保健室
具合の悪いときは、練習や試合休む勇気を持ちましょう。
チームの活動は、元気な時に参加しましょう。
運動は、体に負担がかかります。
故障のあるときは、医者に診せる。
足・腰の故障は、成長期を控えているので甘く見てはいけません。
第二成長期は、骨が急激に成長しますが、腱や筋は一緒に成長しません。
体の硬い子は、腱や筋に柔軟性が無いために引っ張られ、痛みを訴えることがあります。
。。。。。これが成長痛です。
成長期が終わり、骨が固まるとときに変形して固定されると、
。。。成人してから弊害がでることがあります。
子どもの体を守るためにストレッチ
お風呂のあとの５分間。お母さんの美容と健康にも効果があります。
柔軟神経は、１０歳までに鍛えないと後退・退化していき、再生されない。
体の軟らかい子は、体への負担が少なく、プレーに幅がでます。
関節が硬い子は、基本的なステップの練習が難しくなっています。
食事の量は子どもによってまちまち！バランスが大切です。
一度にたくさん食べられない子には、無理をしない。
回数を増やし、必要な量を摂りましょう。
おやつの時間も大切な栄養補給のチャンスとして、
お菓子よりも軽い食事に近いものにしてみるのも良い方法です。
太めの子は、よくかんで食べる習慣をつけましょう。
ご飯の前のコップ一杯の水も、食事の量を抑える効果があるといわれています。
食事の時間が２０分以下の時は、満腹感を感じないと言われています。
歯と、脳の刺激のためにも、軟らかいものよりも硬いものを！
食べ物をきちんと噛めないと、栄養が体内に取り込めないことに繋がります。
噛むことで、心身の隅々の細胞が活性化し健康が保てます。
噛めない顎と歯は、子どもの成人病や心の病に影響を及ぼします。
顎が、重たい頭を支えています。よく噛んで丈夫な顎を作りましょう。
＊顎が小さい人は、医師に見てもらいましょう。
歯が顎の中に納まらないことがあります。
姿勢の悪い子、真っ直ぐに立てない子が増えています。
姿勢が悪いと、内臓の位置がずれたり、内臓に負担をかけたりします。
その為に、重大な病気を引き起こすこともあるそうです。
成人してから、身体が曲がったまま、肩の位置が違うこともでてきます。
鼻で呼吸することを心がけましょう。
最近、いつも口をあけたまま、口で呼吸をする人が増えています。
口で呼吸をすることは、細菌などが体内に侵入し易く危険です。
また、きちんと食べ物を噛む事ができないことにも繋がっています。
足にあった靴をはきましょう。
足にあった靴の着用は、日常生活においてとても大切な事です。
スポーツでは、そのスポーツの性格に会った靴を着用しましょう。
スポーツシューズは、もっとも大切なスポーツ防具といえます。
整形外科的、外科的なスポーツ障害を防止するために必須です。
適切なシューズ選びは。。。
運動のしやすさ、快適さに加え、怪我から子どもを守り、
安全に健康的にスポーツを行う事に繋がります。
子どもの身体をよく観察しましょう。
成長過程の子ども達、ほんの少しの変化も見逃さないように心がけましょう。
簡単な応急処置を覚えましょう。
初期の手当ての仕方で、大事にならずにすむことがたくさんあります。
大切なこども達の心と身体を育て守るのは、親の仕事です。
成長期の『怪我』と『障害』についての サイト です。
＊日本体育協会のＨＰ 『スポーツ救急箱』 で、協会公認のスポーツドクターを
調べる事ができます。
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