人が多いので、臭いもそれほど気にならなかった。それだけに、強烈すぎた。余計にタバコはもう吸わないと思った日だった。特にヘビースモーカーのオッチャンだからだと思うが、まぁ、喫煙者の口臭はキツイかな。焼酎の記事はこちらへMyROOMへようこそ
2022.09.05
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禁煙開始から180日経過…遠い昔のような
禁煙を開始してから180日が経過した。禁煙外来とかに行った場合、3ヶ月で禁煙プログラムが終了することを考えると、十分禁煙成功って言っていいと思う。今となっては喫煙していた時が、かなり昔のような気がする。しかし、実際は喫煙期間は禁煙期間の60倍以上...よくそんなに吸い続けてたもんだと思うと同時に、無駄遣いをしたと思う。半年で13万円ぐらいタバコ関連につかわなかったことになる。そして、大半が焼酎に……あと壊れた家電代のたしになった。・・・・・・・・・・そういえば、様々なプレミア焼酎を正規価格で販売する店を探し始めたのは、禁煙を開始した頃だった。それまでは、通販で正規価格の店を探していたのだが、外に出よう＆焼酎を探しに行こうと思いたった。そこで、伊勢五やものがたり酒店等々の酒屋を見つけて、焼酎を買い集め飲んでいる。何を買ったかは、他の記事を見て！焼酎の記事はこちら個人的には、麦焼酎 兼八、常圧豊永蔵、壱乃醸朝日 をほぼいつでも正規価格で買える店を見つけたのが一番だった。百年の孤独もたまに正規価格で買える。次は芋焼酎のお気に入りを見つけたい。今のところ熟柿がいいけど、期間限定なので、いつでも買える美味い芋焼酎ないかな。MyROOMへようこそ
2022.09.03
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禁煙開始から169日経過…車が臭わないと得！
禁煙を開始してから169日が経過した。もうすぐ半年が経過することになる。長かったような短かったような・・・最初の1ヶ月間はものすごく長く感じたし、辛かった。6ヶ月目は特に長くは感じていないし、タバコのことを考えるのは、この記事を書く時ぐらいかなと。まぁ、30年以上喫煙してたことを考えると、半年なんか短く、60分の1が経過しただけだ。ーーーーーーー話が変わるが、先日車の買取査定をしてもらった。何社か持ち込みで査定してもらったのだが、どこでも言われたのが、タバコのことである。#そんなにタバコ吸うように見えたのか？年数の割に、車内が臭わないのは良かった。喫煙して臭いがキツいと査定額が下がることが多いようだ。この点は禁煙して良かったかも。ま、古い車なのでたいして額は高くないけど。とは言っても、止めたのは半年前。３年ぐらい加熱式タバコを吸ってたし、その前は紙タバコを吸っていた。なぜ臭わなかったのか……?ちょっと振り返ってみる。・消臭剤を設置・喫煙する時は窓を全開・灰は携帯用灰皿を使用・車内に灰の置きっぱなし禁止・加熱式タバコにした時、内装を拭きまくった・掃除後、銀イオンの消臭剤を全面に吹き付け・エアコンフィルターを交換こんな感じだった。今思えば、灰を置きっぱなしにしなかったのが良かった気がする。昔ワンルームに住んでた時、吸った時の臭いよりも、灰皿に置きっぱなしにした臭いの方がキツかった。吸う時は窓を開けたり、換気扇を付けたりするので半分ぐらい煙は外に出る。しかし、灰皿は終日部屋にある。しかも副流煙よりも臭い。この臭いが布に染み込むと、洗濯しない限り取れない。今は、車も臭わない、部屋も臭わない、服も臭わない。飲みに行くと、喫煙可の店だと、服が臭うけどね。酒は止められないかな。半年経っても、新たに禁煙して良かったことがあったという話でした。きっと体臭や口臭もも変わったと信じたい。酒飲んでるからダメかな？MyROOMへようこそ
2022.08.23
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禁煙開始後154日経過…日数も気にしなくなった
禁煙開始してから154日が経過した。３ヶ月目ぐらいまでは、何日経過したか、あと何日で〇ヶ月とかすごい気にして毎日のように経過日数を確認していたが、もう日数も気にならなくなってきた。旅行に行っても、タバコの買いだめや喫煙所の確認、食後に家族と離れて喫煙所に行くなど無くなった。その分家族といる時間も増えた。そんな有意義な時間を捨ててまで喫煙していたことが馬鹿らしい。金も時間も無駄に費やしただけではなく、大切な時間を捨てていたことに気が付いた。ーーーーージョギングは週一ぐらいだが継続している。週一なので体力がついたのかどうかは分からない。体重は変わらない。コレは酒のせいだと思う。とりあえず身体が変わることを信じて、日々のストレッチと週一のジョギングは続けようと思う。コロナ禍の影響で2年近く運動不足状態が続いたのは、健康に悪過ぎた。少しでも回復しないと……MyROOMへようこそ
2022.08.07
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禁煙開始後120日経過…痩せなければ！
禁煙を開始してから120日＝４ヶ月が経過した。今さら、新たな体の変化は感じない。先日も書いたが、スロージョギングをはじめて、肺が楽に呼吸できるようになっているのを実感した。8kmのうち、4kmをスロージョギング、4kmをウォーキングからはじめたが、今では5kmスロージョギング、3kmウォーキングに変わった。スピードを上げようかと思ったが、腰痛のためやめといた。筋力と柔軟性が不足しすぎだ。コロナ禍の２年間でかなり運動をサボってしまった結果だ。ーーーーーそういえば、先週、健康診断を受けた。分かったことが２つ。初めてやった胃カメラによる検査。喫煙時はよくオェッってなることが多かったし、胃液が逆流することもあったので、胃が荒れていると思っていた。しかし、結果はキレイな胃でした。食道、胃、十二指腸と見たのだが問題なし。はじめてなので、過去と比較できないので分からないが、禁煙の効果なのか？ーーーーーそしてもう1つ。体重が2年間で5kgも増えていた。ちなみに禁煙は関係ない。単に2年前の体重を忘れていただけだ。ジョギングをはじめて1kg減ったので、今は禁煙開始時の体重に戻っている。このままジョギングだけでもいいのだが、せっかくなので、ブルブルマシンにも乗った。最近、使っていなかったのだが、い、痛い…明らかに、身体の柔軟性がないことによる痛みだ。何だろう、筋膜リリースしているような痛みかなぁ…以前はこんな痛みはなかった。やっぱり効いていたんだと実感した。ブルブルマシンは、極端に筋力がない人はトレーニングになるかもしれない。私の場合は、身体を振動させることによる軽いストレッチにちょうどいい。腰痛が和らぐので。筋力アップはちょっと期待できないが、15分乗ってると身体は暖まる。ちなみにこれ⬇今では１万円を切ってますねー。ダブルワンダーウェーブゼロ(ブラック)|振動マシン 振動マシーン ブルブル振動マシン ブルブル コンパクト 振動音軽減【日テレ7公式】痩せるぞー、、、、、今度こそ。MyROOMへようこそ
2022.07.04
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禁煙111日経過…呼吸の改善を実感
禁煙を開始してから111日が経過した。確実に呼吸が改善してた！今まで呼吸が楽になったなぁ、、、ぐらいの実感はあった。例えば、階段で４階まで上がっても息が上がらないといった程度だった。でもそれだけでは、たいした改善では無いので、あまり喜びはなかった。また、体調不良→禁煙開始→体調不良→多忙…などで、半年くらいジョギングはしてなかった。週一のウォーキングのみだったので、向上しているかもあまりわからなかった。そして、今日、禁煙開始後、はじめてウォーキング＆ジョギングに行ってきた。猛暑の中…でも、河川敷に行ったので風があって気持ち良かった！今までの改善の状況・禁煙開始１ヶ月後 ウォーキング15000歩で息があがり、 ちょっと苦しく感じてた。若干ゼェゼェしてた。・禁煙開始後３ヶ月後 ウォーキング15000歩では息が上がらない。苦しくもない まぁ、歩いただけなので普通になったのかな。今日の状況・禁煙開始111日後・全長4km×2本 ＝ 約12000歩 1kmウォーキング＋1kmスロージョギング ＋1kmウォーキング＋1kmスロージョギング (休憩) 1kmウォーキング＋1kmスロージョギング ＋2kmウォーキング トータル：5kmウォーキング＋3kmスロージョギング〈結果〉●スロージョギングしても息が上がらなかった！ 以前は、楽なはずのスロージョギングを1kmしただけでゼェゼェして、苦しくて歩くのも辛くなっていた。 それが今回は、息は余裕。脚が重くなった程度。 こんなに息が楽なのはいつ以来だろうか？少なくとも、10年前以来じゃないだろうか。(10年前までは、何とかサッカーをしてたので)また、節約(お金、時間)の次に、大きく変わったことを実感した日だった。ホントに禁煙して良かった。ちなみに、スロージョギングにしているのは、筋力不足のせいである。いきなり走って膝や筋肉を痛めては、続かなくなるので。しばらくは筋力アップ＆ダイエットしないと・・・ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーちなみに、外は暑いので、ジョギングする際はちゃんと飲み物を準備しましょう。熱中症にならないように！私はコレ⬇持って行きます。ペットボトル、スマホ、小銭、家の鍵が余裕で入ります。以前は、タバコも入れていたけど、今はなし。ペットボトルを入れると走りづらいかと思ったけど、予想以上に安定していて、ジョギング程度なら問題なかった。 ランニングバッグしっかりランニングしたい人は、こんな感じの方がいいのかな？⬇あと、そろそろ靴も新調しようかな。続くか分からなかったので安いシューズを購入してた。コレ⬇夜走るつもりだったので、明るい色にして事故防止。これでもアスファルト上を走るには十分だと思う。砂利道や土の上を走るにはちょっとソールが薄くて柔らかいので足裏が痛くなるかも。荒川河川敷で、シニア(60歳ぐらい)のサッカーをしていた。トレーニングしたら、またサッカーできるかなぁ……⚽⚽⚽MyROOMへようこそ
2022.06.26
