美容情報
おなかポッコリ改善のぺえじ！
http://www.tbs.co.jp/spaspa/2003/10/1002/1002.html
病気してるもんで家から出てないあたし、見れてよかったかも！
思い当たるところ･･･
・下腹ポッコリこれはINBODYって機械で測定した 結果 でも同じ判定が
・朝から晩まで割りとひっきりなしに食べてる
＝腸を休ませてない！！
・便秘気味
このダイエット法でお腹ひっこめてやるゥ☆
◆まずは 腹式呼吸 をマスターしよう！
腹式呼吸ってのは、
息を吸う時にお腹が膨れて吐く時にお腹がへこまなきゃいけません
鼻から3秒吸って
口から6秒ゆっくり吐く
これを繰り返すんだそうです。
スパスパによると、声楽とか、歌をやってる人は腹式呼吸が基本だそう。
なので、
腹式呼吸に慣れる＝ 歌も上手くなる かも
◆次に、プチ断食。
＜一食分＞
・にんじん…１/２個（１００g）
・ほうれん草…１株（３０g）
・りんご…１/２（１００g）
・豆乳…１００cc
・大根…３０g
・レモン汁…少々
で、スペシャルジュースを作り、三日三晩食事はこれだけ。
あとは水かお茶を一日1.5リットル以上飲むという生活(詳しくは スパスパ を見てね)
をするという。
これで、腸を休ませることによってお腹すっきり、だそうで。
一日中、そして夜中も、何かあればお菓子とかなんか食べてばっかのあたしには
ぴったりのダイエット法です。
風邪治したら試します。ゼッタイ。
2003.10.3更新
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