ＬＯＶＥ　ＶＯＩＣＥ　ＡＣＴOＲ

食べ物・飲み物篇。

寒天は高コレステロール・肥満の予防に効果があり、食物繊維なので便秘解消にもなる。寒天は、腸内で糖やコレステロールの吸収を防いで、体外に排出してくれる働きがある。そして、寒天を食べると満腹感を得ることができる。
ダイエットするには、食事前に寒天（170g）を食べると良い。食べるのがつらい場合は、料理に使うと良い。例えば、ご飯を炊くとき、米３合に対して、粉寒天のとき２ｇ・棒寒天のとき４ｇ（ちぎって入れる）を入れる。ハンバーグや餃子などのおかずには、２ｇほどの寒天を煮固めて、具と混ぜて調理する。しかし、料理に使うとき、スープ系の料理などに使うと、冷めたとき固まってしまうため、使った場合は温かいうちに食べるようにしてください。

血液型別食事
もっと沢山○とかｘとかあるけど書くの大変なので一部だけ。
でも栄養偏らないように取ってください。

【A型】
果物（パイナップルやレモンは○バナナはｘ）や野菜（ブロッコリー、人参、ほうれん草は○芋、トマトはｘ）や豆類（大豆は◎）がいい、
肉類はｘ。乳製品もｘ。
飲み物はコーヒー、緑茶を　ビール＆炭酸飲料はｘ。

【B型】
乳製品（チーズやヨーグルトは○アイスはｘ）やタマゴがいい。
そばや小麦はｘ　肉も羊以外ｘ（牛は普通）。
飲み物は緑茶を　炭酸飲料はｘ。

【O型】
肉（牛、羊は○豚はｘ）などたんぱく質がいい
乳製品はｘ。
飲み物はソーダ水を　コーヒー紅茶はｘ。

【AB型】
豆（大豆は○あずきはｘ）や魚（たら、サバ、鰯は○蟹、タコ、貝はｘ）や乳製品（Bと同じ）がいい
そば　小麦　肉（得に鶏）はｘ。
飲み物はコーヒー、緑茶を　炭酸飲料＆紅茶はｘ。

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