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禁煙３ヶ月達成！こんなに変わった！
３月に禁煙を初めてから、３ヶ月を超えて４ヶ月目に突入している。日々変化を気にしていると、自分では気付かないこともあるんじゃないだろうか？ ということで、３ヶ月前を思い出して、自分と周辺の変化をまとめてみた。変化を確認してみることにした。物理的なこと１．喫煙具が周りになくなったタバコはもちろんない。禁煙直前はgloを吸っていたのだが、その本体も捨てた。節煙しようとして買ったDR.VAPEも捨てた。自分の灰皿も捨てた。買った時の値段は１万円以上。 ２．タバコ用消臭剤がなくなった服などに使ってたスプレー、車内用消臭剤はタバコ用ではなくなった。３．持ち物が減ったタバコ、glo本体、モバイルバッテリー、充電コードが不要になった。glo本体のバッテリー切れは辛かった。そうならないようにモバイルバッテリーが必要だった。タバコは買えば済むので、忘れたら買ってた。回数自体はそれほど多くないが、外出時に忘れると取りに帰ってた。見えないもの１．タバコの臭いがなくなった当たり前だが、かなり大きい。喫煙者には気付きにくいが結構臭い。紙タバコは吸った直後だと、臭い＆煙い。今となっては、周りへの気遣いができないバカ野郎だったと思っている。２．時間の無駄使いが減ったタバコを吸う時間、買いに行く時間、喫煙所を探す時間、喫煙による汚れを掃除する時間が全て不要になった。ただし、有意義に使えているかと言うと疑問。そこが今の課題。３．周りの冷たい視線がなくなった喫煙者に対する視線。喫煙所で吸ってるのに露骨に避けて足速に通り過ぎ、チラッと見る人…たまにいますよね。悪気はないとは思いますが気分良くない。まぁ相手も気分悪く感じてるんですけどね。仕事中に喫煙所に行く時の周りの視線、戻ってきた時の視線。まぁ、分かります。サボって、さらに臭いので。４．臭いを気にしなくなった喫煙所に行くと結構臭いが服や髪に着くし、口臭は確実なので、周りの目がちょっと気になっていた(会社での話)。しかし、今は何も気にしなくていい！#オヤジ臭は別。金銭面１．タバコ代当然だがタバコを買わないのでかからない。glo本体も買う必要なし。これだけで、月1万5000円。年18万円＋本体3000円。２．飲み物代朝と帰りに喫煙所で飲むためのコーヒー代。少なくとも100円×2本×30日＝6000円。年7万2000円。その他に、タバコを吸うための喫茶店代も。３．消臭剤代たいした金額ではないですけどね。４．その他ついでの買い物代タバコを買うためにコンビニに行くと、飲み物とかスイーツとか余計なものも買ってしまう。酔ってる時はなおさらであった。健康面１．息が楽になる階段を登った時の息苦しさが全く違う。腰痛のためまだ走れないが、きっと走るのも楽になってる気がする。２．咳や痰がでない風邪を引いてなくても、咳や痰が出ていたが出なくなった。道路で痰を吐く必要もない。(一応、木に隠れるところや、土のところに…何の言い訳にもなっていないが…)３．吸えないことによるストレスがないこのストレスがないのでタバコは吸わない。ストレスがないってことはきっと身体にも良いんだと思う。４．肌荒れが減った無くなった訳では無いが確実に肌の調子は良くなった。ニコチンの害もあるし、喫煙所にいるだけで顔に煙がかかり、結構ヤニと思われる汚れが着く。服や髪に臭いが着くので、それなりに顔にもついてるはず。５．頭皮が柔らかくなった禁煙してから知ったのだが、喫煙時は血管が収縮し、頭皮の温度が数度下がるらしい。ガチガチだった頭皮だが今は少し弾力がでてきた。かといって、劇的に髪が増えたりはしていない。６．思い切り息を吸ってもむせない以前は、息を吸い続けるとむせていた。なんか痰が絡む感じになって咳が出てしまっていた。※肺がキレイになったかは不明。７．歯茎がピンクになったタバコを吸っていたときは、鬱血した紫色だった。今はその紫色もなくなり、健康的な色になった。しかし、ヤニがなかなか取れない。・よく言われる、味覚や嗅覚の復活は感じない。 復活していないのか、復活したのかも分からない。しかし、ご飯やお酒は美味しくいただいている。でも、これが一番期待してたことなので、ガッカリ。その他１．禁煙できたことにより、自信が持てた。何となく…２．どこも汚れない３．運転中にタバコを吸うために、窓を開けるので同乗者に嫌がれてたが、開けなくなった。特に冬は寒くて寒くて…４．寒いのを我慢してベランダで喫煙する必要ない。５．居酒屋で、美味しく飲み食いできる 喫煙してた頃は、２時間ぐらい経つと、タバコの吸いすぎで、美味しく感じなくなる。酔っ払っているので、飲み続ける、、、気分が悪くなる。という感じだった。しかし、ずっと美味しい。酔っ払うことに変わりは無いが…６．喫煙行為がカッコ悪い、と感じる メリットかどうか分からないが、中毒者に見える。街中の喫煙所で至福の笑顔で喫煙する人はほぼいない。・やっと吸えたという安堵感・黙々と吸う・急いでるのか、煙を掻き込むように吸う・疲れ果てた顔・とりあえず喫煙所があったから吸っとこうこんな人だらけかと。人気スイーツ店に並んで、やっと手に入れたスイーツを食べた時の顔とは明らかに違う。 さらに、路上喫煙はカッコ悪いどころか、犯罪者並。女性で綺麗なカッコして路上喫煙って、アホに見える。綺麗に見せたいのか、ブスに見せたいのか…ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーデメリットではデメリットはないのか？デメリットといえるか分からないが気になることはある。１．ストレスが溜まった時にすることがない。 今までタバコに頼っていた。一時的に休憩する時の手段だった。休憩時に何をするのか？２．身体を動かす機会が減った 喫煙所に１時間に1回行くのがちょうど良く身体をほぐしていた。今は３時間ぐらい座りっぱなしの事もあり、腰痛が酷くなった。３．車内が落ち着かない 運転中はかなりタバコを吸っていた。その癖があり、いまだに運転中は落ち着かない。４．吸いたいと思っても吸えない。辛くはないが… でもこの状況は一生続くのか…と思ってしまう。甘いものを我慢してもいつか食べれるけど、、、５．体重が1kgぐらい増加。 でも、この増加原因は禁煙ではなく、テレワークなどによる運動不足かなと。６．タバコが臭く感じるようになった あんなに平気だったのに、、、慣れってすごい、と思った。臭く、不健康なのに…なぜこんなものに慣れたのだろう？どれも代わりにどうするかを考えればいいだけなんだけどね。ちなみに喫煙者コミニティーに関するデメリットはない。30年前に比べると、今の時代、喫煙者も少なくなったし、テレワークも多いし、喫煙所は外にあるし…コミニティー作りづらい。感想、結論正直、30年以上喫煙してきたから、喫煙していなかった頃の感覚が分からない。味覚や嗅覚なんか、もう戻らないんじゃないかと思ったりもする。でも戻らなくても元が分からないから辛くもない。ちょっと残念に思うぐらい。禁煙開始直後は、めちゃくちゃ辛かったけど、頑張って禁煙して良かったと思える。感覚的にでは無く、こうやって書き出すとより明確になる。デメリットよりメリットが多いだろうと、軽く考えていたが、実際は違った。 禁煙にはメリットしかないデメリットを書こうと思っても、本当にデメリットと思うことは出てこない。ちなみに、禁煙して１ヶ月経つまで誰にも言わなかった。宣言した方が成功するという話もあったが、失敗しても吸えるように、あえて宣言しなかった。 家族にはいまだに何も言ってない。しかも何も言われない…気付かないわけないが。どうでもいいのか、あえて言わないのか、、、ふとタバコを吸いたいと思うことは今もある。コレは消えないのかな？MyROOMへようこそ
2022.06.20
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禁煙100日経過…㊗️やったね🎉
禁煙を開始してから、とうとう100日が経過した！長かった・・・しかし、喫煙してきた30年間以上を考えるとまだまだ一瞬だ。もうタバコを買いに行くこともないし、周りで喫煙してても吸いたいと思わない。家の中には喫煙具やタバコはない(客用の灰皿のみ)。この前、車の中に残っていた物も全て処分した。もうタバコに依存しない生活になった。そういえばコンビニに行かなくなったなぁ、月に２，３回かな。コンビニ＝便利なタバコ屋だったのかな。ただ、ストレスが溜まってくると、今まではタバコを吸いまくって発散していたのだが、それがなくなり、どうしようか考えてしまう。タバコのニコチンのせいでストレスが溜まり、喫煙で解消していた。マイナスに落として０に戻していただけ。よって、仕事のストレスが発散できる訳では無いことは頭では理解している。しかし、ストレス発散できていたような気がしてたので、ちょっと惹かれてしまうような感じがたまにある。早く日常のストレス発散方法を見つけなければ！今は少し飲酒が発散方法になってしまっている。ヤバイ。過去のやけ酒の日々が蘇る。それだけは避けなければ！ストレッチ、寝ながら、ズボラ、リンパなどの動画を検索して、どんな運動がいいかなと視聴。腰痛が５年前にぐらいに悪化したので、まずはコイツをどうにかしないと…そして後で気付く。視聴してないで、やれよ、、、と。内容はないが、とりあえず100日経過記念🎉MyROOMへようこそ
2022.06.14
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禁煙90日経過…禁煙成功！デメリットも？
禁煙を開始してから90日が経過した。病院などで禁煙指導を受けていれば卒業の段階＝禁煙成功だろう。しかし、一人で根性だけで禁煙したので、誰も褒めてくれない…勝手に一人でよろこんでる。しかし、メリットもあるが、デメリットもあった？！まずは飲む量が増えた喫煙している時は、その時間分は口に酒を運ぶことは少なかった。今ならば席でタバコは吸えないので確実に飲まない。それが今では常に飲み続けることになった。また、タバコの吸い過ぎによる気持ち悪さもないので、いつまでも美味しく飲んでられる。運動量が減った運動量というか、正確には動かない状態のまま座る続ける時間が長くなってしまった。これにより、腰痛が悪化、膝や股関節も固くなった気がする。ってことで、何か生活を意識的に変えないと、禁煙したことにより身体を害してしまう。まずは運動不足を解消しようかと思う。禁煙すると平均で2.7kg体重増加するらしいが、幸い１kg程度しか増えていない。今運動を始めれば、体重減少もできるかも！いきなり激しい運動は危険なので、、、ストレッチ、ウォーキングくらいからか…10年前までサッカーしていたとは思えないぐらい身体が衰えてしまった。あとは、太極拳も気になる。ヨガはちょっとツラい、身体が固すぎる。太極拳の服ってカッコイイけど、太いと絶対に合わないよなぁ…公園で太極拳する人たちすごいと思う。ちょっと恥ずかしい…でもラジオ体操と変わらないか…MyROOMへようこそ
