リセットダイエット '04/10/2～9
結婚式を３月に終えてから半年で５キロ太ってしまった。
結婚式前にも地道なダイエットはできず、式当日までの２日間を絶食して３キロ落とした。
式翌日には、その３キロもキッチリ元通り！２次会で食べすぎ！？こわっ！
そしてプラス５キロ。よく考えたら８キロ増？こわっ！！
旦那さんからも、「セルライトが～っ！すげ～っ！病気なんで～。。。」と哀れまれる日々。わかってるよ～！
そして、この度、本気で決意しました。
そのきっかけは、「妊娠する前に太っていると、妊娠中毒症になる。出産がキツくなる。」と何かで読んだから。
これはイカン！と決心しました。子の為に、やせまっせ！
そこでやってみようと思うのが、安野モヨコさんの「リセットダイエット」。キレなってはるもんなあ。しかも、１週間やもん。できるやろ～。
ほんき。ほんき。それプラス、スイミングにも通うぞ！だって無職になるもん。
ちゅうことで、１０月２日（土）からスタートいたします！
生理終わりたてという絶好のタイミングなので！がんばるよ～！
さてさて、１週間後どないなことになってるやろかな～。
１０月１日【目標・誓い】
★リセットダイエット・本気の１週目★
日程：１０月２日（土）～１０月８日（金）
目標：５キロ減！！
約束： 【１】リセットダイエットの本を読む。負けそうなら何度も読む。
【２】リセットダイエットの食事内容、死守！
【３】毎日（なるだけ午前中）水中ウォーキング＆泳ぐ！
【４】毎日、こはるびより日記に正直に実況中継！
【５】イライラして旦那さんにあたりちらさない！
以上、未来のベイビーの為にがんばっぞ！！そんで、ついでに。。。
痩せたら服かって、髪切って、旦那さんにほめてもらって、デートしよ。うん。
１０月２日（土） 計＋0.6Kg
★食べたもの★
朝食：グレープフルーツ １／２ ＆ お茶
昼食：牛肉を塩こしょうで炒める。
もちろん油は使わないで。ポン酢とつぶこしょうで食べた。
サラダ ポン酢で食べた。
空腹を満たす為にお茶をガブ飲み！
夕食：昼と全く同じ。
その後もお茶をガブ飲み！！
★運動★
２５ｍプールでウォーキング（２０周）
ジャグジーに３０分つかる
★体重の変化★
朝 → 晩 プラス ０.６キロ 最悪！！！！！！
★反省★
あきらかに茶、飲み過ぎ！！！
１０月３日（日） 計－0.6Kg
★食べたもの★
朝食：グレープフルーツ １／２ ＆ お茶
昼食：鳥の胸肉１枚のソテー。
サラダ大量。
どちらもポン酢で食べた。
足りない分は、お茶ガブ飲み。
夕食：サーモンのハーブ焼き。
しめじ、えのき、玉ねぎを炒めて、醤油で味付け。
レタスをひいて、しめじとかの醤油味ソテーをのせて、
その上にサーモンをのっけ、ポン酢かけて食べる。←かなりウマイ！！
５時ころ買い物中にお腹すいてたまらんくなった時、無糖の缶コーヒーを飲んだ。
それだけで胃が落ち着いた。
粉の緑茶をホットで飲んだら、おしっこ行く回数が増えた！
良いかも！
★運動★
自転車で片道３キロのコーナンに行った。往復６キロ。
★体重の変化★
昨日の晩 → 今日の朝 －１.６キロ！！！（寝ただけでこんなにも！）
昨日の朝 → 今日の朝 －１キロ！！！
今日の朝 → 今日の晩 ＋０.４キロ （寝たらヤセるもん！）
★スタートからの体重変化★ （スタート日の朝から今日の晩）
マイナス ０.６キロ！
★反省★
プールに行かなかった。。。
その分、チャリめっちゃこいだもん。。。
★発見★
粉の緑茶を飲むとおしっこが大量に出る。→ むくみ解消！
リセットダイエットしてから食後汗をかく。昼寝してても汗かく。→ 代謝アップ！
１０月４日（月） 計－2.2Kg
★食べたもの★
朝食：グレープフルーツ １／２ ＆ お茶
昼食：プレーンヨーグルト２５０g ＋ グレープフルーツ１つを剥いて入れた
お茶
夕食：昨晩と同じ。かなりおいしかったので。
サーモンのハーブ焼き。
しめじ、えのき、玉ねぎを炒めて、醤油で味付け。
レタスをひいて、しめじとかの醤油味ソテーをのせて、
その上にサーモンをのっけ、ポン酢かけて食べる。
昼がヨーグルトだったのでかなり空腹になった。
本日はコーヒーを５杯くらい飲んだ。
粉の緑茶もホットで２杯飲んだ。
★運動★
自転車で片道３キロこいでハローワークへ。往復６キロ。
半身浴 ３０分
★体重の変化★
昨日の晩 → 今日の朝 －１.１キロ！！！（寝ただけでこんなにも！）
昨日の朝 → 今日の朝 －０.７キロ！！！
今日の朝 → 今日の晩 －０.５キロ （初めて朝より晩のほうが体重が軽い！！）
★スタートからの体重変化★ （スタート日の朝から今日の晩）
マイナス ２.２キロ！！！
★反省★
プールに行かなかった。。。
その分、チャリめっちゃこいだもん。。。
半身浴もした！
★発見★
コーヒーを飲むと、空腹がまぎれる。
１０月５日（火） 計－1.8Kg
★食べたもの★
朝食：グレープフルーツ １／２ ＆ お茶
昼食：豚肉ハーブ焼き ＋ サラダ ＆ お茶
夕食：鳥の胸肉１枚のソテー。（今回のはかなりパサパサでブルー）