2022.06.05
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禁煙80日経過…肺の浄化に期待！
禁煙開始から80日経過した。最近特に変わったことはないが、改善が進むように何かしたい。ということで、肺の浄化を進めるためダスモックを買おうと思いドラッグストアへ。【第2類医薬品】《小林製薬》 ダスモックb 顆粒 16包 (気管支の炎症を改善)肺の線毛を改善するらしいので試してみたかった。内容は漢方の清肺湯。ってことは、漢方としても売ってるのか？と思い、ドラッグストア内を探すと、ツムラの漢方薬があった。清肺湯を発見。若干容量が違うが、ちょっと安かったのでツムラの漢方薬を購入。ダスモック8日分に対して、ツムラは10日分で価格が安かった。1日分の量はちょっとだけツムラの方が少ないけど。【第2類医薬品】 ツムラの漢方 清肺湯(せいはいとう)エキス顆粒 20包【散剤】飲んでみた感想漢方薬を飲みなれている人であれば抵抗なく飲める。特に苦くもなく、不味い訳でもない。味わうものでもないので、水で飲んでしまえば味は気にならない。飲み始めて２日目。最近朝起きたときに痰が絡んで咳が出てたのはなくなった。効いていると思われる。しかし、肺が綺麗になり始めたか？については確認しようがない。信じて飲み続けよう。(個人の感想です)やっぱり病院で検査して数値で確認した方がいいのかな…？MyROOMへようこそ
2022.05.25
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禁煙75日経過…1,500本達成！
禁煙開始から75日が経過した。そして、吸わなかったタバコの本数が1,500本を超えた！無駄に使わなかった金額はタバコ代とコーヒー代を合わせて50,000円以上になる。やっと1,500本…長かった…と思うのだが、禁煙アプリに表示されている、今までに吸ってきたタバコ230,000本を見ると呆れてしまう。そして、1日1箱、缶コーヒー2本と考えると、8,000,000円オーバー…これから五百円玉貯金でもしようかな…最近の身体の変化は、咳が出るようになり、痰が絡むようになった。風邪を引いた訳ではなさそう。もしかして、肺の線毛が復活し始めて、肺をキレイにしようとしてる？そうだといいんだけど、確認しようがない。もし良くなっているのなら、ダスモックでも買ってみようかな。なんとなくグレープフルーツジュースを飲んだりしてるけど、それよりも効きそう。【第2類医薬品】《小林製薬》 ダスモックb 顆粒 16包 (気管支の炎症を改善)【薬局製剤】清肺湯K121（せいはいとう）煎じ薬 1日分（32g:/包x1）たんの多く出るせき、気管支炎 【送料無料】咳も止まるし、改善するみたいだし、とりあえず1回買ってみよう。ところで、肺が綺麗になった際に、何か気付く方法はあるのだろうか？肺活量が増える？肺機能検査(1秒間に吐く息の量の計測とか)で分かる？そんなにすぐに結果が変わるとは思わないが、何か感じられると良いんだけどね。他にも、甜茶が良さそうな気も。花粉症、喘息などのアレルギー症状の緩和が期待できるみたい。お茶☕️を飲まなくてもサプリがあった。 何か身体の改善状況を見える化したい…MyROOMへようこそ
2022.05.20
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禁煙66日経過…世界禁煙デーを知った
禁煙開始から66日経過した。今はほぼ吸いたいとは思わなくなったが、たまーに懐かしさから吸ってみたくなる時がある。しかし、タバコを持っていないし、臭いも嫌なので吸うことはない。このような時は、禁煙者のブログを見てやめてよかったと、再確認している。自分に言い聞かせているのかもしれない。そんな感じでWEB検索していると、世界禁煙デーなるものを見つけた。そんなのができたんだぁ…と思ってたら、なんと平成元年にWHOで制定されたらしい！5月31日 ：世界禁煙デー私が吸い始めたのは、その頃であり、もう30数年喫煙してきた。で、禁煙を始めた今、世界禁煙デーを初めて知った！なんかおくしくないか？無意識に無視していたのか、目に入らなかったのか分からないが、喫煙者だった自分には知られていない…しかし、子ども達が禁煙ポスターを作ったり、各自治体で禁煙週間を設定したり、いろいろ活動しているとのこと。やっぱりおかしい。そんなポスター見たことない。どこに貼ってる？自治体の役所内？そんなところ誰が見る？そもそも電子化で役所に行く機会が減ってるし。単なる自己満でしかない。効果が出ない施策であり、税金の無駄遣い。きっと活動しているのは非喫煙者で、非喫煙者で盛り上げ、非喫煙者に伝えているのでは？本当に、禁煙させたいのなら、喫煙所やタバコ屋、コンビニにポスターを貼り、喫煙者にポスターの評価をさせた方がいいのでは？非喫煙者には伝える必要はないので、喫煙者にピンポイントで伝えればいいはず。なのに何故しない？結局、税金が入るから、自治体としては真剣にやめさせようとしていないのかも！国全体で禁煙を進めるなら、さっさとタバコを1,000円にすればいい禁煙したから、言いたい放題。喫煙者はタバコが健康に悪いなんて百も承知。そんな理由でやめられれば苦労しない。なので、タバコが嫌いな人は、喫煙者に遠慮せずに「臭い」「かっこ悪い」「迷惑」とはっきり言ってあげよう！その方がやめたくなる人が増えると思う。タバコを吸っているのがカッコイイ時代は終わった。キムタクも50歳、もうオヤジ。時代は変わってる。MyROOMへようこそ
2022.05.11
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日本橋周辺を散歩…喫煙者がいない？
禁煙開始から62日が経過。高輪ゲートウェイ駅の見学の後、散歩がてら、有楽町から京橋、日本橋、室町を通り、神田駅までブラブラと…途中、銀座一丁目の裏道に喫煙所があったが、全く銀座感なし。写真を撮ろうかと思ったが、汚すぎてやめた。喫煙していた頃は、こんなところに喜んで入っていたと思うと、溜息をつきたくなる。■京橋今まで気付かなかった。歌舞伎発祥の地らしい。銀座と日本橋の間で微妙な位置。歴史ある土地なんだけどね。■日本橋日本橋は各国道の起点。いつ見ても高速道路が邪魔だなぁと思う。高速道路を外す計画はどうなったんだろう…■室町 三越のビルが昔のまま、今もある。 福島県のアンテナショップがこの辺に。なぜ日本橋でなく、ココ？人が少ないのに。入って気になったのはイカ人参。でも買わなかった。 漬物 いか人参 福島この一帯は、各県のアンテナショップがあちこちにある。なぜこの一帯なのか…正直、日本橋近辺は客が少ないと思う。それとも、日本橋に来る客層を狙っているのか？有楽町駅前のビルには複数のアンテナショップが入っており、お客も多く入っていた。どうせならこのビルにいっぱいアンテナショップを入れてもらいたい。そうすれば、行く方もラクなんだがちなみに、京橋から室町は見えるところには喫煙所はない。しかし、歩きタバコをしている喫煙者もいない。やっぱり、いる＆来る人の質が違うのか、街の雰囲気がそうさせるのか…日本橋周辺に行くと、店は多いが騒がしくなく、落ち着いているので、たまに散歩に行く。家の近所ではこの雰囲気は感じることはできない。また、散歩に来ようと思う。地元を歩いてたら５分ぐらいの間に、歩きタバコのジジイが二人も…人の質、街の質が違うようだ。MyROOMへようこそ
2022.05.08
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禁煙60日経過…旅行もラクラク
禁煙開始から60日が経過した。先日、禁煙開始してから初めて旅行に行ってきた。行き先は横浜、1泊、車移動。以前であれば、車中で運転しながら喫煙、ホテルで食後に喫煙、行った先で喫煙所を見つければ喫煙…という感じだった。しかし今回はタバコを吸ってない。車移動中、喫煙のために窓を開けなかった。 →車内の空気がキレイなのでホテルの喫煙所を探さなかった。出先でも喫煙所は探さなかった。イベント会場の臨時喫煙所を見てたら、喫煙者が、煙に汚染される可哀想な人達に見えた。当然、吸いたいとも思わなかった。コレがどんなに楽なことか！喫煙所を探さない。タバコを我慢しない。喫煙のために家族を無駄に待たせない。空気を汚し、家族を不快にしない。コレが普通なんですよね！今までは、自らマイナスの生活に向かってただけ。普通に戻したら、すごく良く見えただけ。当たり前の生活に戻っただけなのに幸せな気分になった。ってことは、今までは監獄の中の囚人だったのかっていうぐらい、ニコチンに捕らえられていたんだと思う。ちなみに、まだタバコ1200本を吸わなかっただけ。過去は20万本以上…金額にして安くても220万円以上。(吸い始めた頃、220円だった)220万円以上支払った、長いニコチン囚人体験会をようやく終えたのかと思うと、相当な無駄使いだったと反省。横浜に飛鳥Ⅱが停泊していた。220万円あれば世界一周できたかも…MyROOMへようこそ
2022.05.06
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GWは、きっと禁煙開始のチャンス！
休みを取って大型連休になった喫煙者の方々！きっと禁煙開始のチャンスです！会社ストレスがない。屋内は禁煙だらけ。居酒屋でも喫茶店でも吸えない。１週間あれば、一番辛い時期を抜ける。こんなチャンスは年に何回もない！観光地や駅前の喫煙所はヤニ中毒者で混雑。ココで同類として、果敢に副流煙に突っ込むか、それとも近寄らずにキレイな空気を吸うか。喫煙所に行けば、身体中に悪臭が付き、人混みの中を、クサい人として歩き続ける。風呂に入らないクサさは嫌なのに、タバコ クサさはなぜ平気なのか？非喫煙者からすれば、どちらも悪臭。そんな簡単なことも、禁煙しなければ気付かなかった、自分。情けない…禁煙は、健康のため？金のため？パートナーや子供のため？ 色々あると思うが、やっぱり身だしなみかな。いい匂いの香水をつける人はいるけど、悪臭のする香水をつける人はいない。喫煙は、服にも、髪の毛にも、息も、悪臭にする。喫煙して香水付けてる人、臭いが混ざって最悪です。まぁ、自分も吸ってた時は気付かないぐらい中毒者だった訳で、、、タバコは香りであって、悪臭ではないぐらいに思ってた。喫煙者にとってはそうかもしれないが、非喫煙者からすれば十分悪臭。そんな悪臭を撒き散らす、身だしなみができてない人間を卒業するチャンスです！なぁーんて、余計なお世話ですね。タバコは迷惑にならないところで吸いましょう！MyROOMへようこそ
2022.05.01
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禁煙55日経過…ごごごごごご
禁煙開始から55日5時間5分55秒！どうでもいいんだけど、こういう時間にたまたま出会うとちょっと嬉しい。実は5秒の時にキャプチャ画像を撮ったんだけど、タイミングが合わず失敗。何とかタップのタイミングを修正して55秒は成功✌️今日はダイソーでツボ押しグッズを購入。肺がキレイになるツボ押しまくる！！！MyROOMへようこそ
2022.05.01
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禁煙52日経過…禁煙後は太る？
禁煙開始から52日が経過した。この頃になると、頻繁に状況を書いたところで大して変わったことは起きない。ただ時間があると禁煙に関する記事を読んでいるので、たまに気づくことがある。禁煙すると、平均2ｰ4kg太る！(調査結果により量は様々だが太ることは共通)コレが一般的に事実としてあるらしい。まぁ、平均なので太る人もいれば痩せる人もいるのだが…太る理由がいろいろあるみたい。・味覚が戻り美味しく感じて食べ過ぎるから…→コレはあるかもしれないけど、本質じゃない気がする。感覚的にそう思うって感じかなと。・ストレス発散のため食べ過ぎる・口寂しさで間食する→コレはありそうだけど、それだけだったら我慢できる人とできない人がいて、単純に50ｰ50。なので、平均は±0となりそう。・ニコチンによるインシュリン抵抗、脂肪蓄積、腸の働きなどに影響する→詳しくはWebで検索して！ 全員に共通して言えるのはコレかな。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーそうなると、食生活が変わらくても太るということだ。自分の場合、結果からすると、今のところ体重に変化はない。そこで、太らなかった要因を考えてみた。■味覚が戻り美味しく感じて食べ過ぎるコレはない。味覚は変わった気がしない。以前から変わらず美味しく感じる。＝不変まん防が終わってから、飲みに行く機会があり、飲み過ぎることはある。＝太る要因■ストレス発散のため食べ過ぎる普段は家で食べることが多いため、特に食べ過ぎることは無い。というより、最近はストレスが溜まると頭痛がひどく、寝ることが多い。＝不変■口寂しさで間食する以前から間食はほぼしない。そして、飲み物も水や麦茶が多い。小腹がすいたら、ナッツ類を食べることが多い。なので、水を飲む量が増えたかな。＝不変コレだけだと、太ってそうだけど、太ってない。他にしていること、始めたこと…腰痛が酷くて、ストレッチやリンパマッサージ、ツボ押し、腰周りの軽いトレーニングをちょっとずつやってる。これが良かったのかも！禁煙前よりも息をするのがラクになったので、動いても辛くない。辛くないから、続いてる。少しやると腰の調子が良いので続ける。そして以前との違いを感じる。明らかに手足の先まで暖かい。朝やるとずっと身体が暖かく血行が良いと感じる。体重計で測る基礎代謝量が1950ぐらいだったのが、2000前後になった。腸の調子も良くなった。体重増加の期間は４週間とも１年間とも言われている。１ヶ月半で何を言ってるだコイツって思われている可能性も・・・ただ、このままゆるーくトレーニングを続けてても痩せるかも！？と甘い考え…MyROOMへようこそ
2022.04.28
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禁煙50日経過…約1,000本！
とうとう禁煙開始から50日が経過した！節約した本数1,000本！節約したタバコ代 2万5000円！タバコを吸うためのコーヒー代を含めると、3万5000円！禁煙してみた感想...快適！喫煙所を探すストレス、タバコのストックが切れるストレス、ニコチン切れのストレスなどから開放された！さらに、息切れからも解放、飲んだ後の吸いすぎによる苦しさもない。車の運転時の連続吸いもなく、車内も快適！窓にヤニもつかない！デメリットは…喫煙所でのどうでもいい会話が無くなった。多少なりともストレス解消のひとつだったが、、、他のストレスが無くなったから、デメリットに感じない。ってことで、禁煙をお勧めしますよ！余計なお世話ですが…今、居酒屋ですが、頻繁に喫煙所に行く人が可哀想…
2022.04.25
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禁煙46日経過…花粉症が治った？
禁煙開始から46日経った。もう目立って変わることはほぼ無い。しかし、気付いたことがある。今春は鼻炎の薬を数える程しか飲んでない。くしゃみをする回数も激減した。以前は、、、 ・鼻毛が伸びてムズムズする ・粘膜が荒れて、タバコの煙で刺激される ・花粉症で鼻水だらだら ・目が痒く、ショボショボ ・鼻をかみすぎて肌が荒れるという感じで、薬を飲まないとくしゃみを連発していた。ティッシュも手放せなく、保湿タイプのティッシュを常備していた。コレが、今年はない！なんて快適なんだ！ということで、以前に禁煙の効果をリストアップしたが、ここに追加する。・鼻炎薬 4000円・保湿ティッシュ 1,000円・目薬 1,000円焼酎一升瓶が2本分！禁煙して良かった！って思って、吸わないように頑張り続ける！
2022.04.21
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禁煙42日経過…腰痛が悪化
禁煙してから42日、6週間が経過した。もうほとんど吸いたくならないが、1日に1回ぐらい吸いたいと少し思う程度なので、まったく辛くはない。仕事中も１時間ごとに席を立ち喫煙所に向かっていた。今では午前中に1回トイレ、午後も数時間ごとにトイレに行く程度だ。飲みに行っても、喫煙所に行くことが無くなったのでずっと飲んでる。コレがいけなかった！腰が痛い。1時間ごとの喫煙は、ストレッチも兼ねていた。それが無くなったため、ストレッチの回数も減ってしまった！席を立つ度に腰に激痛が走る。何とかしないと生活がツラい。そこでYouTubeを検索する…11円療法？10円玉と1円玉をツボに貼るだけ。金属イオンの電位の違いで、身体に微電流が流れ、血流が良くなる…という感じみたい。怪しいけど、金はかからないし、害は無いので、試しにやってみた。腰全体が痛いのだが、右側がより痛いので、まずは右側だけやって見る。11円を貼って横になる。…10分後、起き上がろうとする、、、腰は痛い。ん、痛いのは腰の左側だ。右側はほぼ痛みはない！ただし、手とか見えるところに貼っているので、出掛ける時はできないな。色々見てみると、10円玉スリッパ、1円玉スリッパとかあった。ちょっと面白そうなので、今度試してみようと思う。もしかしたら、こんなブレスレットでも同じような効果があるのかな？ 楽することばかり考えないで、運動すれば良いとは思うのだが…MyROOMへようこそ
2022.04.17
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禁煙33日経過……もう平気かな
禁煙開始から３３日が経過した！２日連続で居酒屋で飲んでたが、タバコを吸おうとは思わなかった。もちろん、すぐ近くに吸っている人がいないということも大きい。そして、タバコを吸うために席を立つ人が、可哀想に思えてきた。なぜそこまでして、毒を吸うのか…#自分もそうだったのだが…止め始めた頃の苦しみ、止めた後の快適さを感じたら、また吸おうとは思わない。#吸いたくなることはある止めるために、またあの苦しみを味わうのかと考えただけで吸う気が失せる。そういう感覚を持てたという意味では、薬やニコチンパッチを使わないで良かったと思う。楽に禁煙出来たら、いつでも出来ると思ってしまい、また吸い始めると思う。それにしても味覚って、そんなにはっきりと違いが分かるものなの？以前同様に美味しくいろんな物を頂いています。味覚は改善されたの？まだ変わらないの？よく分からない。味覚検査を受けてみたいが、そんなものがあるのか…いきなり話が変わるけど、納豆は掻き混ぜてからタレを入れた方が美味しいらしい。ってことで、朝やってみたがよく分からない。いつも通り美味しい。タレの後入れと前入れを作って比較すれば分かるかもしれないけど…区別つかないのは味覚が戻ってないから？行者にんにくしょうゆ個人的には、納豆にニンニク醤油が最強です！生野菜の青臭さを感じないから食べれるのか、生野菜の美味しさを感じるから食べるのか…果たしてどちらなのか？！MyROOMへようこそ
2022.04.09
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禁煙30日経過……成功した？
禁煙開始から30日が経過した。禁煙アプリには、禁煙１ヶ月達成となり 30日、600本、15,000円と表示されている。うーん、30箱って考えるとなんて無駄遣いなんだ、、、と感じるな。やっと禁煙できたって感じがしてきた。しかし、アプリに表示されてる次の目標が…90日！いきなり長過ぎ！先週末には、久々に喫煙者と居酒屋へ行った。 そこは席では吸えないので、外に吸いに行く。戻ってくると煙い。しかし、吸いたくはならなかった。２軒目は、席でも吸える店へ。当然、近くで吸っているが、やはり吸いたくならなかった！いい感じ！以前は、２軒行くと吸うタバコの本数も結構増えて、次の日の朝は、喉の調子が悪くなり、気持ち悪かった。さらに着ているものもタバコ臭いので部屋も臭かった。しかし、今はそれらはない！気持ちいい！ちなみに飲んでた焼酎は、、、１軒目麦焼酎 黒さそり さつま無双２軒目麦焼酎 二階堂焼酎の記事はこちらタバコ吸わない分、飲む量が増えてしまった。頭痛い……MyROOMへようこそ