サラダ大量。
どちらもポン酢で食べた。
足りない分は、お茶ガブ飲み。
無糖缶コーヒー
粉の緑茶もホットで２杯飲んだ。
★運動★
サウナ ３０分
ダンベル適当運動 ３０分（すでに筋肉痛）
★体重の変化★
昨日の晩 → 今日の朝 －０.５キロ！！！（寝ただけでこんなにも！）
昨日の朝 → 今日の朝 －１キロ！！！
今日の朝 → 今日の晩 ＋０.９キロ
★スタートからの体重変化★ （スタート日の朝から今日の晩）
マイナス １.８キロ！！！ （昨日より痩せてないなんて。。。）
★反省★
プールに行かなかった。。。
ダンベルの適当な運動しかしなかった。
ほんまにサボりは、顕著に表れるんだ。。。
明日は、絶対プールにいきます。
★発見★
停滞期にはいったんだと思う。
１０月６日（水） 計－2.1Kg
★食べたもの★
朝食：グレープフルーツ １／２ ＆ お茶
昼食：豚肉ハーブ焼き ＋ サラダ ＆ お茶
夕食：かつおのタタキ ＋ サラダ ＆ お茶
粉の緑茶もホットで２杯飲んだ。
★運動★
ジャグジー ３０分
水中ウォーキング ２５m １２周
ビート板バタ足 ２５m １５周
★体重の変化★
昨日の晩 → 今日の朝 －１.１キロ！！！
昨日の朝 → 今日の朝 －０.２キロ！！！
今日の朝 → 今日の晩 ＋０.８キロ
★スタートからの体重変化★ （スタート日の朝から今日の晩）
マイナス ２.１キロ！！！ （停滞中。。。）
★反省★
やる気がない。ダレてきた。。。
★発見★
ジャグジーに入ってから運動した方が、体力消耗する気がする。
１０月７日（木） 計－2.9Kg
★食べたもの★
朝食：グレープフルーツ １／２ ＆ お茶
昼食：ゆで卵２個 ＋ サラダ ＆ お茶
夕食：牛肉のたたき ＋ サラダ ＆ お茶
コーヒー２杯
★運動★
チャリこぎ ２Km
半身浴 １時間
★体重の変化★
昨日の晩 → 今日の朝 －０.９キロ！！！
昨日の朝 → 今日の朝 －０.１キロ！！！
今日の朝 → 今日の晩 ＋０.１キロ
★スタートからの体重変化★ （スタート日の朝から今日の晩）
マイナス ２.９キロ！！！ （停滞中。。。）
★反省★
運動してない。チャリこいだけどちょっとやし。
★発見★
１週間で５キロマイナスは、無理かな。
明日１日やもん。２キロも減らんだろ！
今回の最終体重測定は、あさっての朝ということにします。
晩はどうしても重いし。
ダイエット７日間を経て、次の朝の体重が今回の結果とします！！
１０月８日（金） 計－3.2Kg
★食べたもの★
朝食：グレープフルーツ １／２ ＆ お茶
昼食：グレープフルーツ １／２ ＆ お茶
夕食：かつおのたたき ＋ サラダ ＆ お茶
粉茶ホットたくさん。
★運動★
半身浴 １時間
★体重の変化★
昨日の晩 → 今日の朝 －０.３キロ！！！
昨日の朝 → 今日の朝 －０.２キロ！！！
今日の朝 → 今日の晩 ＋－０キロ
★スタートからの体重変化★ （スタート日の朝から今日の晩）
マイナス ３.２キロ！！！ （あかんかった。。。）
★反省★
体調を壊した。
★発見★
７日間が終わった。。。
今の時点で－３.２キロ。なさけなや～。。。
５キロ目標やったのに！しかも本の通りめちゃめちゃがんばったぞ、ワシ！
運動も毎日プールに行くことはせんかったけど、なんやかやいつもより
やったし。。。
なんか悔しさが残るけど。実際、見た目はかなり変わりました！
顔がちっさくなった。化粧もうまくいく感じ。
ジーパンもきつかったのが、結婚式前くらいにゆるくなった。
そんでから、体脂肪が３２.１ → ２９.２ で ２.９減った。
まだまだ満足してません！もちろん！
2週目でバカ食いして、この１週間をだいなしにしないように
食べていいものを適度に。食べたいものを大量に食っちまったら
次の食事でリカバーするとかをこころがけていく。
最終の目標までは、あと－６キロ。いつまでかかるかわからんけど、
継続していこう！！
明日の朝の体重を、今回１週間の結果とします！
減っていてくれ～！！
１０月９日（土） 朝：計-3.7Kg
★食べたもの★
朝食：グレープフルーツ １／２ ＆ お茶
昼食：パスタ（ソーセージ＆キャベツ）＋ ピザ １／２ ＆ お茶
夕食：外食（鳥屋なので油っぽいものは食べてない）＋ 生ビール １／２ ＋焼酎水割り１杯
★運動★
してない
★体重の変化★
昨日の晩 → 今日の朝 －０.５キロ！！！
昨日の朝 → 今日の朝 －０.５キロ！！！
今日の朝 → 今日の晩 ＋１.４キロ！！！！！
★スタートからの体重変化★ （スタート日の朝から今日の晩）
マイナス ２.３キロ！！！ （また太った。。。）
★反省★
普通の食事をしたら一気に１.４キロも増えちまった！
きっつ～。今日は、セーブしながら食べたのに。
明日は、実家で手巻き寿司パーティなんですが・・・。
炭水化物やん～！こわいよ～！こわいよ～！
もとにもどっちゃうよ～。
★発見★
普通の食事に戻すとダメ。
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