2022.04.06
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禁煙25日経過…鼻毛が…えっ！
禁煙開始から25日が経った。この程度の期間では、少しの変化はあるが、劇的な変化はまだない。なかなか生活がラクになったり、行動が変わったりということがない。その中で、明らかに変わってストレスが減っていることが一つあった！それが・・・鼻毛が伸びなくなった！正確にいうと、伸びるスピードが遅くなった。コレが何気に快適だった！以前は、頻繁に鼻の中がむず痒くなり、鼻毛が伸びていることに気が付いた。１週間に１度鼻毛カットしていた。コレが結構気になるし、面倒だった。しかし、この２週間は鼻毛がそれほど気にならない。詰まらないことではあるが、こういう小さいことの積み重ねがストレスだったりする。それが無くなったのは大きい。今回は単に気付いたことの報告！常圧蒸留豊永蔵を飲みながら……豊永蔵 常圧 米焼酎25度 1.8LMyROOMへようこそ
2022.03.31
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禁煙24日経過…いろいろツラい
禁煙を始めてから24日が経過した。苦しかった3ｰ4日目を過ぎ、楽になると思いきや、なかなか楽にならない。これって普通の離脱症状なのか？咳や痰は、まだ出る時がある。頭痛はほぼ毎日、動悸も頻繁に起きる、やたらと眠い時もあるが不眠症気味、朝は怠くてなかなか動けない。この症状、なんかに似てる…うつ症状だ。調べてみると禁煙うつなる言葉が出てきた。ほとんどの医者や自治体の禁煙サイトを見ても、うつに関する情報は載せてない！ヒドイ！もしかしたら、自分も禁煙うつかも……〈ざっくり説明〉うつ症状は、過度なストレスによりセロトニンの分泌が抑えられてしまい発症する。(他にも原因はあるが省略)そしてニコチンは吸収されるとドーパミンが出て、その後にセロトニンがでる。これが継続されると、人の体は本来の方法でドーパミンを出さなくなる。よって、禁煙するとニコチンがないので、セロトニンも出ない。要するに、セロトニン不足という意味では同じ状況になるようだ。ーーーーー詳しい説明はG〇〇〇le先生へ始めから分かっていれば、それなりの対応をしたのに…。いきなり下調べもなく思いつきで始めたのがいけなかった。しかし、そうと分かれば、怠い時に暗い寝室で寝てるのは逆効果だ。セロトニンを増加しよう！！基本的に、うつ症状の時にセロトニンを増加させるのは以下のような行動と言われている。規則正しい生活リズムを保つバランスの良い食生活を送る太陽の光を浴びる適度な運動をする、リズム運動をする食事の際にはよく噛む人と触れ合うペットと触れ合う朝日にあたり、ウォーキングなどの一定のリズムが続く運動をする。バランスの良い食事で、よく噛む。よく噛むことで脳への刺激になる。一定のリズムの運動ってことは、コレもありかな？ダブルワンダーウェーブミニ 振動マシン 【日テレ7公式】タバコを吸いたくなった時にコレに乗ってると気が紛れることが最近わかった。10分乗ってると吸いたい気持ちも無くなる。これがセロトニン増加に繋がるのなら、一石三鳥かも！ ・禁煙時の吸いたい気持ちを消す ・筋力アップで、禁煙による体重増加防止 ・セロトニン増加で禁煙うつ防止ホントかなぁ、都合が良すぎるなぁ。何はともあれ、持ってるのだから使う方が良いだろう。１日２回ぐらいやろうと思う。ちなみにどのくらいの期間で、セロトニン分泌機能が戻ってくるのか調べてみると、1ヶ月程度でほぼ戻るという記事が多かった。しかし、長い人は3ヶ月とか6ヶ月とかかかる人もいるらしい。長過ぎる……さらに極端な例だが、禁煙うつになり自殺未遂、家族が禁煙をストップさせた、というのもあった。もしかしたら、禁煙って病院に行って医師の指導のもとで始めた方が安全なのかもしれない。風邪で発熱した時に解熱剤を飲まない方が早く治るように、禁煙も薬を使わない方が早く止められるという人もいた。しかし、39度の熱を38度に下げる程度は、ウイルスをやっつけるのに十分だった気がする。やっぱり禁煙も適度な薬は使ったほうが、安全に止められるのかも！自治体や病院のサイトでは、こんなこと教えてくれない！良いことだらけ！そんなのでホントにいいのか？MyROOMへようこそ
2022.03.30
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禁煙したら、喫煙者を見る目が変わった！
禁煙して２週間がたった頃からか、喫煙者を見る目が変わっている自分に気付いた。－－－－－－－－－－－－－－－－初めに言っておくが、ルールを守って喫煙されている人は問題ないし、いくら吸おうが自由だと思う。また、自分も喫煙者だったことは棚に上げて勝手なことを言う。－－－－－－－－－－－－－－－－■喫煙所でないところや喫煙エリアの外で吸っている人が、カッコ悪く見える30年前は駅でもどこでもそこら中で吸っていた。それが当たり前だった。しかし今は時代が違う。ルールやマナーがある。しかし、街中で喫煙場所が減ったため、マナー違反の喫煙者がいる。⚫人混みの多い通りから一本奥に入った路上で喫煙する人がカッコ悪い。 以前は自分もやってた。というより、そういう人を見つけると、オレも吸おうってなってた。しかし、吸わなくなったら、コソコソ隠れて吸っていてものすごくカッコ悪く見える。しかも女性に多い気がする。⚫最近、喫煙所エリアには壁が設置されているところが多い。しかし、喫煙所が少ないから溢れている。そうすると、エリア外で吸い始めるヤツがいる。 コイツらは以前からカッコ悪いと思ってる。ここまで来たのに、なぜ中に入らない？それでルールを守っているつもり？こういうヤツらは、ルールを守っている喫煙者に迷惑なので即刻取り締まって、罰金をタップリ徴収して欲しい。■道路の側溝に吸殻を捨てるヤツがカッコ悪い30年前は自分もやってた。駅のホームで喫煙し、吸殻はホーム下へポイ。同様に路上でもポイとして踏み付けて火を消す。昔から良くはないが、多くの人がやってた。しかし、20年前ぐらいから変わり始めて携帯灰皿を持つのがマナーみたいなものになった。しかし、令和になっても、それをまだやってるヤツがいる。コレは年配者に多い。きっと路上に捨てたことを隠したいから側溝に隠すのだろう。その考えが最悪。悪いことするなら堂々と！若いヤツはそんなことはしないで、堂々と路上に捨てる。この行為もバカ野郎だが、まだ掃除しやすいだけマシかと思う。ちなみに、路上で隠れて喫煙する女性は携帯灰皿を持っている場合がほとんど。■テレビで喫煙シーンを見ると時代遅れに思う以前は、テレビ内でタバコを吸っているのを見ると、自分も吸いたくなり、ほぼ吸っていた。今のテレビ番組ではほとんど喫煙シーンはなくなった。再放送される過去のドラマや映画では、絶対と言っていいほど喫煙シーンがある。 禁煙して２週間頃からは、見ても吸いたいと思わなくなった。そして、今ではありえない、オフィス内での喫煙や路上での喫煙。昔はこんなだったよなぁと懐かしく感じるだけになった。■会社で喫煙所に行く姿が情けなく見える当然自分も喫煙所に行っていた訳だが…加熱式タバコを吸い始めてから、喫煙所が嫌ではあった。人が吸っている紙巻タバコの煙が昔から嫌いだったのだが、さらに嫌いになった。今はそんな嫌なところに行かなくて済むので快適である。しかも感染症防止のため、喫煙所では一定の距離を保ち、会話は禁止、一度の喫煙は2本まで、というルールである。喫煙所が全く楽しくない。自席で雑談すると周りに迷惑なので、喫煙所はちょうど良い雑談するスペースだった。たまには別部署の人に、軽い感じで仕事の相談したり、解決したりすることもあった。喫煙者コミュニティがタバコのメリットと言われていたこともあった。しかしメリットのない楽しめない喫煙所に、ニコチン摂取のためだけに向かう姿………中毒者に見えてしまった。無言で、一点を見つめて、黙々とタバコを吸うだけの姿。スマホを見ている人もいるが、基本は喫煙がメイン。なんか情けなく見えてしまった。喫煙者ってカッコ悪かったんですね。30年前は、喫煙がカッコイイっていうのもあったんだけどなぁ。自分も30年間、非喫煙者から同じように見られていたと思うと、情けなく思う。MyROOMへようこそ
2022.03.28
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禁煙21日経過…何か変わってきた！
禁煙を始めてから３週間が経過した。あの苦しかった禁断症状はもう無い。タバコを吸いたくなることもだいぶ減った。でも、車を運転すると吸いたくなる…パブロフの犬状態。禁煙アプリを見ると、タバコ400本、1万円の節約、延びた寿命3日と出ている。それにしても味覚はいつ改善するのやら…実は変わってることに気付いていないだけなのか？やっぱり30年以上喫煙だと、時間は通常以上にかかるのか…変わらず何でも美味しく頂いてます。そんな中でも、禁煙してからいくつか変わったことに気付いた！・肌が乾燥しなくなってきた・腸の調子が良くなった・歯茎のドス黒さが無くなった■まずは肌の調子について。・手 手のひら、手の甲のどちらもカサカサしてない！ 買い物して袋をもらった時すんなり開けられる！ 爪も変わってきた気がする・足 足裏とかカサカサしてたのがなくなった・顔 乾燥しにくくなった気がする。・頭皮 肌荒れがなくなった。柔らかくなった。 あのカチカチだった頭頂部が明らかに弾力を感じる。マッサージしても固いままだった頃と全く違う。タバコを吸うと、血管が収縮して、毛細血管に血が通いにくくなり、指先や頭皮は温度が下がるらしい。しかし、禁煙でここまで変わると思わなかった！■次に腸について。・下痢をしなくなった。 1年のうち半分以上下痢をしていて、整腸剤をよく飲んでいた。しかし、ここ1週間は正常だった。焼酎を飲んだ次の日はほぼ下痢確定だったのだが、それがない。 これも腸の血行が悪くなってたせいかも。 さらに、毎食後すぐにトイレに駆け込むのが常だったが、これもなくなった。ちゃんと腸が機能している感じがする。■歯茎について 喫煙時は、鬱血していたのか、明らかに紫色していた。それがキレイな(？)ピンク色になっていた！ 電動歯ブラシのマッサージ効果もあるのかも。■その他味覚の改善を感じようと、食事はよく噛んで味わうように食べるようになった。そのおかげか、早食いではなくなり、食べる量も減った気がする。１万歩歩いても息が上がらなかった。多少呼吸が楽になってきているのかも。－－－－－－－－－－－－反対にまだ残っていて気になるもの。・眠気が無くならない。朝が怠い。・歯が黄色い。(歯医者に行くしかない？)・１日に数回吸いたくなるまん防が終わったので、行きつけの居酒屋に行ってきた。久々だったので、飲みすぎてしまった。焼酎を半升飲んでしまったのだが、次の日は下痢はなく快腸。二日酔いも回復が早かった気がする。ちなみに飲んでたのはコレ。おすすめの麦焼酎！ 大分麦焼酎 兼八 1800ml血行がものすごく重要だったことを痛感する日々です。MyROOMへようこそ
2022.03.27
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禁煙15日経過…だいぶ楽になった
禁煙を始めてから、15日経った。喫煙歴30年以上、今までこんなに長く吸わないことはなかった。インフルエンザにかかった時も、熱が下がったらすぐに吸ってた。今思えば、3､4日寝てたからニコチンも抜けて、一番禁断症状が出る時期を過ぎてるので、なぜやめなかったのか…アホだ。15日経った現状は、・頭痛は軽くなったが無くならない・眠気はいつでも・倦怠感は少しある・手足の震えや違和感は無くなった・咳や痰が減った(加熱式タバコに変えてたからか、それほど痰が絡んではいなかったかも)という感じ。家にいる日は、タバコが吸いたくなるのは３回ぐらいかな。職場に行くと、5､6回ぐらい吸いたくなる。やっぱり全般的に、よく書いてる禁煙後の変化よりは時間がかかっている気がする。喫煙期間が長かったからだろう。15年前の自分に言ってやりたい、今すぐやめろと。(吸い始めた時の自分でもいいけど…)-------------------------今、どうやって我慢しているか。何もしないとストレスが溜まるので次のようにしている。■家にいる時・冷たい水、お茶を飲む・ゲームする・禁煙に関する記事を読む・喫煙の害の記事を読む・寝る■職場にいる時・席を立ち、建物の外に出て、外の空気を吸う・外に出る際、階段を使う(運動代わり)・５分ぐらい散歩職場の席に居続けることは、今までの習慣になく、気分を変えるために、一旦席を外したい。コレが喫煙所に行く理由の一つだった。なので、席を離れたい、でも喫煙所(屋外)には行きたくない、とりあえず外を歩こう、という感じ。コレで何とか続けてこれた。ついでに下りはエレベーターを使わず階段で、上りはたまーに階段を使うようにした。喫煙者が乗ったあとはタバコの臭いが残っているのと、禁煙andテレワークで体重が増えたためなんだけど、大した運動になってない…------------------------------居酒屋に行っても今は席で吸えないところがほとんどなので、吸いたくはなりにくい。事前に、家で飲んでも吸わないということを何回かトレーニングしてたのもある。家で飲んでた時は単に飲むのではなく、数種類の焼酎を並べて、味比べをしていた。何もしないより、何かしてたほうが吸いたくならない！禁煙によってどれだけ味覚や嗅覚が変わったのかを確かめながら… しかし、ほぼ毎日やってたので味覚の変化は分からない。少なくとも、味覚が戻った自覚はない。美味い焼酎は美味い！ちなみに、今よく飲んでいる焼酎はこれら⬇兼八 麦焼酎 25度 1800ml 四ッ谷酒造黒さそり 麦 さつま無双 1.8L瓶武者返し 720ml球磨焼酎 豊永蔵 減圧25度720 ml本当は豊永蔵の常圧蒸留が良いんだけどね。近所の酒屋で入荷されしだい買う予定。【米焼酎】豊永蔵 常圧蒸留 25度 1800mlなぜか麦と米ばかり。熟柿がまだ残ってるが、もったいないのでちびちびと飲んでる。書いてて、ふと思った…飲んでいる焼酎は常圧で香りが強いものばかり。もしかして、喫煙で味覚と嗅覚が落ちてたからか？今度は低圧蒸留の焼酎を飲んでみよう。美味さが分かるかも…今まで低圧蒸留の焼酎を好きになれなかったのは、タバコのせいだったのか？！MyROOMへようこそ
2022.03.22
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紙巻から加熱式、そして禁煙
今は禁煙を始めているが、その前に紙巻タバコから加熱式タバコに変えた。その時感じたメリット、禁煙に向けてプラスだったことなどを書いてみようと思う。(自分の記録です)【加熱式タバコに変えた時】・煙がなく呼吸が楽になった。咳や痰が減った。・服や身体に付く臭いが減った・口臭が減った・健康的になった・紙巻タバコの煙が嫌いになった・紙巻タバコの人より迷惑をかけていない・加熱式タバコでも歯にヤニは着く何か、自分の身体にも周りにも多少良いことをした気になった。【禁煙を始めてから】・呼吸がすごく楽になった。・タバコの臭いはゼロ・タバコによる口臭はゼロ・健康になりつつある・加熱式タバコの臭いも嫌いになりつつある・加熱式タバコも迷惑をかけていると感じる健康的に思っていただけで、全然健康ではなかった。風邪をひいた時に加熱式タバコを吸うとむせるし、咳や痰が増える。明らかに毒物を感じる。それでも、吸い続けていたのだから、完全なニコチン中毒だった。臭いについても、非喫煙者が１、紙巻タバコ喫煙者が10としたら、加熱式タバコ喫煙者は5ぐらいだろうか。喫煙所で服等に臭いを付けてきたら、7か8ぐらいだろう。結局、臭っている。加熱式タバコは煙ではなく、水蒸気ではあるが、ニコチンは含んでいる。紙巻タバコほどではないが、受動喫煙があることには変わりない。要するに、加熱式タバコ喫煙者も十分迷惑な存在である。何も良いことはしていない。ーーーーーーしかし、禁煙前に加熱式タバコに切り替えていたのは、禁煙しやすかったかもしれない。(個人的感想)なぜなら、加熱式タバコに切り替えて以下の状態になったからである。・紙巻タバコが吸えなくなった 吸っても旨くない。口の中で焚き火をしたみたいで気持ち悪いと思うようになった。・紙巻タバコの臭いがより嫌いになった もともと副流煙は嫌いだったが、さらに嫌いになった。・臭いが酷いので紙巻タバコを吸っている横にはいたくないと思うようになった。このような状態だったので、・喫煙所には近付きたくない・吸いたくなっても紙巻タバコには手を出さない 紙巻タバコだと100円ライターを買えば吸えるし、借りれば吸える。しかし、加熱式タバコとなると本体が必要出し、貸し借りはしたくない。・紙巻タバコの臭いがしても、吸いたくはならなかった。となり、吸いたいのは加熱式タバコであるため、すぐに喫煙することができない状況だった。ーーーーしかし、加熱式タバコでもニコチンはしっかり吸収していたので、離脱症状は出るのできつい…もしかしたら、軽い紙巻タバコよりも、ニコチン吸収量は多いかもしれない。こんなこと書いてるけど、別に加熱式タバコを勧める訳では無い。禁煙するなら、目的を持って、禁煙治療を利用して、一気に止めることをお勧めする。味覚、嗅覚を改善して、焼酎の美味しさを満喫しよう！MyROOMへようこそ
2022.03.17
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禁煙10日目経過…年間70万円超の節約？
ようやく禁煙開始してから10日間が経った。こんなに長く感じた10日間は初めてだ。禁煙アプリでは、節約された金額 5,000円 と表示される。焼酎一升瓶2本買える金額だ。しかし、本当に節約できたのはこれだけだろうか？もっとあると思ったので、書き出してみた。①タバコ代 1日1箱 年間で 約180,000円②加熱式タバコ本体 年間 3,000円 Gloを約3年で4台買ったので、大体これくらい。③消臭剤 月1個程度。 年間で約5,000円 衣類用、車用。④喫煙時の飲み物 1日4本、年間で約96,000円 平日4本(通勤、昼、休憩、帰り)、月20日間 1本100円として計算。 タバコを吸うために喫茶店に行くこともあった。 ※禁煙しても、多少は飲むと思うが、こんなに買わない⑤ヤニ取り歯磨き粉 年間で 約5,000円⑥口臭予防 年間で 約3,000円⑦携帯灰皿、車用灰皿等 年間で500円⑧タバコ携帯用ケース、シール等 年間で 約5,000円ここまでの合計は、29万7500円！コレよりももっと多いと思うが、これからも0にはならないものもあるため、節約分はきっとこれぐらいかな。ーーーーーーーーしかし、見えない節約はまだまだある！⑨喫煙時間 1本3分、1日20本 (喫煙所に行く時間は除く) ＝年間 365時間 1年のうち15日はタバコを吸ってる…⑩外出先で喫煙所を探す時間 特に最近は、なかなか見つからないし、近くにない！ 月に3回探して喫煙所に行き、1回20分 ＝年間 12時間⑪タバコを買いに行く時間 他の買い物ついでの時もあるが、タバコを買うためだけにコンビニに行くこともある。そして、ついでに余計な買い物までする。 月に5回買いに行き、1回20分 ＝年間 20時間⑫喫煙のために買うことになった物を探す時間 ②から⑧を買うための時間。 ＝年間 12時間 (何となく月1時間程度)ここまでで合計、409時間＝約17日間！東京都の最低時給程度で計算すると、、、409時間×時給1,041円 ≒ 42万円ーーーーーーーーさらに、、、⑬車のエアコンフィルター交換頻度 明らかに紙巻タバコによるフィルター汚れはヒドイ。 加熱式タバコに変えただけでかなり違った。⑭喫煙場所の掃除 家の壁紙とか換気扇周辺とか。最悪、貼り替えとか。 職場でも喫煙所を掃除させられる喫煙者…⑮医療費、薬代 明らかに呼吸器系は弱ってると思う。 アレルギー関係ももしかしたら… もっと歳を取るとさらに費用がかかるかも 親は酸素ボンベ持ち歩いてるし。⑯家族の医療費 今は何でもないが、吸い続けると何かしら影響があるかもしれない。⑰体臭とかを気にして、サプリとか、ボディシャンプーとか、香水とか買う人もいる。⑱タバコ用の空気清浄機を買う人もいる。⑲電気代 加熱式タバコ本体の充電。微々たるものだけど。⑳ゴミ削減 タバコの箱、吸殻は無くなる。 喫煙所や灰皿の清掃員の負荷減。㉑肌の調子が整う(らしい) 見た目が良くなる。 化粧品やクリーム、サプリとかが減る 3月27日追記 ) 本当に乾燥しなくなってきた！㉒口の中の調子が良くなる 歯が無くなるリスクが減るので余計な歯科医療費が減る㉓慢性的な咳や痰が出ることがなくなる 痰を出している姿はかっこ悪い。 痰を捨てるためのティッシュ、流すための水代が不要になる。 道端に痰を吐くのは論外。昔は駅のホームに痰壺があったが、喫煙者が多かったからかな？㉔3月27日追記 ) 整腸剤代、トイレの水代が減る 3週間経った頃に気付いた。下痢してない！ それにより整腸剤を飲まなくても済む。 トイレに行く回数も半分以下。ーーーーー無理矢理 節約事項、メリットを挙げてみた。でも、現実に有り得ることではある。あえて禁煙のデメリットを挙げるとしたら…・タバコ税の減収、、、・喫煙所コミュニティ減、、、どちらも違う。ＪＴの売上減だけです！しかも、オレにはカンケーない！税収が減っても、タバコによる医療費増がなくなれば、国や自治体としてはOK。喫煙所コミュニティは、テレワークや感染症対策でなくなりつつある。20年前に比べて喫煙率は半減して３割以下。大したコミュニティではなくなってきている。特に20代の喫煙者が顕著に減っている。喫煙者コミュニティ＝中年・高齢者コミュニティになりつつあるので、メリットはない。最大のメリットは、臭いが原因で異性に嫌われない！（笑）浮いたお金で、美味しい焼酎を気兼ねなく買う方が有意義！(禁酒しろ、とは言わないように！)MyROOMへようこそ
2022.03.16
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禁煙9日目経過…何か変わった？
禁煙を始めて9日間が経過した。何か変わったのか？タバコを吸いたいと思う回数(時間？)が減った気はする。タバコを吸う変わりに何をしようか考えてる自分がいる。だいたい一日に３回ぐらいかな、吸いたくなるのは。それでも耐えられない状態ではなく、吸いたいな…とちょっと思う程度である。こういう時に、真っ先に思うのが、酒飲もうかな…である。そう思っても昼間から飲む訳にはいかないので、夜まで我慢する。じゃあ何するか…次に買う焼酎の検討、もしくは、今日の夜何を飲むか、である。この前麦焼酎を買ったので、やっぱり米焼酎＆壱岐焼酎かなぁ とか。ちなみに今日の焼酎は以下の２銘柄！ 武者返し 甕仕込み 米焼酎八千代伝 熟柿 季節限定 芋焼酎 熟柿のほう。どうなんだろう？味覚が改善されたのかな？焼酎が美味い！しかし、タバコの雑味がない分美味しく感じるのか、味覚が改善されたのかが分からない。毎日少しづつ改善されているのかもしれないが、それって気付きにくい。1ヶ月間、味覚を使わなければ、劇的に変化を感じると思うが、そういう訳にはいかない。毎日飯は食べる。味覚の変化を感じる人はすごいと思う。味覚が改善されたらしてみたいこと。白霧、黒霧、赤霧の利き酒。以前、居酒屋の店長と勝負して、当てられなかったリベンジ！ 普段、家では霧島は飲まないんだけどね。MyROOMへようこそ
2022.03.15
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メガネを新調、焼酎ラベルが見えん！
最近、夜に車を運転すると周りが見えづらい。もしかして、３年で視力が落ちたか？#３年前にメガネ購入そうだとすれば、原因はコロナ自粛による閉じこもり生活しか考えられない！ほぼPC、スマホ、テレビ、室内の生活で遠くを見ることがない。ベランダに出ても目の前に建物があり、遠くは見えない。マズイ！このままでは、車の免許更新ができそうもないので、メガネ屋に行ってきた。見事に視力は落ちていた。しかし、度を強くすると手元が見えなくなりそう(老眼になりつつある)。案の定、視力1.0に矯正すると、腕を延ばしてスマホを見ることになる。遠近両用レンズも試したが、まだ使いたくない。如何にも歳とったみたいで…結局、車運転用メガネとして追加購入！仕事では使わないので、ちょっと明るい色のメガネにした。新しいものはいつになっても嬉しいもので、帰りは新しいメガネをかけた。買い物予定だったのに…買い物とは、焼酎購入のこと。気になる焼酎があれば裏ラベルを見る、読む、悩む、そんな買い物を楽しもうと、いざ目的の酒屋に！おぉー、ラベルがクッキリ！その中で気になるラベルが！天の刻印が数点並んでいた。見たことがないラベルもあった。何が違うのか確認しようと裏ラベルを見る…読めん😱そうだった新メガネだった…結局、メガネを付けたり外したり…恥ずかしい。ド近眼なので外すと表ラベルも、ほぼ色しか分からない。うーん、見えを張らず遠近両用にしとけば良かったかな。次回は覚悟を決めてそうしよう。で、気になった焼酎はコレ⬇天の刻印 麦焼酎天の刻印 BLACK 麦焼酎 天の刻印 星河一天 麦焼酎米麹麦焼酎 【桜花乱舞 天の刻印】 星河一天、桜花乱舞、気になる。時間かけてラベルを見て、読む。そして、結局ノーマルな天の刻印を購入。理由は？単に飲んだことないから！麦焼酎は大分、長崎、福岡かなと。まずはそっちの焼酎を先に飲みたいなと思ってたので、宮崎の麦焼酎は後回しになってた。(そう入っても、３県ではない麦焼酎も飲んでるけど…)ラベル読んでも味は分からんから、ラベル買いすれば良いんだけどね。どうせ飲むわけで… 桜花乱舞がほぼ売ってないし、春限定だったーーー！MyROOMへようこそ
2022.03.14
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禁煙5日経過…最悪の日は越えたか？
禁煙を開始してから丸5日経った。4日目までは、苦痛でしかなかった。2日目から頭痛がひどいし、手足が落ち着かない、震える感じで、どうすればいいか分からない状態だった。それが、結構楽になった。頭痛はするけど耐えられる、寝てなくても平気な程度。手足の震えというか落ち着かなさはだいぶ消えた。意識しなければ気にならない程度。しかし、味覚、嗅覚は変わらない。やはり30年以上喫煙していた影響か…禁煙談で味覚が良くなったと言っている人は５年とか10年とかの人が多い。他の体験談も読むと、同様に手足が震えて病院に言った人の話もあった。喫煙歴26年の人だった。検査しても原因がわからず、最後に禁煙していることが原因と判明して、ニコチンパッチを使い初めた話だった。分かったこと：禁煙外来に行った方が楽でも、既に一番辛い時期を超えたと思う。ニコチンパッチを使っている人は、5日間ではまだ身体にニコチンが残っているはず。私の身体にはニコチンはもう残っていない！コレは、この後の生活においても、喫煙者に戻る確率が低いのでは？！と期待している。ーーーー今日は、予定通り焼酎を飲んでみた。魔王、兼八である。 魔王 芋焼酎 兼八 麦焼酎味は変わったか？結果：変わらない。いつも通り美味い。やっぱり舌が元に戻らないほどイカれたのか。それとも、それほど異常ではなかったのか。とりあえず亜鉛を摂取してみようかな。明日は土曜日。ちょっと運動して、心肺機能を確認しようかな。MyROOMへようこそ
2022.03.11
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禁煙４日経過…何が変わったか？
禁煙を始めてから４日経過。(3月10日夜 時点)一般的には味覚、嗅覚が改善していると…そして気道がリラックスし始めるらしい。では、現状は…・頭痛が続いている。禁断症状に耐えてる状態。・イライラする・倦怠感あり、眠気あり・味覚、嗅覚を確認する余裕なし・やけに痰が出る・思いっきり息を吸っても違和感なし 以前はむせたり、どこか痛かったりした。3日目、4日目はあまり禁断症状に変わりはなかったが、呼吸が楽になった感じがする。運動すると呼吸の改善が分かるようなので、週末にやってみようかな。さすがにもうニコチンは抜けていると思う。ニコチン受容体なるものはまだありそう。たぶん、そのために禁断症状が続き、イライラするのだろう。何かとイラつくので、仕事をしているフリして、家族ともちょっと距離を置いている。会社の同僚とも連絡止めていた。余計なことを言ってしまいそうなので。(ここ数日間、仕事に影響してるよなぁ…すみません💦)ーーーーーちなみに、吸いたい衝動に耐えるため、動画を見ている。(業務時間中に…)今回は以下を中心に見た。・歯科医による止めた方が良い理由・催眠術による禁煙歯科医の動画はいくつもあるが衝撃的なものから、グロいものまで。同い年のヘビースモーカーの友達が、早くも歯が3割程抜けてしまったのだが、理由がよく分かった。あんな状態にはなりたくない！催眠術は怪しい…「タバコを吸うと腐ったキュウリの臭いが…」知らねーよ、そんな臭い。「火を付けたタバコの中にカメムシがいた…」カメムシの臭いは忘れたよ！ということで、想像しづらかったので効果なし。リアルに想像できると良かったのかも。あとは、キレイな湖畔で深呼吸してると、風上でタバコを吸っている集団がいて空気を汚され嫌な気持ちに…っていうのがあったが…？単に一緒に吸いたくなるだけかなと。たぶん、非喫煙者が作ったんだろうな。ーーー禁断症状、頭痛が軽くなればいいんだが、あと数日かなぁ…その時は、焼酎を数種類並べて飲み比べしてみよう！きっと味の違いが今まで以上に感じられるはず！ひとつは魔王。あと何か芋焼酎を…何があったっけ…。 もう一本は久々に、兼八を開けよう！あとは鹿かなぁ。 早く落ち着いて、味わえる状態にならないかなぁ。MyROOMへようこそ
2022.03.11
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禁煙3日経過…味覚は変わったか？
禁煙を始めて3日経過した。(3月9日夜時点)一般的には、・ニコチンが身体から抜ける・味覚、嗅覚が戻るらしい。では、味覚、嗅覚が戻り、焼酎がより美味く感じるようになったか？⇒現状：分からないより美味く感じているような気もするし、変わっていない気もする。それよりもタバコが吸いたくて落ち着かない！やっぱり長年吸い続けていたから、一般的な期間よりも時間がかかってしまうのか？さらにニコチンが抜けても、ニコチン受容体なるものが無くならないとダメとのこと。コレは3日から1週間かかるらしい。ーーーーあまりにも落ち着かないので、色々調べる。喫煙の害、禁煙のメリットなど。何とか自分に言い聞かせて耐える…単に耐える…きつい。そんな中で、喫煙による最悪な経験を思い出した。それは親知らずを抜いた時だ。下顎の親知らずは抜きづらく、しかも横に生えていたため、砕くしか無かった。ただでさえ痛いのに、なかなか治らない。痛みも出血も1週間続いた…なぜ？歯科医「もしかして喫煙してる？」あ、、、原因はそれか…ニコチンにより、血行も悪くなり酸素が供給されず、白血球の働きも鈍る、だから治らない。でも止められない…痛いのも辛い。禁煙も辛い。結局、早期治癒より喫煙を選んでいた。この時、ひどいニコチン中毒だと再認識した記憶がある。あれから数年、まだ喫煙を続けていた。ーーー今度こそ… 過去に4､5回禁煙しようと思って軽く行動したことがある。だから分かる、中途半端に始めても成功しないことを。しかし今の時期、禁煙しやすい。・テレワークで他の喫煙者に会わない・居酒屋もカフェも禁煙ばかり・屋外の喫煙所が昔よりかなり少ない コンビニの灰皿も撤去されてるところが多い・価格が吸い始めた頃の２倍以上に値上げ要するに、周囲がタバコを吸うなと言っている。週末には禁煙から1週間経つ。その時は、焼酎をより美味く感じるかな！？やっぱり亜鉛が必要かなぁ…ディアナチュラスタイル 亜鉛 60日分(60粒)【Dear-Natura(ディアナチュラ)】紙巻タバコは卒業済み。加熱式タバコなら止められると思ったがニコチンは強烈だった…MyROOMへようこそ
2022.03.10
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もっと美味しく焼酎を飲むために、禁煙してみた
たまたま体調を崩してタバコを吸わない日が２日ほどあった。しかし、体調が戻ると、不思議とタバコに手が伸びる。だが本調子でないため、吸うと咳が出て、痰の絡みも酷くなる。そこで、ふと禁煙してみようかな…と考えた。２日間吸わなかったので、いけるんじゃないか？テレワークでほぼ外出しない、タバコのストックも無くなった。コレはチャンス？まずは禁煙したらどうなるか、改めて確認。禁煙後の時系列の状態は⬇らしい。① 直後 タバコでの汚染が無くなる②20分後 血圧と脈拍が正常に戻る③８時間後 血中の一酸化炭素濃度が下がり、酸素濃度が上がる④24時間後 心臓発作の可能性が下がる⑤72時間後 味覚や嗅覚が改善する。歩行が楽になる⑥２週間～3ヶ月後 心臓や血管などの循環機能が改善する⑦1ヶ月～9ヶ月後 咳や喘鳴が減る。スタミナが戻る 気道の自浄作用が改善するーーーーーーーーーーーー②は自分でも分かる。血圧を測る時は、喫煙後30分程度たってからにしてるので。③④は、感じないから分からないだろうな。まずは⑤を目指したい！味覚や嗅覚が改善すれば、きっと焼酎ももっと美味しく感じるに違いない！！でも、、、急に始めて、本当に禁煙できるか？禁煙グッズを買ったほうがいいのか？【第(2)類医薬品】ニコチネル スペアミント 50個入り ガムタイプコレは以前使ったがダメだった。禁断症状が出るとガムを噛む…タバコは吸わないがガムに変わっただけで、習慣が変わらなかったため、結局タバコに戻ってしまった。こんなに楽な禁煙があったなんて！ 禁煙グッズ 離煙パイプ GR GS 31本セット 元プロ野球選手の宮本さんがコレでやめたらしい。昔からある離煙パイプ、高いんだよね…禁煙外来に行くよりは安いんだけどね。だから今まで手を出さなかった。ーーーと悩んでたが、待てよ？今から買っても数日後にならないと届かない。それまでどうする？我慢する？我慢してからニコチン摂取したら意味が無い。それまでタバコ吸う？買うためにコンビニ行く？あ、咳が治まってないんだった。ということは、、、このままグッズを使わず禁煙にGo！………いやぁ、、、元気な時に吸わないのは辛い！！！症状としては、・頭痛・手足が落ち着かない・その結果、イライラ・ボーっとする、眠気がするという感じ。正直、仕事は手に付かない。対処方法・冷たい水を飲む・深呼吸する・軽く運動する・ゲームをする (勤務時間内だが…)しなかったこと・ニコチンレスの電子タバコ・禁煙パイポどっちも習慣が抜けないと思ったので。外に出るときは加熱式タバコの本体は持たない。あるとタバコを買って吸ってしまいそう。紙巻タバコのときは、100円ライターを買って吸ってしまい、禁煙終了…が多かったが、この点は助かる。しかも紙巻タバコは、加熱式タバコに慣れて以降、もう吸うことができない。ーーーーそれにしても辛い！早くニコチンが抜けないかなぁ。方法を調べたが…イマイチ即効性はなさそう。・水を飲む・食事をする・運動する、汗をかくその中でも食事は影響がありそう。・抗酸化物質はニコチンの代謝を助け、尿や汗から素早く排出するよう促す ケール、ほうれん草、ナッツ類、いちご・肝臓が胆汁を多く分泌することで、代謝機能の効率が向上し、ニコチンの体内通過時間を短縮できる ニンニク、玉ねぎ、卵黄、セロリ、人参・ビタミンCは代謝を促進させる働きがあるため、ニコチンの排出を加速させる効果があるってことで、野菜、果物、水を飲む、風呂に入って汗をかく。ーーーーーーーー何だかんだで、禁煙開始から72時間経過！！！よく頑張った！！！ちょっと辛さが減ったかも？昨日よりマシ？味覚は？嗅覚は？どうなった？まだ変わらない？あ～～～、今日の一杯は美味いのか？楽しみ！MyROOMへようこそ
2022.03.09
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体調回復に、飲む点滴
ここ数日間、体調が悪く寝込んでしまい、体力も落ちてしまった。この状況で酒を飲むわけにいかないし、飲む気が起きない。まずは体調を戻さなければ！ということで、飲む点滴こと、麹甘酒を買ってきた。八海山 麹だけでつくった あまさけ酒粕ではなく麹で作っており、アルコールはゼロ。飲みやすいので子供にもOK。牛乳で割っても美味しい。早く体調を戻し、焼酎を美味しく飲みたい！！！MyROOMへようこそ
2022.03.06
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自粛生活で運動不足・・・改善策に効果あり？
長い自粛生活でかなり運動不足。通勤も半分以下で休日も家にいることが多い。身体も固くなったせいか、腰痛が悪化している。体重も徐々に増えてる…このままでは、美味しく焼酎が飲めない！ってことで、少しでも家の中で運動不足を解消しダイエットしよう、と思い立った。その結果、買ったのはコレ⬇ダブルワンダーウェーブゼロ(ブラック)|振動マシン コンパクト 振動音軽減【日テレ7公式】効果に疑問はあったがテレビを見てて欲しくなってしまった。やってみた感想。・結構、汗もかく。身体が熱くなる・中腰になると、太腿に効く・腕立ての姿勢で10分やるとかなり辛い・思ったよりも静かまぁ、コレで痩せるとは思ってなかったので、そこそこ満足です。体が温まり、血行は良くなってる。あと意外に良かったのが、腰痛が軽くなるということ。腰周りの筋肉がほぐれているのだと思う。朝起きて、10分やるとかなり身体が軽くなる。これだけでも買ってよかったと思える。腰痛が軽くなったので、前から家にあったコレも使うようになった。上に乗ってツイストするトレーニング器具です。テレビを見ながら100回やると汗が滲みます。腰が引き締まることを願って地道に続けようかなと。この運動だけではないけど、買ってからは体重は増えてない気がするかな。多少意識して食べる量も抑えてるけど…あっ、ダイエットにはなってない……早く通常生活に戻ることを願ってます！MyROOMへようこそ
2022.01.23
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やばい体重を減らさねば…
自粛生活と在宅勤務で飲みに行く機会は減ったものの、運動不足で体重が増えてしまった！ってことで、過去のダイエット記録から。７年ほど前。－－－－－－－－－－－たまたま出張に二週間行くことになったときがあった。だいたい出張に行くと、出張先の人と飲んでしまう。なので、太って帰るのが常でしたが、長期だったので、ちょっとダイエットしてみようかなと。検診の数値が悪かったのもアルコール＋体重オーバーだったので。（しかし、メタボではない。体系はメタボだが．．．）普段、家族でご飯を食べるので、家ではダイエットサプリは使わない。今がチャンスと思い、いざドラッグストアへ。何がいいのか分からなかったが、とりあえず聞いたことのあるものを選ぼうと。そして選んだのが、これ。「DHC プロティンダイエット」【お買い物マラソン】DHCプロティンダイエット ドリンクタイプ15袋入(5味×各3袋)【SBT】プロテインダイエット【健康食品】【あす楽対応_関東】(6005203)結果は．．．効果あり！結局８日間ぐらい、朝晩飲んだだけだったのですが、帰る頃にはベルトが緩くなっていた。体重も4Kg減！！！まったく期待していなかったが、結構効くんですねぇ。他の日はタラフク食べて飲んでの日々でしたが。ホテルで一人だったため、誘惑がなかったのが良かったのかも。一人暮らしの方にはお勧め。家族と一緒でも、協力が得られれば耐えられるかも。で、感想ですが．．．■思った以上に、お腹が膨れる。満腹感はOKです。まさか自分が１食分で満足すると思わなかった。■いちごミルク味： まぁ、いわゆるいちごミルク味です。好きな方は好きかと。自分はもう少し酸っぱめが好きです。■ココア味： ちょっと粉っぽい気がした。ココア自体が粉っぽく感じているのでそんなもんかなと。■コーヒー牛乳味： お風呂屋さんで飲むコーヒー牛乳のような感じです。ちょっと牛乳多めな感じ。それなりに好きです。■バナナ味： バナナミルク味って感じでした。朝にバナナ食べている人であれば、違和感なく飲めるかも？■ミルクティー味： 自分はこれが一番好きでした。紅茶に詳しくないことも幸いし、おいしく飲めました。トータルすると、予想外に良かったですね。満腹感＋味＋価格で合格です。しかも本当に痩せたので。ビタミンとかミネラルとかも入っているらしいが、２週間足らずで良さを感じるわけもなく．．．でも、食事を抜いても問題なかったってことは効いてたのかな？ うーん、分からん。ってことで、ダイエット成功でした。これで、焼酎も安心して飲めるぞ！－－－－－－－－またやろうかな…MyROOMへようこそ
2022.01.16
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